9.Takım Menü ve Spor Listeleri

15 Nisan Çarşamba

10:30
Tarçınlı Türk kahvesi

12:30
2 yumurtalı Menemen
3 yeşil zeytin
2 dilim beyaz peynir
1 salatalık
3 yaprak kıvırcık marul

18:00
2 tabak kabak türlü

Su:2 litre
Spor:yok
 
16 Nisan Perşembe

11:00
Tarçınlı Türk kahvesi

13:00
2 yumurtalı soğanlı yumurta
Biraz çeçil peyniri
1 domates
1 salatalık
1 avuç dereotu

17:30
1 kase yoğurtlu semizotu salatası
6 kaşık et sote

Su: şimdilik 1 buçuk litre
Spor: yok
 
Sabah 6 5 pirinç 2 bardak su (pirinç diyeti yapıyorum)


Sabah 11. Tost ( 4 dilim sucuk 2 dilim domates ile) 2 dilim kepek ekmeğine
Salatalık
Domates
3 yeşil zeytin
2avuç dereotu

Öğle 3. 5 fındık
5 badem


Akşam 8
2 kaşık yoğurt
1kase salata
4kaşık nohutlu bulgur pilavı
4 kaşık susuz bezelye yemeği
1 kepçe mercimek çorbası


1.5lt su içildi yatana kadar3 olur
 
15 Nisan Çarşamba

10:00=== 4 yk patatesli yumurta
1 kk süzme peynir
2 tk çilek reçeli
2 tk tereyağı
1 dilim yumurtalı ekmek
2 dilim ekmek
2 avuç karışık çerez

Spor=== 90 dk bantta yürüyüş
90 dk lastik ile kol çalışma

Fitt_anne 540 puan
 
Perşembe yazılacak menü değil ama çok emiyor bu ara dayanamıyorum kızlar..
11.30
1 yağsız dereotlu maydanozlu omlet
1 dilim ekmek
6 zeytin
1 dilim peynir

15.30
5 yk yeşil mercimek yemeği
3 yk yoğurt

17.30
1 sb süt
8 fındık
2 parça tahin helva

20.00
6 7 adet fırında patates
1 kepçe çorba
7 parça tavuk fırında but falan değil

2.5 lt su
Spor henüz yapamadım ama geç de olsa yapacağım 3 4 gibi uyuyorum çünkü
 
26 nisan persembe

12.00
1 dlm peynir
1 yaprak marul
1 kase yogurt

17.30
Yumurtasiz menemen 1 tabak
1 kase yogurt

Su 1.5 ltr
 
16 Nisan Perşembe
10.00
Tereyağli kahve sade

12.00
Kabaklı soğanlı yumurta(3 yumurta+1sogan+1kabak+2 kk kasar) 1/3 ni yedim
2 kaşık yoğurt
Yeşil soğan maydanoz



Arada 1 avuç erik tuzsuz yedim

17.00
1 tabak yeşil fasulye
1 küçük kase yoğurt
1 yeşil soğan

Su 2 L
Gün içinde 3 bardak karışık bitki çayı

10 dk Leslie (telefon çalınca bıraktım devam edemedim)
200 ip atlama
70 p
 
Sabah 12. 3 zeytin
1 yumurtadan dereotu omlet
Domates
Salatalık
Bir dilim peynir
Bir dilim ekmek
Dereotu


Öğle 3.30
5 fındık
5 badem


Akşam 7 30
2.5 köfte
4 parmak patates ( yemekdi bunlar yağsız salçalı su ile pişirdim)
4yk bulgur pilavı
3 kaşık yoğurt

2lt su
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
154K
Lotus1234
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
45K
Cookiie
  • Sabit
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
20144 20145 20146
Yorumlar
403K
Görüntüleme
6M
gezegenfeza
5.Takım Menü ve Spor Listeleri
413 414 415
Yorumlar
8K
Görüntüleme
295K
DeryaOnDiet
PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
266K
sunnyshi
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…