9.Takım Menü ve Spor Listeleri

Ucmelekannesi

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

Kayıtlı Üye

13 Haziran 2019

10.081

46.901

• 24 Eylül 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.181

24 eylul persembe
11.00
2 dlm ekmek
2 dlm peynir
5 zeytin
1 tatli ksigi bal
1 tatli kasigi kaymak

16.00
1 elma 1 bardak sut

17.30
4 sk semiz otu yemegi yogurtlu

18.00
8 tane uzum

Su 3litre
80dk tempolu yuruyus 240 Pnrrr-12

 

Handandandan

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Pro Üye

29 Mart 2015

20.192

101.422

• 24 Eylül 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.182

24 Eylül Perşembe

10:00=== 2 yk lor peyniri
2 kase salata

15:00=== 2 kase salata

Su=== 2 lt

 

Lusi

O zaman dans 🕺

Pro Üye

Anneler Kulübü

1 Ekim 2010

13.876

38.106

• 24 Eylül 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.183

Lusi .!.:

24 Eylül


Saat 10
Sade türk kahvesi



Saat 13
2 yumurta omlet
Sürk ( lor) salatası



Saat 15
1 kare bitter
Filtre kahve



Saat 17.3
Bamya yemeği 4 kaşık
Cacık 1 salatalık + 3 kaşık yoğurt

Su 2 lt

Genişletmek için tıkla...

1 saat tempolu yürüdüm

 

Fit mutlu anne

Bşlngç-87.40🥺Hedef-65💥💃

Kayıtlı Üye

1 Haziran 2018

27.720

82.187

30

• 24 Eylül 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.184

24 Eylül menüm
Kahvaltı 10:30
3 kaşık salata

Öğle 13:30
1 servis kaşığı bol garnitürlü kuskus salatası
1 dilim ekmek inceliğinde yaş pasta çok küçük dilimdi yani

Ara 16:40
Türk kahvesi
Zeytin kadar kayısı pestili

Akşam 19:00
1 servis kaşığı fırında patlıcan oturtma
Bol salata
4 kaşık yoğurt

Su 2.5 lt geçer
Spor 1 saat tempolu yürüyüş 180 puan Pnrrr-12

 

denizbenimadim

🥳

Üyelik İptali

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

15 Haziran 2019

10.430

31.328

• 24 Eylül 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.185

24 eylül
12.30
2 sucuklu yumurta
1 kk petnir
Domates
Salatalık
2 tb ekmeği

17.00
1 bağ üzüm
1 avuç çiğ kuruyemiş

19.30
1 tabak fırında sebezeli et yemeği
2 tb ekmeği

2 lt su

 

88prenses22

Guru

Kayıtlı Üye

7 Mart 2011

7.371

8.045

36

• 24 Eylül 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.186

24 Eylül menüm



11.45

2 dlm peynir
4 dlm sucuk
1 köz biber
1 domates
5 badem

15.30

1 tavuk baget
Bol salata

Su:2 lt
Spor:30 dk orta tempo yürüyüş = 60 puan Pnrrr-12

 

LoveAndMarriage

9. Takım 👩‍🎓☘️

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

26 Eylül 2017

7.079

14.616

• 24 Eylül 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.187

24.09.2020

12.00
1 adet haşlanmış yumurta
2 cherry domates-1 salatalık
1 incir
2 parça çeçil peyniri
7 adet yeşil zeytin
1 yk acı sos
1 dilim tb ekmeği

15.00
1 fincan sade Türk kahvesi
2 kare bitter
2 tuzlu pastane çubuğu

18.30
ton balıklı salata
4 üçgen şeklinde kavun

su : 3,5 litre
Spor : 30 dk orta tempo yürüyüş

 

papatya_2014

9. Takım B:82 G:70.9 H:57

Kayıtlı Üye

13 Mayıs 2014

3.813

9.053

• 24 Eylül 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.188

24 Eylül menüm
08.30 başlangıç
Sade Türk kahvesi

11.30 kahvaltı
Peynirli tost
1 bardak süt
2 minim biber
Yarım domates

15.30 ara öğün
Sade Türk kahvesi
Rezene çay
Yarı kurabiye (misafir getirdi bir ısırık aldım ya )

18.30 akşam yemeği
3 kaşık bulgur pilavı
4 kaşık salata
1 kase çorba

Su :3 lt
Spor : 15 dakka Leslie puan 45 Pnrrr-12

 

Fitt_anne

B.K 80.4/ G.K 79/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

21 Kasım 2013

22.943

72.071

• 25 Eylül 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.189

Kahvaltı 11.30
1 tane haşlanmış yumurta
1 kase menemen
Beyaz peynir
7 zeytin
Maydonoz salatasi
Domates salatalık



Ara neskafe 10 çiğ fındık



Akşam 19.00
2 tavuk bud
Salata ayran



3 lt ödem atıcı su

 

Handandandan

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Pro Üye

29 Mart 2015

20.192

101.422

• 25 Eylül 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.190

25 Eylül Cuma

09:30=== 3 çatal yağda yumurta
2 kase salata
2 el büyüklüğünde yufka ekmeği
1 yk lor peyniri

14:30=== 2 adet fırında baget but
2 kase salata

17:00=== 1 dilim sade kek
1 fincan kabak çekirdeği

Su=== 2 lt

 

Lusi

O zaman dans 🕺

Pro Üye

Anneler Kulübü

1 Ekim 2010

13.876

38.106

• 25 Eylül 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.191

25 Eylül Cuma

Saat 11
Domatesli pastırmalı yumurta
Çökelek
Bir avuç badem ceviz fındık

Saat 14
75 Gr glutensiz ekmeğe sucuklu kaşarlı tost
Çay
Acıbiber


Saat 16.3
5kaşık Kuru fasülye
Üç kaşık pirinç pilavı


Su 2 lt
1 saat tempolu yürüyüş

Birazdan kahve içeçeğim

 

Pembe Lotus

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

8 Mart 2020

5.291

26.242

• 25 Eylül 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.192

25eylül menusu

Sabah 11:00
2 haşlanmış yumurta bi dilim peynir 5zeytin bi domates bi salatalık tb ekmegi bir dilim yeşil çay

16:00 2 Kepce mercimek çorbası bi kase bol acılı kapuska, 1kasik yogurt

20:30 sade kahve

22:00 3kasik yogurt tarçınlı
3lt şu

Spor 15dk yürüyüş 30pn
30dk kondisyon bisiklet 60pn
Toplam 90pn Pnrrr-12

 

Cuttingcorners

hayat kısa, kuşlar uçuyor...🕊

Üyelik İptali

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

19 Kasım 2017

3.561

8.959

• 25 Eylül 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.193

25 eylül cuma
Kahvaltı 11.30
1 haşlanmış yumurta
1 parça beyaz peynir
1 parça kaşar peyniri
2 adet yeşil zeytin
1 tane altınçörek

öğlen : yok

akşamüstü : balık restorantına gittik ve bir şeyler yedik

bugün doğum günüm olduğu için eşimle yemeğe çıktık kalori sınırımı aştım bugün doğum günümde bir şey olmaz inşallah aslında sağlıksız yemedim ama daha fazla kalori aldım tabii kaçamak günü var mıydı bilmiyorum ama yarından itibaren istikrara devam

2 lt su
3,6 km yürüyüş yaptık 30 dk tempolu=60p
6 dk basen eritme+5 dk iç bacak=33p toplam :99p

 

I

Ilyusa

Guru

Kayıtlı Üye

17 Mart 2018

4.836

22.678

• 25 Eylül 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.194

25 eylul cuma

11.30
2dlm ekmek
5 zeytin
1bucuk yumurtadan peynirli omlet
yesillik
10 tane findik
1tk yag


15.30
1.5dlm pizza
domates salatalik

18.30
1 hurma

su cok az oldu 2 lt ye tamamlarim

spor 70dk yuruyus
210 puan Pnrrr-12

 

Fitt_anne

B.K 80.4/ G.K 79/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

21 Kasım 2013

22.943

72.071

• 25 Eylül 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.195

Kahvaltı 11.00
6,7 tane patates kızartması
1 dilim beyaz peynir
2 dilim ekmek
2,3 parça kaşar peyniri
5 zeytin
Domates salatalık
Haşlanmış yumurta
1 tatlı kaşığı cokokrem


Arada neskafe 10 çiğ fındık 2 tane bisküvi



Akşam 19.00
1 kepçe Mercimek çorbası
3 kaşık yumurtalı ıspanak
4 kaşık Cevizli erişte.
Salata cacık

2,5 lt su

 

papatya_2014

9. Takım B:82 G:70.9 H:57

Kayıtlı Üye

13 Mayıs 2014

3.813

9.053

• 25 Eylül 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.196

25 Eylül Cuma

kalhvaltı 11.00
3 çatal sucuklu yumurta
Yarım domates
Bir biber
Şekersiz çay

ara öğün 14.00
2 incir
Bir kupa rezene
Bir fincan süt

akşam yemeği 18.00
Bir kase avakadolu salata
6 K bulgur pilavı
Bir kase yoğurt
3 kaşık nohut

su :3 litre
Spor: yok
Evde yatılı misafir vardı bide çocukların doktor kontrolü vardı spor yapamadım

 

North River

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Kayıtlı Üye

4 Temmuz 2013

30.126

99.183

• 25 Eylül 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.197

25 Eylül cuma

Sabah (9:00)
1 lokma ballı ekmek (planım muhlamali ballı yağlı bir kahvaltıydi ama kız çıldırdı durmadı kv de )

14:00
4 YK bulgur pilavı
Büyük bir kase cacık

16:00
3yk pilav
5yk kurufasulye

17:00
1 çikolata gömeyim dedim

19:00
1 kase çorba
1 kupa sütlü kahve
2 tane üzüm draje kahve dünyasınin minikler

Su: 2lt burası serin onun için galiba su az içiyorum gidip içeyim bari

 

Pnrrr-12

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Kayıtlı Üye

23 Şubat 2017

9.401

41.890

• 25 Eylül 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.198

MENUM:

10:00 kahve yanına 3 parca sütlu cikolata

12:00 2 dilim cavdar ekmegi, 1.5 dilim peynir, 1tk salca, 1tk labne, 1 hasl yumurta, 1tk surme cikolata, domates salatalik

16:00 soda, yarım muz, 10 badem

18:00 1 tabak sebzeli bulgur pilavı (yaklasik 8-9 yk kadar), Ayran

20:00 (civari) sütlu turk kahvesi

2.5 lt Su
50dk tempolu yuruyus 150puan

 

88prenses22

Guru

Kayıtlı Üye

7 Mart 2011

7.371

8.045

36

• 25 Eylül 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.199

25 Eylül menüm

13.00
2 dlm karpuz
1 çay kaşığı reçel
2 dlm tb ekmeği
2 dlm tb ekmeği

15.00
kahve yanına minik çikolata

19.30
1 kase yayla çorbası
2,5 tane hasanpaşa köftesi
El kadar ekmek
Salata

su:2 lt

 

Namaria

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Kayıtlı Üye

7 Ocak 2014

7.939

24.096

36

• 25 Eylül 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.200

25 Eylül 2020

7.40
2 yk otlu cokelek
domates salatalık semziotu
2 ceviz
1 dilim tam bugd. ekmeği

12.20
1 grissini
yarım avuç leblebi
1 kuru incir

15.30
5 yk kavurma
1 biberli ekmek
1 dilim beyaz peynir
1 çatal reçel

19.00
1 salatalık

su: 2 lt
spor 30 dk leslie 15 dk duruş egzersizi 20 dk yoga 175 puan Pnrrr-12

(karmakarışık bir gün ama dengelemeye çalıştım görev günü diye)