9.Takım Menü ve Spor Listeleri

Kuasar · 26 Aralık 2019

10.30
2 dilim ekmek
1 yumurta omleti
1 parça peynir

15.30
Sulu köfte çorbası 5 yk
3 YK Taze fasulye

20.00
1 kepçe yoğurt çorbası
1 fırında küçük but
Spor
İpsiz hoplama yapiyorum boş durdukça komple bitsin yazarım.
Cenaze evindeydim tüm gün hala evindeyim

Frytiop · 26 Aralık 2019

Menum

12:30 bulut yumurta domates salatalik 1-2 catal peynir 3 adet form sunta

16:00 4-5 cubuk

20:30 karnabahar yemegi 1-2 catal patates puresi

2 litre su basen hareketleri

Ucmelekannesi · 26 Aralık 2019

Menumu iliştiriyim şuraya
11.00
1 yumurtadan omlet
Zeytın
Maydonoz
Yesıl sogan
Peynır
1dlm ekmek

14.00
1 bardak sut
2 kare bıtter

17.00
1 bardak ayran

19.00
4 kasık patlıcan koz
3 kasık fasulye pıyaz
Peynır
Cay

Su 2lıtre
Spor 45dk tumvucut egzersız 135puan

Dream00

Frytiop · 26 Aralık 2019

Ucmelekannesi .!.:
Menumu iliştiriyim şuraya
11.00
1 yumurtadan omlet
Zeytın
Maydonoz
Yesıl sogan
Peynır
1dlm ekmek

14.00
1 bardak sut
2 kare bıtter

17.00
1 bardak ayran

19.00
4 kasık patlıcan koz
3 kasık fasulye pıyaz
Peynır
Cay

Su 2lıtre
Spor 45dk tumvucut egzersız 135puan Dream00

Afiyet olsun kuzu gayet saglikli

all iswell · 26 Aralık 2019

Iyi akşamlar geç olmadan menümü paylaşayım
13:00
Yoğurtlu ıspanak

19;30
4 köfte
4 kaşık fırında patlıcan kabak
Peynirli salata
Ayran

Spor birazdan yapmaya çalışıcam

Elif2780 · 26 Aralık 2019

Menum:

12.30 pul biber yogurt 1kase
1kucuk dilim tam bugday ekmegi

14.00 1elma

16.00 1 tane findiktan az buyuk tuzlu kurabiye

18.00 firinda patetes tavuk yapmistim
1parca sarma tavuk
Salata ayran.

2,5 litre su
Spor bugunde yok ama 15bin adim atmisim

Handandandan · 27 Aralık 2019

Dün
30 dk bantta yürüyüş (hava yağmurlu diye dışarı çıkamadım)
30*3=90 puan

Dream00

Hayyal · 27 Aralık 2019

Merhaba:
Perşembe menüm- 10.00- Şekersiz Türk kahvesi
14.00- 3 yk yoğurt, 1 kase yeşillik salata, 2 dilim ekmek. 1 incir.
19.00- Şekersiz sütsüz nescafe.
Su- 1.5 lt
Spor- Gidemedim çok yorgundum.

Pnrrr-12 · 27 Aralık 2019

MENUM:

1 hurma

10:00 1 fincan kahve

11:00 1 hasl yumurta, 2 dilim tb ekmek, 1 kk peynir, 1 hindisalam, 1 ck salca, 3 cherry, 1ck bal

14:00 1 turk kahvesi, trilice tatlısı

17:30 7 yk bol sebzeli bulgur pilavi, 3 yk yogurt

3 lt Su
Rezene cayı
100 mekik 10 dk civari = 30 puan

Dream00

Ucmelekannesi · 27 Aralık 2019

Menum
9. 30
1fıncan nescafe

14.00
5 sıkım mercımek kofte
Bol salata
1 orta bıy domates tursusu

18. 00
1 kase semızotlu yogurt
1 kucuk kase muhallebı
Su1. 5lıtre
30dk tum vucut egzersız 90

Dream00

L4L4 · 27 Aralık 2019

9.00
2 haşlanmış yumurta
Çeçil peyniri ve zeytin

12.00
1 muz

14.00
Ton balıklı salata

16.00
Sütlü kahve
3 kare bitter
2 ceviz

19.30
1 kase şehriye çorbası
Beşamel soslu sebzeli et orta bi dilim

Su 2.5 olur
Spor yok

Handandandan · 27 Aralık 2019

09:00=== 3 yk peynirli makarna

17:00=== 1 adet muz
3 adet mandalina

Spor yok
Su 2 lt

Hala adet olamadım ama sancım vardı birde mide bulantım, o nedenle hiçbirsey yiyemedim

TemelinSafinazi · 27 Aralık 2019

10.00
Sucuklu yumurta
1 buçuk dilim kadar çavdar ekmeği
Bı lokmalık konserve domates
4 adet yeşil zeytin

13.30
Sade kahve

15.30
Orta şekerli kahve ve bir ince dilim mozaik pasta
(misafirlikteydim ısrar ettiler dayanamadım canım da istemedi degil)

19.55
1 bardak şekersiz süt
Bir avuç içi fındık
2 kayısı

1.5 litre su yatana kadar 2 olur

Leslie 2 mile 90
100 ipsiz hoplama 10
Toplam puan

Dream00

Frytiop · 27 Aralık 2019

Menum

12:00 yulafli yumurta 1 adet

16:00 yarim muz

20:00 10 adet hamsi 1 kase sehriye corbasi salata 3 adet makarna (evet catal degil adet )

1.5 litre su spor yok

Poni Bon · 27 Aralık 2019

Menüm
Sahur
1 d tb ekmeği
2 yumurta
1 d peynir

İftar
1 hurma
2 kepçe bamya yemeği
2 yk bulgur pilavı
2 yk tavuk ızgara

Su 1.5 (şimdilik)
Spor yok (şimdilik)

Kuasar · 27 Aralık 2019

13.00
1 omlet
1 dilim çörek

16.00
Sade maden suyu
2 kare Bitter çikolata

18.30
5 yk ev erişte
Lahana turşusu
Salata

all iswell · 28 Aralık 2019

Iyi geceler
11:00
1 muz
Sütlü kahve
3 ceviz

19:30
1 ıspanaklı kıymalı yumurta
4 kaşık bulgur pilavı
Ayran

15 dk Leslie 45 p

Dream00

Dream00 · 28 Aralık 2019

AhSen_2504 · 28 Aralık 2019

Dünkü menüm paylaşımım bugüne kaldı

Kahvalti 11:00
1 dilim börek
Yarım simit

Ara
Yarim nar
1 b. Süt

Akşam 19:00
Fırında karnabahar
1 kase şehriye çorbası
3 çatal makarna

2 litre su

Spor yok

Handandandan · 28 Aralık 2019

08:00=== 1 kase az tuzlu kabak çekirdeği

09:00=== 2 kepçe yoğurt+1 yk keten tohumu

10:00=== 3 adet yağda yumurta

14:00=== El büyüklüğünde tepsi kebabı
Birkaç dilim patates
2 dilim tam buğday ekmeği

18:30=== 1 su bardağı Sade Türk kahvesi

2 lt su
Spor yok(dışarda yağmur var)

9.Takım Menü ve Spor Listeleri

Popüler Üye

Popüler Üye

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

Popüler Üye

B:160 - BK:79 - ĪH:65 - H:58

3 melek annesi❤

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Doruk♥

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

Popüler Üye

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

🌸B.K~78.65🌼G.K~69.20🌺H.K~59🌹

Popüler Üye

🦄

Popüler Üye

B:160 - BK:79 - ĪH:65 - H:58

🌸9. Takım Mezunu🌸 Güven, tek kullanımlıktır...

Popüler Üye

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Benzer Konular