9.Takım Menü ve Spor Listeleri

9.00
4 ince dilim sucukla 2 yumurta omlet
Çeçil peyniri ve zeytin

13.00
2 yk pirinç pilavı
3 yk haşlanmış nohut
3 4 yk haşlanmış tavuk
Yoğurt

16.00
Türk kahvesi
Kakolu topçuk 4 5 tane

19.00
Kıymalı karnabahar 1 tabak
Yoğurt

Su 2.5 olur. Spor yapıcam yaptıktan sonra yazayım
 
Bugünkü menüm

12:00
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
Salatalık
1 d tbe
1 uzun tütsülenmiş piliç sosis

15:00
1 muz
7-8 ceviz

17:00
2 ufak patlıcan dolması
Yogurt
1 avuç karışık kuruyemiş

Su:1.5 litre
Spor: 30 dakika eliptik
30 dakika yürüyüş
150 puan Dream00

Kızlar bugün çok açtım kuruyemisle bastırmaya çalıştım hep kaçamak yapmak yerine böyle yaptım.
 
10.00
2 has yumurta
2 közlenmiş biber
4 zeytin
1 çay kaşığı tereyağı
1 bardak süt 1 tatlı kaşığı bal ile
3 lokmalik ekmek

13.00
Bir kase Maraş usulü tarhana çorbası
1 küçük mandalina

18.30
5 YK mercimekli bulgur pilavi
Salata ve turşu

İçilen su 2 litre

Spor
100 ip atlama 20 puan
25 skuat 5 puan
60 sn plank 12 puan toplam 37 puan Dream00
 
MENUM:

1 hurma

11:00 1 fincan kahve

12:00 1 hasl yumurta, 1 dilm ekmek, 1 kk peynir, 2 yk havuc tarator

14:00 1 turk kahvesi

16:00 caybardagı sut, 1 hurma, 1 kurukayisi

18:45 Cupra, 3 dilim firin patates, bol Salata

3lt Su
Rezene cayı
Spor yok malesef zaman bulamadim bugun oglum da huysuz uyumadi pek
 
12.00
Salatalık maydanoz
1 dilim tam buğday ekmeği
1 dilim kaşar

16.00
Yeşilçay
1 küçük incir
15 Sarı leblebi
7 kuru üzüm

18.00
Közlenmiş patlıcan üzerine yoğurt
Su takip edemedim.
Spor
80 dk yürüyüş 80 puan
Leslie 1 mile 45 puan
500 ipsiz hoplama 50 puan
Toplam 175 puan
 
Iyi geceler bugünkü menüm
12:00
4 mercimek köftesi
Salata

19:30
Bir tabak etli taze fasulye yemeği
Yoğurtlu mor lahana salatası
Ayran

Spor
Dün
200 ipsiz atlama 20
100 squat 20 p
35 mekik 7 p
Toplam 47 puan

Bugün
30 dk Leslie 90 p
50 squat 10 p
50 ipsiz atlama 10 p
Toplam 110 puan Dream00
 
Son düzenleme:
Ups özür dilerim burada sohbet olmuyordu dimi?
Çarşamba:
12.00- yarım kase karalahana çorbası.
Kavrulmuş karışık otlar. (Karalahana, pazı vb...) 3 kaşık et kavurma.
16.00- 1 dilim baklavanın 4te biri, 1 bardak şekersiz çay.
19.00- 1 Türk kahvesi.
Su:1 lt.
Spor yok.
 
Bugünkü menum

Kahvalti 10:30
Sütlü yulaf içine 2 ceviz

Ara
Sade Nescafe

Aksam 17:30
Yoğurtlu kabak
1 has. Baget
1 mandalina

Ara
1 fincan yeşil kahve

2.5 litre detoks suyu
1 kupa yeşil çay

Belki birazdan sade Nescafe içebilirim

Spor yok.. başim ağrıyordu bugün yapamadım
 
9.30
3 4 çatal sucuklu yumurta
1 dilim serçe parmaktan küçük peynir
1 dilim domates
7 8 adet yeşil zeytin
6 adet fındık ve 1 kuru kayısı

Ara
2 kayısı 10 fındık

17.00
1 tabak Arap tavası (içinde patates yok)
1 rakam kadar salata
2 3 havuç turşu

19.00
1 elma

İçilen şu 1.5 litre yatana kadar 2 olur

Spor yok malesef bugün heryerim sızlıyor halsizlik ve çok açlık vardı baş ağrısı oldu biraz. Dream00
 
MENUM:

1 hurma

9:30 1 fincan kahve, 2 kuru kayısı

11:00 1 bardak sut ile yulaf, yarım armut, 3 ceviz

13:00 1 turk kahvesi

16:00 3 yk yogurt, yarim muz, yarim avuc kuruyemis

18:15 firin tavuk mantar, Ayran ve salata

3lt Su
Rezene cayı
Az sonra spor yapicam insallah
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
154K
Lotus1234
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
45K
Cookiie
  • Sabit
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
20062 20063 20064
Yorumlar
401K
Görüntüleme
6M
Fitt_anne
5.Takım Menü ve Spor Listeleri
413 414 415
Yorumlar
8K
Görüntüleme
295K
DeryaOnDiet
PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
265K
sunnyshi
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…