9.Takım Menü ve Spor Listeleri

10 Mayıs pazar

sahur yok

iftar-19:26

8 kaşık patlıcan musakka
3 kaşık sarımsaklı yoğurt
1 kase zeytinyağlı salata

22:
Tarçınlı Türk kahvesi
1 incir

su: 1 buçuk litre
Spor: 750 ip atlama 150 puan UcanSupurge

10 mayıs pazar

sahur yok

iftar 20.55

1 kase şehriye çorbası
6yk yoğurtlu tavuk salatası
4yk tavada sosis mantar sote
1 tane domates

22.00
2dl güllaç

su 1.5
spor yok

10 mayis pazar

sahur
el.kadar yufka icine yesil sogan ve biber sardim.yedim
4 5 tane zeytin
kk peynir


iftar
yarim kepce sehriye corbasi
4 tane yaprak sarma
yarim but
3 catal kavun
salata

su en az 2 lt olur

iftarda kacirdimmi anlamdim yaa..cokta doymadim zaten

11 Mayıs pazts.
Sahur yok

İftar 19.40
1.5 lahmacun
Salata
Susbiber turşu
1 bardak ayran

1.2 saat sonra
Fındık 1 avuç içi
Karpuz 1 kalın dilim

su 2 L
200 ip atlama 40 p UcanSupurge

20:30
2 servıs kasıgı patates oturtma(2 kucuk dilim patates bol kıymalı harc)
2 bardak ev yapımı limonata

Su: 2 LT
SPOR 30 dk bolgesel 90 puan
UcanSupurge

11 mayis pazartesi

iftar
2 kucuk sis firinda tavuk(3 4 kasik olur en fazla)
3 yk bulgur bilavi
1 kase corba
salata
2 3 catal karpuz
3 4 catal firinda patates

cok gibi gorunuyo ama azar azardi hepsinden

su 2 lt olur

11 Mayıs pazartesi

sahur yok

iftar:19-30 gibi
6 kaşık patlıcan musakka
3 kaşık yoğurt
1 kase zeytinyağlı salata

22:45
tarçınlı Türk kahvesi
1 avuç tuzlu fıstık

su:2 litre
Spor:500 ip atlama 100 puan UcanSupurge

Dün(11 Mayıs) dışarda 5310 Adım yürüyüş de yapmışım onu da ekleyeyim

11 mayıs

iftar
yarım kase şehriye çorbası
3 tane biber dolması
fırında patates 1 tane vardur

1dl güllaç

11.05.2020

20.15
1 yumurtalı kıymalı yumurta
10 zeytin
2 dilim salam
3 dilim peynir
5 kaju
10 badem
1 avuç çekirdek
2 tk sütlaç

Su: 1,5 lt
Spor: Leslie 30 dk 90 puan UcanSupurge

10 Mayıs pazar
Sabah 08.00
2 h.yumurta
3 dilim peynir
2 dilim ekmek

Ara
Sütlü türk kahvesi
2 gün kurusu
1 avuç k.cekirdegi

Akşam 19.30
4 kabak- 6 7 sarma.
Su 3 litre
Spor yok.

11 Mayıs pazartesi
Sabah 08.30
2 h.yumurta
3 dilim peynir
Dereotu
Domates salatalik

Ara
Tarçınlı türk kahvesi
1 avuç k çekirdeği
1 orta boy muz
2 gün kurusu

Akşam 19.30
3 kabak dolması
1 kase cacık
2.5 litre su
Spor 45 dk leslie
10 dk bölgesel toplam 165 p UcanSupurge

12 Mayis salı
Sabah 08.30
Yarim h.yumurta
Lor peynirli yumurta (oğlumla yedik)
Domates Dereotu
1.5 dilim ekmek

Ara 1 türk kahvesi
1 avuç k çekirdeği

Öğle 13.0p
Kuru patlican biber kavurmasi
1 dilim ekmek

Ara Sütlü türk kahvesi

Akşam 19.30

1 tabak tavuklu sebze yemeği
Yarim kase yoğurt
1 tabak salata
Su 2 litre az oldu bugün
Spor 31 dk leslie 93 p
10 dk bolgesel 30 p
Toplam 123 p UcanSupurge

12 mayıs salı

sahur yok

iftar 21.00

1 kase etli şehriye çorbası
1 tane yoğurtlu dolma içi

2 lt su
spor yok

20:00-21:00
Koca bir kase ton balıklı salata
4 cılek

Sıvı : 2 lt su
1 kupa limonlu yesilçay
1 kupa karısık form çayı
1 kupa hindistan cevizi yaglı turk kahvesi

Spor : 17 bolgesel 51 puan UcanSupurge

12 Mayıs salı
Sahur yok

İftar 19.45
1 tabak fellah köfte
Sus hiber turşusu
1 bardak ayran

İstifar edince 1 lahmacun yedim dünden kalan

Su 2 L

100 ipli 100 ipsiz hoplama 30 p UcanSupurge

12 mayis sali

iftar
2 lahmacun
bol yesillik
2 bardak ayran

1 saat sonra
2 catal kavun ve karpuz

suyu 2lt ye tamamlamaya calisicam