9.Takım Menü ve Spor Listeleri

UcanSupurge

20 dk boosted walk yaptım
20*3 60 puan

17 nisan cuma
12.00
6 7 tane kanat
salata
2 yk.yogurt


17.00
1 kucuk dlm pizza
turk kahvesi
2 kare bitter

19.00
1 kucuk salkim uzum

spor 40 dk.kosu 30dk. yuruyus toplam 250 puan UcanSupurge

17 Nisan cuma
11.00
3 adet kabaklı pastatesli mücver
1 kase yoğurt
Maydanoz yeşil soğan

13.30
Nescafe 2 si bir arada

18.00
Beyaz ekmekle tost

Su 2.5 L
150 ip atlama 30 p

17 nisan

10.00
yoğurt+yarım muz+ müsli

15.00

3 dilim pırasa böreği

20.00
bir kase tavuk çorbası

17 nisan
12.00
Biberli dereotlu omlet yağsız
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
5 zeytin

16.00
1 sb kefir
4 çilek
Yarımdan da küçük muz
2 yk yulaf
Hepsini blendırdan geçirip içtim:))

17.30
Filtre kahve
19.45
5 yk kabak(2yk yoğurt,2 ceviz, dereotu)
2 litre su

17 nisan 2.seviye ödül günü
11.00
2 d köy ekmeği
1 kk helva
2 d peynir
5 zeytin
1 tereyağında yumurta

12 00
1 kase çekirdek

13.00
Sütlü kahve
4 kare bitter çikolata

17.00
1 tabak makarna
1 b ayran

20.00
2 tane poğaça
Yarım dilim yaş pasta
Gazoz
Karam gofret

Su 2
Spor 30 dk egzersiz 90 p Fitt_anne

Sabah 1. 2 dilim kepekli ekmek
2-3 dilim domates salatalık
1 avuç dereotu
1 kk beyaz peynir
2 siyah zeytin
2 yeşil zeytin



Öğle 3. 1 adet salatalık


Akşam 5 30. 6yk kuru fasulye
4 yk pirinç pilavı
3 kaşık yoğurt


2 lt su içildi daha 3 olur..
Erken yedim akşam yemeğini bebek var malum sabaha kadar uyumadığım için 8 gibi salatalık yerim dayanabilmek adına

18 nisan

11.00

sucuklu omlet

14.00

1 kase tavuk çorbası

15.30

çeyrek papaya
4 5 tane patates cipsi

17.30

fırında kıymalı yemek 1 tabak
bol salata

18 nisan
12.00
1 yumurtadan 4 5 yaprak ıspanaktan yağsız omlet
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
6 zeytin
16.00
1sb kefir ile 2 yk yulaf ezmesi 4 çilek 1 kivi blendırdan geçirip içtim.

17.30
Filtre kahve
20.00
6 yk bulgur ile yaptım ıspanak
2 yk makarna
Bir kepçe çorba

2 litre su
25 dk leslie

17 Nisan Cuma

10:30
Tarçınlı Türk kahvesi

12:30
2 haşlanmış yumurta
2 dilim beyaz peynir
10 siyah zeytin
1 salatalık
1 domates

17:30
2 kepçe etli barbunya yemeği
1 kase zeytinyağlı salata
4 kaşık bulgur pilavı

Su: 2 litre
Spor:yok

18 Nisan Cumartesi

11:00
Tarçınlı Türk kahvesi

13:30
Kavurmalı yumurta ( 2 yumurta 2 kaşık kavurma)
1 domates
1 salatalık
12 yeşil zeytin

18:30
8 kaşık tavuk sote
1 kase zeytinyağlı salata
3 kaşık yoğurt

Su: 2 litre
Spor: yok

18 Nisan cumartesi
9.00
1 yumurta tavada
Fırında kaşarlı patlıcan (1 patlıcan+2 kk kasar+çok az zeytinyağ)
Maydanoz

14.00 civarı
1 bardak süt
2 kare bitter

17.00
2 servis kaşığı tavuk sote
1 bardak ayran
Yeşil soğan


Su 2.5 L
3 bardak bitki çayı

350 ip atlama 70 p UcanSupurge

18 nisan cumartesi
10.00
1 tabak kiymali ispanak
2 wasa
kk peynir
yesillik


15.00
1kare bitter
sutlu kahve
1 avuc beyaz leblebi
1 avuc k.cekirdegi

19.00
yarim lavasin icine bol yesillik ve 4 sikim cig kofte
2 kanat

40 dk kosu 30dk yuruyus 250 puan UcanSupurge

18 nisan menüm
16.00
6 köfte
1 kase yoğurt
10 çiğ fındık

Su 2 lt
Spor yok

18 Nisan cumartesi
Sabah 1 h.yumurta
3 dilim peynir 5 zeytin
2 kaşık menemen
1 dilim t.bugday ekmeği

Ara
Sütlü türk kahvesi
2 kare bitter

Akşam 19.30
3.5 kepçe kurufasulye
2 kaşık bulgur pilavi
Su 2 litre
Spor yok maalesef 5 dk oturmaya bile firsatim yok.

18 nisan cumartesi
10.00
1 kase yogurt
Yesil biber 4 tane
Domates
1 yumurta


17.00
İspanak kavurma srimsakli yogurtlu 1 tabak
1 kase mercimek corba
Salata

Su 2 litre

18.04.2020 cumartesi

15.30 4 kepçe yoğurt çorbası
2 yk kuru fasulye
4 yk yoğurtlu kereviz salatası
2 yk bulgur pilavı

su: 2 lt

18 nisan pazar

09.00

yarım poğaça

11.00

bir fincan sütlü tarçınlı türk kahvesi

12.30

3 yk fırında kıyma(içinde köfte malzemeleri var)
1 buçuk poğaça
yarım kase yoğurt+ müsli

17.30

6yk közlenmiş patlıcan salatası
ızgara mantar 4 tane

Sabah 13,00. 2dilim kepek ekmeği
3 zeytin
1kk peynir
1avuç dereotu
3dilim domates


Ara yok valla uyumuşum bebişle


Akşam 6,30 2 kepçe mercimek çorbası
4yk bulgur pilavı nohutlu
3kşk yoğurt


Su daha 600ml içtim