9.Takım Menü ve Spor Listeleri

ela_2019 · 19 Nisan 2020

18 Nisan Pazar
Sabah 10.30
1 h.yumurta
Peynir
2 çatal patates
Yesillik
2 dilim ekmek

Ara
Türk kahvesi
1 avuç k. çekirdeği ( 1 haftadir yiyemiyorum nasil özlemisim)

Akşam 18.00
5 kabak dolması bulguru 2 kaşık pişmiş bulgurkadar.
Kabaklari çok ince oydum. Iç cok girmesin diye. Tavsiye ederim
Su 2 litre
Spor yok

beybigirll · 19 Nisan 2020

Ömür biter Diyet bitmez

Selam arkadaşlar ramazanda zayıflayıp bayrama kadar en az 7-8 kilo falan vermek istiyorum. Siz de benimle beraber vermek isterseniz beklerim. Birbirimize yardımcı olursak daha hızlı verebiliriz. boy:153 Kilo:63,5 Mayis ayimizin özetiii 👍👍👍💪💪💪

www.kadinlarkulubu.com

Handandandan · 19 Nisan 2020

19 Nisan Pazar

11:00=== 1 su bardağı kgk

17:00=== 6 yk yeşil fasulye
2 kase yoğurt

60 dk bantta yürüyüş *180 puan
60 dk kol lastiği ile egzersiz *180 puan

UcanSupurge 360 puan

TemelinSafinazi · 19 Nisan 2020

19 Nisan Pazar

12.30
1cb sade kahve
3 kare bitter
1 ikili Halley

18.00
Yarım lavaş
4 dilim sucuk
Kaşarlı yumurta tavada 3 taneydi yarısını yedim
4 zeytin

Su 2.5 l
3 baradk bitki çayı

11 dk egzersiz
150 ip alama

63 p

UcanSupurge

askrhpozitif · 19 Nisan 2020

19 nısan.
12:00
Domates
Salatlık
3 kk peynır
Menemen

Su: 3lt
Spor: 65 dk pilates 195 puan
12 dk zumba 48 puan
45 dk leslie 135 dk

Toplam puan 378 puan

UcanSupurge

askrhpozitif · 19 Nisan 2020

UcanSupurge 17 nısan cuma
70 dk leslie 210 puan

Ilyusa · 20 Nisan 2020

19 nisan pazar

14.00
6 kasik yumurtali menenem
2 dlm.ekmek
yesillik
kk peynir
5 6 zeytin

19.00
4 sikim yesillikle cigkofte
yarim tabak karnibahar yemegi

spor yok
su 2lt

Ucmelekannesi · 20 Nisan 2020

19 nisan pazar
11.30
2 yumurtadan omlet
Biber
Donates
Zeytin

Tarcinli kahve
Yesil cay

18.00
5 ksk et sote
3 ksk bulgur pilavi
2 tabe aci biber tursusu
1 kase yigurt

Su 2litre

UcanSupurge · 20 Nisan 2020

19 Nisan Pazar

10:00
Tarçınlı Türk kahvesi

13:00
Kabaklı yumurta ( 2 yumurta 1 soğan 1 kabak)
2 dilim beyaz peynir
10 yeşil zeytin
1 salatalık
1 domates
1 avuç dereotu maydanoz

18:00
1 tabak patlıcan türlü
3 kaşık yoğurt
2 parça tavuk göğsü (tavada az yağlı)

Su: 2 litre
Spor: 30 dakika Leslie 90 puan

Poni Bon · 20 Nisan 2020

19 nisan menüm
15.00
1 tabak 2 yumurtalı kıymalı menemen
2 d peynir
5 zeytinn

Su 1.5
Spor 20 dk zumba 80p

UcanSupurge

Ucmelekannesi · 20 Nisan 2020

20 nisan pazartesi
11.00
1 kase yesil biberli yogurt
1 yumurta

Tarcinli kahve
Yesil cay

18.00
1 tabak yesil fasulye yemegi
1 kase yogurt
1 kornison tursu minikti

Su 2 litre
45 dk leslie 135

UcanSupurge

Ilyusa · 20 Nisan 2020

20 nisan pazartesi
11.30
5 zeytin
4 5 kasik yumurtali menemen
yesillik
4 5 tane ceri domates
kk brie peynir
15 badem

15.00
sutlu kahve 2 fincan
1avuc beyaz leblebi
10 cam fistigi

19.00
5 yk karnibahar yemegi
5 6 dilim firin patates
yarim kase yogurt
yesillik

su 2.5 olur
spor 30 dk yuruyus 90 puan

UcanSupurge

Pumpkin00 · 20 Nisan 2020

Sabah 1 4 dilim ile sucuklu tost tb ekmeği ile

Öğle 5 5erik
4 badem
4findik

Akşam 8 30 3yk bulgur pilavı
Yağsız salata
Fırında yoğurt soslu tavuk patates .
1 küçük patates ve 150gr tavuk göğüs gibi

Poni Bon · 20 Nisan 2020

20 nisan menüm
15.00
2 tavada yumurta
2 d peynir
5 zeytin
Domates
10 fındık

Su 1.5
Spor 25 dk zumba 100 p

UcanSupurge

Muzmus · 20 Nisan 2020

20 nisan pzt

10.00
2 adet haşlanmış yumurta
1dl ekmek
1tatlı kaşığı krem peynir

12.30
çeyrek avakado
1 yk irmik tatlısı

14.00

2 kase yoğurt çorbası
1 tane poğaça

18.30

patates mücveri 6 tane

20.00
sütlü türk kahvesi

ela_2019 · 20 Nisan 2020

20 Nisan P.tesi
Sabah 09.00
2 h.yumurta
1kk peynir
1 domates
1.5 t.bugday ekmeği

Ara
Sütlü türk kahvesi
1/2 avuç k çekirdeği
Sade t.kahvesi
Yeşil çay

Akşam 17 30
5 küçük kabak dolmasi
1 kase yoğurt
Su 2 litre
Spor yok

Handandandan · 21 Nisan 2020

20 Nisan Pazartesi

11:00=== 3 kase kabaklı cacık

17:00=== 6 yk yeşil kabak yemeği
1 kase kabaklı cacık

60 dk bantta yürüyüş *180 puan
60 dk kol lastiği ile egzersiz *180 puan

UcanSupurge 360 puan

TemelinSafinazi · 21 Nisan 2020

20 Nisan pazartesi
9.00
Sütlü kahve
3 gün kurusu

11.00
1 kase müsli kuru meyveli

14.30
1 dilim tam buğday ekmeği
1 kaşık tahin pekmez

18.00
1 kase mercimek çorbası
2 servis kaşığı tavuk ciğeri kavurma
Salata

Su 2 L
2 bardak bitki çayı

200 ip atlama 500 e tamamlayamadim karnım çok ağrıdı 40 p

UcanSupurge

Handandandan · 21 Nisan 2020

21 Nisan Salı

11:00=== 4 yk kabaklı yumurta
1 kk süzme peynir

17:00=== 4 yk meyhane pilavı
1 kase kabaklı cacık
Turşu

Pumpkin00 · 21 Nisan 2020

Sabah 6. 5 yeşil erik

Öğle 1. 3 dilim domates
2dilim tb ekmeği
2 yeşil zeytin
3 dilim salatalık
1 kk peynir
1 avuç dereotu

Ara. 5. 4 çağla
5fındık
5 badem

Akşam 7. 1 tabak kabak yemeği üzerine 1 kaşık yoğurt
Tuzsuz salata

2 lt su

9.Takım Menü ve Spor Listeleri

♥️02.12.19♥️B.93 ♥️G.68.6♥️H.60♥️ T.14.02.2020♥️

Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

🌸B.K~78.65🌼G.K~69.20🌺H.K~59🌹

Nirvana

Nirvana

Guru

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

🦉

🦄

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

Guru

9.takım üyesi/

🦄

Popüler Üye

♥️02.12.19♥️B.93 ♥️G.68.6♥️H.60♥️ T.14.02.2020♥️

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

🌸B.K~78.65🌼G.K~69.20🌺H.K~59🌹

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

9.takım üyesi/

Benzer Konular