- 10 Kasım 2010
- 4.920
- 4.408
- 333
Tam kardıyo vıdeoseri yaptım cumartesiye kadar bu tarz video yapacagım
Bugün yapacağım ama aynı videoyu inat ettim
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Hazır Ol🧘♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃♀️➡️
- Konu Sahibi Chocolita
- Başlangıç Tarihi
Bugün yapacağım ama aynı videoyu inat ettim
- 11 Nisan 2007
- 86.494
- 506.794
- 1.223
Selamlar huzurlu haftalar 
Yeniden kaldığım yerden devam ediyorum etmek zorundayım.
GEçen haftaki misafirlik yeni kurmaya çalıştığım düzeni çok bozdu ertesi gün devam etmem gerekirken edemedim.
Misafirin m sine tahammülüm yok ama kalabalık yakın çevrede oturuyorum mümkün olmuyor
Yeniden kaldığım yerden devam ediyorum etmek zorundayım.
GEçen haftaki misafirlik yeni kurmaya çalıştığım düzeni çok bozdu ertesi gün devam etmem gerekirken edemedim.
Misafirin m sine tahammülüm yok ama kalabalık yakın çevrede oturuyorum mümkün olmuyor
- 30 Ocak 2017
- 13.738
- 198.133
- 598
Dans edelim kızlar 
Hem fiziksel hem ruhsal faydası büyük
1. Stres ve Anksiyete Azaltma
Araştırmalar: Dans, kortizol (stres hormonu) seviyelerini düşürerek rahatlama sağlar.
Destekleyen çalışma: Koch et al. (2014) tarafından yapılan bir meta-analiz, dans terapilerinin depresyon ve anksiyete düzeylerini azalttığını göstermiştir.
2. Depresyonla Mücadele
Dans, endorfin ve dopamin salgılanmasını artırarak mutluluk hissini yükseltir.
3. Kendilik Algısı ve Beden İmajı
Dans etmek, bireyin bedenini daha olumlu algılamasına yardımcı olur. Özellikle ergenlerde ve kadınlarda özgüveni artırır
4. Zihinsel Odaklanma ve Anda Kalma
Dans, farkındalık (mindfulness) pratiği gibi çalışır; bedenle meşgul olmak zihni "şimdi ve burada"ya getirir.
Yaptığımız egzersizleri dansla harmanlayalım. Kıvrımlarımızı fark edelim. Kaç kilo olursak olalım dişil enerjimizi hatırlamamız gerekiyor. İyi hissetmek her şeyin başında gelir. Kendimizi severek başlarsak yaptığımız diyeti de egzersizi de severek yapmış olucaz. Bütün bu yatırımlar aynada gördüğümüz kadın için en iyisini hak ediyor
Hem fiziksel hem ruhsal faydası büyük
1. Stres ve Anksiyete Azaltma
Araştırmalar: Dans, kortizol (stres hormonu) seviyelerini düşürerek rahatlama sağlar.
Destekleyen çalışma: Koch et al. (2014) tarafından yapılan bir meta-analiz, dans terapilerinin depresyon ve anksiyete düzeylerini azalttığını göstermiştir.
2. Depresyonla Mücadele
Dans, endorfin ve dopamin salgılanmasını artırarak mutluluk hissini yükseltir.
3. Kendilik Algısı ve Beden İmajı
Dans etmek, bireyin bedenini daha olumlu algılamasına yardımcı olur. Özellikle ergenlerde ve kadınlarda özgüveni artırır
4. Zihinsel Odaklanma ve Anda Kalma
Dans, farkındalık (mindfulness) pratiği gibi çalışır; bedenle meşgul olmak zihni "şimdi ve burada"ya getirir.
Yaptığımız egzersizleri dansla harmanlayalım. Kıvrımlarımızı fark edelim. Kaç kilo olursak olalım dişil enerjimizi hatırlamamız gerekiyor. İyi hissetmek her şeyin başında gelir. Kendimizi severek başlarsak yaptığımız diyeti de egzersizi de severek yapmış olucaz. Bütün bu yatırımlar aynada gördüğümüz kadın için
en iyisini hak ediyor
- 30 Ocak 2017
- 13.738
- 198.133
- 598
Tamam canım. Oluyor, dün dünde kaldı. dediğin gibi önümüze bakıcaz. Yarın benimde yurt dışından misafirlerim geliyor. Elimden geldiğince dikkat etmeye çalışıcamSelamlar huzurlu haftalar
Yeniden kaldığım yerden devam ediyorum etmek zorundayım.
GEçen haftaki misafirlik yeni kurmaya çalıştığım düzeni çok bozdu ertesi gün devam etmem gerekirken edemedim.
Misafirin m sine tahammülüm yok ama kalabalık yakın çevrede oturuyorum mümkün olmuyor
Çok geçmiş olsun. En güzel egzersiz yürüyüş ve yüzme. Yüzme özellikle çok kalori yakıyor, hem kaslar için de çok iyi. Yürüyebiliyorsunuz dimi yoksa oturduğunuz yerden mi egzersiz yapmak istiyorsunuz? Bacak kasları için bu eklediğim egzersiz oturduğunuz yerden yapılıyor.Yol arkadaşlarımboyunumu incitmeyecek bir kaç teknik lazım (omurga kayması trafik kazası nedenli)
Birkaç şey yapıyorum ama yanma olmuyor hiç
- 11 Nisan 2025
- 43
- 66
- 3
- 26
Çok teşekkür ediyorum yüzme denedim bir iki ay ama boynumda olan kırıklar vardı aktiflesmesinden korkuyorum ama yürüme yapıyorum
- 17 Mart 2010
- 26.470
- 67.991
- 1.123
Kaptanım gunahlarimin cezasınıBugün egzersiz beklerim payandacım
Günahlar için egzersiz bekliyorum canım 🏋♂
Ceza egzersizi geldi ve gitti
Çok güzel kilo veriyorsun son zamanlarda aman dikkat. Ama halledersin sen. Bugün adım veya egzersiz beklerim
diyet dışı egzersizi 6.000 adım veya 20 dk kanıtlı egzersizdir.
Diyet dışı yedikten sonraki gün akşamına kadar süresi olur
Salı gününden itibaren cumaya kadar dört gün çekeceğim
- 2 Temmuz 2024
- 3.350
- 5.706
- 73
- 27
Temmuzda canım
- 30 Ocak 2017
- 13.738
- 198.133
- 598
Allah zihin açıklığı versin canım
Son düzenleme:
- 18 Nisan 2021
- 1.735
- En iyi cevaplar
- 1
- 2.081
- 83
- 29
Az oldu yürüyüş ama kayınvalidem hastaymış ona gittim bu kadarına vakit bulabildim.Birazdan yürüyüşe cıkacağım
Ama sabahtan beri filtre kahve ile duruyorum. Bişey yemedim bugun tek öğün geçecek.
Eklentiler
- 2 Temmuz 2024
- 3.350
- 5.706
- 73
- 27
Sağ ol dostum
- 2 Temmuz 2024
- 3.350
- 5.706
- 73
- 27
Canim saatini çıkarma geceye kadar artar o
anim
- 2 Temmuz 2024
- 3.350
- 5.706
- 73
- 27
Gerçekten hem ruh sağlığını hem de beden sağlığına o kadar iyi geliyor kiDans edelim kızlar
Hem fiziksel hem ruhsal faydası büyük
1. Stres ve Anksiyete Azaltma
Araştırmalar: Dans, kortizol (stres hormonu) seviyelerini düşürerek rahatlama sağlar.
Destekleyen çalışma: Koch et al. (2014) tarafından yapılan bir meta-analiz, dans terapilerinin depresyon ve anksiyete düzeylerini azalttığını göstermiştir.
2. Depresyonla Mücadele
Dans, endorfin ve dopamin salgılanmasını artırarak mutluluk hissini yükseltir.
3. Kendilik Algısı ve Beden İmajı
Dans etmek, bireyin bedenini daha olumlu algılamasına yardımcı olur. Özellikle ergenlerde ve kadınlarda özgüveni artırır
4. Zihinsel Odaklanma ve Anda Kalma
Dans, farkındalık (mindfulness) pratiği gibi çalışır; bedenle meşgul olmak zihni "şimdi ve burada"ya getirir.
Yaptığımız egzersizleri dansla harmanlayalım. Kıvrımlarımızı fark edelim. Kaç kilo olursak olalım dişil enerjimizi hatırlamamız gerekiyor. İyi hissetmek her şeyin başında gelir. Kendimizi severek başlarsak yaptığımız diyeti de egzersizi de severek yapmış olucaz. Bütün bu yatırımlar aynada gördüğümüz kadın için
- 18 Nisan 2021
- 1.735
- En iyi cevaplar
- 1
- 2.081
- 83
- 29
Artıyor tabii ki ama normal günlük evin içinde gezinme vs egzersiz sayılmadığı için ben dikkate almıyorum. Egzersiz olması için nabzın 120 ve üzeri olması gerekiyor
gün vardı da
- 8 Nisan 2017
- 57.157
- 302.584
- 698
Kocama yürüyüş başlayalim dedim .nerde nasıl yuruyecegimjze karar verdik. Ama bilin bakalım ne oldu. Kocamın yürüyüş haşortmani yokmus. Biraz dolaştık fiyat sorduk sorusturduk sonra kendimizi kumaşci da bulduk
Kocamın bahaneleri benim bahaneleri dövüyor kısacası.
Hasortman hazır olunca bu iş tamamdır
- 6 Nisan 2010
- 4.122
- 15.216
- 733
Merhaba,
14 Nisan,Pazartesi günü,
Bugün öğlene kadar hastanedeydim. Doktor randevum vardı. Tahlil vs. derken öğleni buldum.
Öğleden sonra da Annemle Babamı iki farklı işitme merkezine odyolog görüşmesine götürdüm. Annemin iki kulağında da yaşa bağlı işitme kaybı saptanmıştı. Hastaneden iki kulak için işitme cihazı raporu verdiler, onu alacağız inşallah.
Adımlarım şu ana kadar 3761 adım.
Chocolita
Bugün yediğim iki şeyin biri diyetdışı oldu maalesef.
Hastane çıkışı oradaki cafede çayla 2 poğaça yedim.Şekerli Türk kahvesi içtim.Yanında 1 küçük tatlı kurabiye vardı.
Akşam dışarıda yedik. Adananın köftesini ve küçük tırnak pidesini yedim.Sonrasında sütlü tatlı kaçamağım oldu.
Yaz cezamı kaptanım
Chocolita
Bugün olanlar oldu.
Canım hep diyetdışı hamurişi ve tatlı çekti ve kendimi frenleyemedim.
Yarın bu durumu telafi edeceğim inşallah.
14 Nisan,Pazartesi günü,
Bugün öğlene kadar hastanedeydim. Doktor randevum vardı. Tahlil vs. derken öğleni buldum.
Öğleden sonra da Annemle Babamı iki farklı işitme merkezine odyolog görüşmesine götürdüm. Annemin iki kulağında da yaşa bağlı işitme kaybı saptanmıştı. Hastaneden iki kulak için işitme cihazı raporu verdiler, onu alacağız inşallah.
Adımlarım şu ana kadar 3761 adım.
Chocolita
Bugün yediğim iki şeyin biri diyetdışı oldu maalesef.
Hastane çıkışı oradaki cafede çayla 2 poğaça yedim.Şekerli Türk kahvesi içtim.Yanında 1 küçük tatlı kurabiye vardı.
Akşam dışarıda yedik. Adananın köftesini ve küçük tırnak pidesini yedim.Sonrasında sütlü tatlı kaçamağım oldu.
Yaz cezamı kaptanım
Chocolita
Bugün olanlar oldu.Canım hep diyetdışı hamurişi ve tatlı çekti ve kendimi frenleyemedim.
Yarın bu durumu telafi edeceğim inşallah.
Son düzenleme:
Benzer Konular
- Kilitli
