9.Takım Menü ve Spor Listeleri

Sabah 10.30
2 yumurta
1 dilim tbe
2 parmak peynir 5 zeytin
Yarım domates
1 küçük elma

ara 16.00
1 Türk kahve ️
Yarım incir 1 hurma 2 ceviz

akşam 18.30
1 kase tarhana çorba
1 tabak karnabahar mantısı

su 2.5lt ( artırmaya çalışıyorum ama midem bulanıyor )
Belki kahve
 
Sabah 9.30
1 kk kadar peynir
3 zeytin
3 çatal omlet
3 lokma ekmek
1 çay kasigi bal ve tereyağ
Çay şekersiz

Öğle 13.30
1 adet lahmacun Antep usulü
Salata
1 bardak ayran

15.30
Küçücük 1 dilim pasta

18.00
Bı avuç kaju


İçilen su 2.5 litre

Spor (çok yorgundum anca bu kadar yapabildim)

200 ipsiz hoplama 20 puan
25 skuat 5 puan
Toplam 25 puan Dream00
 
MENUM:

Uyaninca 1 hurma

8:30 1 bardak sut ile yulaf, yarım armut, 2ceviz, 10 badem

10:30 1 fincan kahve, 1kurabiye

12:30 1 dilim cavdar ekmek, 1 hasl. Yumurta, 3 zeytin, 3 cherry, 1 hindisalam

14:30 3yk yogurt yarim armut 1 avuc fındık

15:00 1 fincan kahve, 3 adet hurma, 2 parca bitter (cok fena kriz geldi yemesem baska seylere saldircaktim biliyorm olmadi)

18:30 et sote, 1 kase yogurt ve salata

3 lt Su
Rezene cayı
 
Menüm
Sabah 10.30
Soğanlı 2 tane sahanda yumurta
1 /2kk peynir

Ara 17.15
1 tereyağlı kahve 2 ceviz 1 lokma patatesli börek

18.00 akşam
4 kaşık yeşil mercimek mantısı(korkmayın mantı değil aslında adı öyle:)) haşlanmış yeşil mercimek sarımsaklı yoğurt ve tereyağı sos )

1 tabak pirinçli pırasa yemeği
Salata

Su 2 lt
Spor 15 dk tempolu yürüyüş
15.3 = 45 puan Dream00 az ama başlangıç olsun.
 
MENUM:

Uyaninca 1 hurma

9:45 1 bardak sut ile yulaf, 1kuru incir, 10 badem

12:00 1 fincan kahve, 2 parca cikolata

14:30 2 hasl. Yumurta, 1kk peynir

18:30 tarhana corbası, 1 tabak yesil mercimek yemegi, yarım baş sogan, 3yk yogurt ve salata

Şuan kahve iciyorm

3 lt Su
Rezene cayı
100 mekik 10 dk civari = 30 puan
 
Menümm
10.00
Yulaf lapası
2 ceviz
1 muz

14.00
3 lahana sarması
Salata

16.30
Sütlü kahve

19.30
Kıymalı karnabahar 5 yk kadar
Yoğurt

Az önce de kakaolu toplardan bi tane yedim güzel olmuş yarın kahveyle yerim 2 3 tane
Sporuda yazayımda yapmak zorunda kalayım
1 mil leslie
20 squats
10 dk pilates
120 ip atlama
.
45+4+30+20=99 ayy 100 olmadı Dream00
 
Sabah 8.30 ( yolculuk dolayısıyla trende yedim)
1 simit

Ara
Sade türk kahvesi ve bir küçük parça bitter çikolata

Akşam 15.30
Izgara tavuk kemikli 4 5 parça küçük
Salata
1 bardak ayran

Ara
1 elma ve 1 bardak süt

Su 2 litre

spor
100 ip atlama 20
100 ipsiz hoplama 10
25 skuat 5
50 sn plank 10 toplam 45 Dream00
 
İyi geceler kızlar ben takımda değilim ama arada menü paylaşımı yapayım diyorum buraya atmalıyım sanırım
Kahvaltı 10:30
2 dilim
1 haşlanmış yumurta
Bı dilim peynir
4 zeytin


Ara 15:30
1 elma

Akşam 19:30
Bı kepçe yoğurt çorbası
Salata
2 tane lahana sarması
1 dilim Su böreği
Kuru biber kavurması
Yoğurt

Şu 2 lt anca olmuştur
Spor yok
 
Sabah 09.30
2 yumurta ile Menemen
1 dilim tbe
2 parmak peynir 5 zeytin
1 armut

ara 15.30
1 fincan ️
1 üçgen fıstıklı pestil ( regli olacağım dehşet tatlı istiyor canım )

akşam 17.15
Kavrulmuş kıyma ( apar topar yedim misafirim geldi çat kapı )

sonra oturduk bayağı tamdoymadım akşam misafir ile birlikte 1 dilim elma 1 dilim ayva yedim
Olmadı burası biliyorum

su 2.5 lt
 
iyi aksamlar bugun birae gec yaziyorum menumu

sahurda
3 kofte
5 zeytin
yesillik

iftarda 17.30 gibi
6 7 kasik nohut yemegi
4 kasik pirinc pilavi
salata
yogurt


20.00
1 acuc leblebi
sutlu kahve

spor 70 dk tempolu yuruyus 210 puan Dream00
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
154K
Lotus1234
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
45K
Cookiie
  • Sabit
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
20061 20062 20063
Yorumlar
401K
Görüntüleme
6M
Jasminium84
5.Takım Menü ve Spor Listeleri
413 414 415
Yorumlar
8K
Görüntüleme
295K
DeryaOnDiet
PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
265K
sunnyshi
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…