Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Ay ben daha yeni girdim topiğe. Kız benim kaptan neler atlatmış az kalsın mapus aldım diye kim vurduya gidecekmiş ya
LenaG kaptanım sağolsun

Sitare55 kaptancığım geçmiş olsun

arke .!.:

Sanırım herkesler yatmaya gitmiş, gidem de ben de yatam çok uykum var. İki gündür çok yoruldum. Hepinizi çok öpüyorum, iyi geceler. Sabah tartı yüzümüzü güldürsün inşallah.

Genişletmek için tıkla...

Nerdeee, eşime sinir olmaktan heryerim ödem topluyor, uyku muyku yok

LenaG Sitare55 Boncuk2307

gezegenfeza .!.:

Nerdeee, eşime sinir olmaktan heryerim ödem topluyor, uyku muyku yok

Genişletmek için tıkla...

Hayırdır canım.
her ne olmuşsa canını sıkmainan hiçbir şeye değmiyor

Birde dün bir arkadaş başsağlığı dilemişti kim vefat etmişti canım.
Kaç gündür girmedim bir göz atıp çıkıyordum

Elhan .!.:

Evlere şenlik yıllar sonra geleceğiniz noktadan sesleniyorum.

Genişletmek için tıkla...

Ay valla 3 günde bıktım
Gidecek yeri de yok ki yollayım
Onu oturma odasında bıraktım, ben yatak odasına geldim

Asya89 .!.:

Hayırdır canım.
her ne olmuşsa canını sıkmainan hiçbir şeye değmiyor

Birde dün bir arkadaş başsağlığı dilemişti kim vefat etmişti canım.
Kaç gündür girmedim bir göz atıp çıkıyordum

Genişletmek için tıkla...

Geçen hafta ayağından ameliyat oldu, 2 gün hastanede yatıp çıktı, cumartesi sabaha karşı eniştemiz vefat etti.
Zaten kendisi evde, işim gücüm bitmiyor, arada misafirlerim geliyor, kendim rahat değilim, sürekli acıkıyor
Ben 24 saatte bir yerken bunun sürekli acıktım demesine dayanamıyorum
Evde bisürü tatlı var, önünde, masada ıvır zıvır, kuruyemiş var, beni neden sıkboğaz ediyorsun, üstelik yemek saatleri belliyken

Bn burda açlıktan kivranirken kocam iki halley pasta bir sıkmalı çikolata ve yarım ekmek yedi bnde yoğurt yım bari

Kahvaltı 3 kuru kayısı 2 haşlanmış yumurta 2 tam buğday ekmeği , dereotu salata az tahin
Öğle 12: sade Türk kahvesi 1 kuru üzüm
İkindi 15.00: 1 kase kıymalı yeşil mercimek yemeği + 2 kaşık yoğurt
Akşam: 18.30: 10 yemek kaşığı pırasa + 3 kaşık yoğurt
saat 20.00: 1 fincan rezene çayı + 3 küçük kare bitter çikolata
1 saat reformer pilates
2 litre su
LenaG Cicekbocekkaktus

dolar milyoneri .!.:

Ahaha seni o kadar iyi anlıyorum ki mesela gerginlikten uyuyamadım az önce yorganınla küçük çaplı bi kavga ettik neyse dedim sen bi sakinleş yavaşça uzaklaştım uyuyamayınca da ayrı bi geriliyor insan ulen gamsız erkekler hepinizden nefret ediyorum

Genişletmek için tıkla...

Kapatılsınn zaten reglim uçan sinekten bile nefret edebilirim

Bende menü atayım
Sabah yeşil çay
Öğlen yarım kase mercimek çorbası 2 YK et kavurma 4yk bulgur pilavı
14 de ayran 2 tam ceviz
17 de yarım kase mercimek çorbası
4 YK mantarlı tavuk sote salata
19 gibi 1 YK karışık çerez
Türk kahvesi
Şu
Spor 7300 adım
LenaG

gezegenfeza .!.:

Geçen hafta ayağından ameliyat oldu, 2 gün hastanede yatıp çıktı, cumartesi sabaha karşı eniştemiz vefat etti.
Zaten kendisi evde, işim gücüm bitmiyor, arada misafirlerim geliyor, kendim rahat değilim, sürekli acıkıyor
Ben 24 saatte bir yerken bunun sürekli acıktım demesine dayanamıyorum
Evde bisürü tatlı var, önünde, masada ıvır zıvır, kuruyemiş var, beni neden sıkboğaz ediyorsun, üstelik yemek saatleri belliyken

Genişletmek için tıkla...

Erkekler….

Herkese iyi geceler...
LenaG Boncuk2307 Sitare55
18 Kasım
İlk ve tek öğünüm: (16:00-17:00)

2 yumurta ile kabaklı omlet
1ç.k şekersiz fıstık ezmesi
1 t.k bal
20 g zeytin
20 g kaşar peyniri
1 ince dilim kızarmış ekmek
1 küçük muz


Egzersiz:
15:00 -15:16 video yapıldı. 16 dk kardiyo
22:00-23:00
60 dk evde yürüyüş 6200 adım
720 adet jumping jacks

Gün içinde: 2 lt su, 3 fincan bitki çayı

Fitt_anne yarın sabah yürüyüşe davet ediyorum seni
Tüm kas ağrılarıma rağmen gece gece yaptım

arke .!.:

Ben hala geriden geliyorum, sen başarabildin mi, kara göründü mü kaderdaşım

Genişletmek için tıkla...

1 yasinda ve 2 bucuk yasinda bebeler yuzunden okuyamiyorumki
Elime teli alip oturunca tepeme kadar cikiyorlar

Beklenen2 .!.:

Bn burda açlıktan kivranirken kocam iki halley pasta bir sıkmalı çikolata ve yarım ekmek yedi bnde yoğurt yım bari

Genişletmek için tıkla...

Bu azmin sonucu tartiya yansiycak canim
Ozman daha cok mutlu olucaksin

SUkur bugun spora baslayabildim
45 dk eliptik bisiklet yaptim

18 kasim pazartesi
11.00
2yk tarcinli yogurt
1 elma

ARa
2 kare cikolata

19.30
2 servis kasigi yesil fasulye
3 yk pirinc pilavi

Su 2lt
45dk eliptik bisikket
LenaG Sitare55 Boncuk2307

Sabah11.00
İki yumurta iki dilim TB ekmeği
Akşam 17.00
Bir kase nohut
3 YK pilav
Biraz yoğurt
İki parça cips
Arada çay
Tekrar ara yoğurt limon ve sumak karışımı
Şu 3 lt
Spor Yok misafirim vardı gayet temiz bir menüm var maşallah az yemişim ha acaba birşeyler atistirdim mi ki düşünüp yazayım ha bide madensuyu içtim
LenaG Sitare55 Boncuk2307

İyi geceler
LenaG Boncuk2307

Kahvaltı 10.00
4 hindi füme
Domates
Peynir 1 kk

Öğle 13.00
1 kase ezogelin çorbası

Ara öğün 16.00
Kefir+madensuyu karışımı
Çiğ badem

Akşam 19.15
Tavuk haşlama
Yoğurt
Yarım salatalik
3 ince tam bugday grissini
2.5 lt su
7000 adım

17 Kasım Pazar Menüm
LenaG Boncuk2307 sibel_84

Sabah 09.00 : sade kahve
2 k kaysıı

Kahvaltı 11. 30: 1 has yumurta
5 zeytin 1 tam ceviz
30 gr peynir 1 k kayısı
Bol yeşillik tere marul maydanoz
1 dilim t b e

Ara sade kahve 10 badem 1 hurma

Aksam 16. 00(abimlerde): 1 kase yarma çorbası(yogurtlu)
1 tabak yeşil mancar yemeği
Salata

Su 2, 5 litre


18 Kasım Pazartesi menüm

Sabah sade kahve

Kahvaltı 12.00 : 1.5 has yumurta
5 zeytin 40 gr peynir
30 gr çavdar ekmeği
Yeşillik bolca

Ara: sade kahve 8 çiğ fındık 2 hurma

Akşam 17.00 derin dondırucudan haslanmış semizotu, yoğurt ( içindeki yogurt 4 kaşık)

Gün bitti malum yarın tartı günü
Aralarda maden suyu kiraz sapı

Evde misafirim olunca gelemedim şansıma spora da gidemedim

Elhan .!.:

Hekim, ebe , hemşire acaba hangisi Kolaylıklar seninle olsun.

Genişletmek için tıkla...

Hemşire abla teşekkür ederim

18 Kasım menü
07.00 2 bardak limonlu su
09.30 1 fincan kahve 1 hurma
11.00 3 kaşık lor ile bol yeşillikli salata 1 dilim tb ekmek 1 fincan süt artırıcı bitki çayı
13.00 1 mandalina 12 beyaz leblebi 1 fincan süt artırıcı bitki çayı
16.00 1 elma 1 bardak ayran
18.30 6 kaşık zeytinyağlı kabak, 3 kaşık yoğurt, 1 kase yeşil salata 2 dilim tb ekmek
3 litre su 40 dk yürüyüş+ emzirmeye devam
LenaG Sitare55 Boncuk2307