9.Takım Menü ve Spor Listeleri

10.30
2 dilim ekmek
1 yumurta omleti
1 parça peynir

15.30
Sulu köfte çorbası 5 yk
3 YK Taze fasulye

20.00
1 kepçe yoğurt çorbası
1 fırında küçük but
Spor
İpsiz hoplama yapiyorum boş durdukça komple bitsin yazarım.
Cenaze evindeydim tüm gün hala evindeyim

Menum

12:30 bulut yumurta domates salatalik 1-2 catal peynir 3 adet form sunta

16:00 4-5 cubuk

20:30 karnabahar yemegi 1-2 catal patates puresi

2 litre su basen hareketleri

Menumu iliştiriyim şuraya
11.00
1 yumurtadan omlet
Zeytın
Maydonoz
Yesıl sogan
Peynır
1dlm ekmek

14.00
1 bardak sut
2 kare bıtter

17.00
1 bardak ayran

19.00
4 kasık patlıcan koz
3 kasık fasulye pıyaz
Peynır
Cay

Su 2lıtre
Spor 45dk tumvucut egzersız 135puan Dream00

Ucmelekannesi .!.:

Menumu iliştiriyim şuraya
11.00
1 yumurtadan omlet
Zeytın
Maydonoz
Yesıl sogan
Peynır
1dlm ekmek

14.00
1 bardak sut
2 kare bıtter

17.00
1 bardak ayran

19.00
4 kasık patlıcan koz
3 kasık fasulye pıyaz
Peynır
Cay

Su 2lıtre
Spor 45dk tumvucut egzersız 135puan Dream00

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun kuzu gayet saglikli

Iyi akşamlar geç olmadan menümü paylaşayım
13:00
Yoğurtlu ıspanak

19;30
4 köfte
4 kaşık fırında patlıcan kabak
Peynirli salata
Ayran

Spor birazdan yapmaya çalışıcam

Menum:


12.30 pul biber yogurt 1kase
1kucuk dilim tam bugday ekmegi

14.00 1elma


16.00 1 tane findiktan az buyuk tuzlu kurabiye


18.00 firinda patetes tavuk yapmistim
1parca sarma tavuk
Salata ayran.

2,5 litre su
Spor bugunde yok ama 15bin adim atmisim

Dün
30 dk bantta yürüyüş (hava yağmurlu diye dışarı çıkamadım)
30*3=90 puan Dream00

Merhaba:
Perşembe menüm- 10.00- Şekersiz Türk kahvesi
14.00- 3 yk yoğurt, 1 kase yeşillik salata, 2 dilim ekmek. 1 incir.
19.00- Şekersiz sütsüz nescafe.
Su- 1.5 lt
Spor- Gidemedim çok yorgundum.

MENUM:

1 hurma

10:00 1 fincan kahve

11:00 1 hasl yumurta, 2 dilim tb ekmek, 1 kk peynir, 1 hindisalam, 1 ck salca, 3 cherry, 1ck bal

14:00 1 turk kahvesi, trilice tatlısı

17:30 7 yk bol sebzeli bulgur pilavi, 3 yk yogurt


3 lt Su
Rezene cayı
100 mekik 10 dk civari = 30 puan Dream00

Menum
9. 30
1fıncan nescafe

14.00
5 sıkım mercımek kofte
Bol salata
1 orta bıy domates tursusu

18. 00
1 kase semızotlu yogurt
1 kucuk kase muhallebı
Su1. 5lıtre
30dk tum vucut egzersız 90 Dream00

9.00
2 haşlanmış yumurta
Çeçil peyniri ve zeytin

12.00
1 muz

14.00
Ton balıklı salata

16.00
Sütlü kahve
3 kare bitter
2 ceviz

19.30
1 kase şehriye çorbası
Beşamel soslu sebzeli et orta bi dilim

Su 2.5 olur
Spor yok

09:00=== 3 yk peynirli makarna


17:00=== 1 adet muz
3 adet mandalina

Spor yok
Su 2 lt

Hala adet olamadım ama sancım vardı birde mide bulantım, o nedenle hiçbirsey yiyemedim

10.00
Sucuklu yumurta
1 buçuk dilim kadar çavdar ekmeği
Bı lokmalık konserve domates
4 adet yeşil zeytin


13.30
Sade kahve

15.30
Orta şekerli kahve ve bir ince dilim mozaik pasta
(misafirlikteydim ısrar ettiler dayanamadım canım da istemedi degil)


19.55
1 bardak şekersiz süt
Bir avuç içi fındık
2 kayısı

1.5 litre su yatana kadar 2 olur

Leslie 2 mile 90
100 ipsiz hoplama 10
Toplam puan Dream00

Menum

12:00 yulafli yumurta 1 adet

16:00 yarim muz

20:00 10 adet hamsi 1 kase sehriye corbasi salata 3 adet makarna (evet catal degil adet )

1.5 litre su spor yok

Menüm
Sahur
1 d tb ekmeği
2 yumurta
1 d peynir

İftar
1 hurma
2 kepçe bamya yemeği
2 yk bulgur pilavı
2 yk tavuk ızgara

Su 1.5 (şimdilik)
Spor yok (şimdilik)

13.00
1 omlet
1 dilim çörek

16.00
Sade maden suyu
2 kare Bitter çikolata

18.30
5 yk ev erişte
Lahana turşusu
Salata

Iyi geceler
11:00
1 muz
Sütlü kahve
3 ceviz

19:30
1 ıspanaklı kıymalı yumurta
4 kaşık bulgur pilavı
Ayran

15 dk Leslie 45 p Dream00

...

Dünkü menüm paylaşımım bugüne kaldı

Kahvalti 11:00
1 dilim börek
Yarım simit

Ara
Yarim nar
1 b. Süt

Akşam 19:00
Fırında karnabahar
1 kase şehriye çorbası
3 çatal makarna

2 litre su

Spor yok

08:00=== 1 kase az tuzlu kabak çekirdeği

09:00=== 2 kepçe yoğurt+1 yk keten tohumu

10:00=== 3 adet yağda yumurta

14:00=== El büyüklüğünde tepsi kebabı
Birkaç dilim patates
2 dilim tam buğday ekmeği

18:30=== 1 su bardağı Sade Türk kahvesi

2 lt su
Spor yok(dışarda yağmur var)