9.Takım Menü ve Spor Listeleri

Fitt_anne

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

21 Kasım 2013

22.959

72.198

• 13 Eylül 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.001

Kahvaltı 11.00
1 kase Menemen
7 zeytin
1 dilim peynir
Maydonoz salatasi
Domates salatalık
1 dilim beyaz ekmek



15.00 sabahtan kalan 1 kase menemen (Çöpe gideceğine ben yiyim dedim)


17.00 neskafe 1 kuru incir



Akşam 19.00
1 kepçe tarhana çorbası
1 kase bamya yemeği
5 ızgara köfte (Demir döküm tavamlan)
Salata
Yoğurtlu semizotu salatası
1 kare bitter çikolata ile ağzımı tatlandirip günü sonlandirdim


3 lt su 2 bardak bitki çayı yarım saatte eliptik yapacam

 

Namaria

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Kayıtlı Üye

7 Ocak 2014

7.939

24.096

36

• 13 Eylül 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.002

13 Eylül

9.00
2 kasik patatesli yumurta
1 dilim peynir
1 kasik nohut ezmesi
Domates salatalık
Elim kadar pide

13.00
2 kepce mercimek çorbası
6 yk taze fasulye
6 yk karalahana salatasi

17.00
1 kara erik

20.30
Yarim bardak sut( evde bisey yoktu :/)

Su 1.5 lt daha içerim
Spor yapabilirsem 20 dk egzersiz (20 puan Pnrrr-12 )

 

Pembe Lotus

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

8 Mart 2020

5.293

26.258

• 13 Eylül 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.003

13eylül menusu

10:00
Sucuklu yumurta, bi dilim peynir,3 zeytin,3ceri domates bi salatalık 3 Kıl biber el kadar lavaş (tm buğday ekmeğim bitmisti)


13:30 yeşil çay 2 Kuru kayısı


17:00 5 ızgara köfte bol salata 6kil biber

19:00 yarim şeftali

Şu 3lt
Spor
76dk hızlı tempolu yürüyüş 228pn
Pnrrr-12

 

MmerVveeEee

B:85,5🔻G:71,4🔻H:60

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

1 Mayıs 2020

718

3.360

33

• 13 Eylül 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.004

13 Eylül Menüm
06.00: 1 simit

11.00: 1 kase çorba
2 dilim ekmek

13.00: 2 şiş çağ kebabı
Yarım lavaş
Salata
1 bardak şalgam

19.00: 1 tane haşlanmış mısır

2 lt su
2 saat normal tempo yürüyüş 120 puan Pnrrr-12

 

Lusi

O zaman dans 🕺

Pro Üye

Anneler Kulübü

1 Ekim 2010

13.876

38.106

• 13 Eylül 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.005

Jellööö takım

13 Eylül menüsü

Saat 9.3
Bi avuç Antep fıstığı


Saat 11
2 elma
1 avuç beyaz leblebi
2 bardak süt


Saat 17.30
1 tavuk but+ 1 köfte + 1 kuzu pirzola ızgara
Bol ekşili turşulu salata
10 parmak patates kızartması


5 bin adım
20 dk park aletlerinde tepinmece
2+ lt su

 

F

Frozen01

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

tek ayak cezası

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

14 Haziran 2014

12.070

57.000

• 13 Eylül 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.006

13eylül menum
Sabah 10.30
1k pkeynir 1k fıstık ezmesi 1 salatalik 1h yumurta 1b1kbahve

Ara
Cocuklara spagetti yaptiydim tencerenin dibinde kalani yedim 3 catal kadar makarnadan cok domates biber vardi
1 mandalina

Aksam 17.30
1 muz
2lt su
30dk yürüyüş Dream00

 

Poni Bon

🦄

Kayıtlı Üye

24 Ocak 2012

14.422

50.805

• 13 Eylül 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.007

13 eylül menüm
10.00
Domates( kendi yetiştirdiğim
1 d çeçil peyniri
1 d kaşar
6 tane minik üzüm

14.00
Köz patlıcan salatası
2 tane kepekli galeta (25 kalori)
1 d süzme peynir

18.30
1 parça ızgara tavuk
1 d ekmek
4 yk yoğurt

Su 2 lt
Spor 40 dk yürüyüş.3=120p Pnrrr-12

 

denizbenimadim

🥳

Üyelik İptali

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

15 Haziran 2019

10.430

31.328

• 13 Eylül 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.008

13 eylül
12.00
1 yumurta
2 dilim pasta (doğum günü şeysi)

16.00
3 ceviz
3 badem
1 kepçe semizotu yemeği

18.00
4 İzmir köfte
3 elma dilim patates

20.00
1 dilim pasta
2 lt su
Yarım saat yürüyüş

 

Pnrrr-12

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Kayıtlı Üye

23 Şubat 2017

9.401

41.890

• 13 Eylül 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.009

MENUM:

12:00 2 dilim ekmek, 1 dilim suzme peynir, 1ck salca, domates, 10 zeytin,1 yumurta haslama

14:30 kahve yanına kruvasan paketli olanlardan

18:15 1kepce mercimek corbası, 4 kanat, 3 dilim patates, yarım sogan, yarım kabak, 2 yk yogurt ve Salata


2.lt Su
Spor yok

 

strontium

başlangıç:83kg hedef:60kg boy:1.70

Kayıtlı Üye

9 Mayıs 2015

1.329

5.274

32

• 13 Eylül 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.010

13.09.2020

12:00
7 parca falan sucuk+yumurta
2 dılım cavdar ekmegı
bıraz labne

19:20
çupra mı ne bı balık avuc ıcı kadar
bırsuru salata

su 2lt

spor challenge devam ederım bugun kendımı bıraz ıyı hıssedıyor gıbıyım

 

zumazuma

Guru

Kayıtlı Üye

25 Ağustos 2013

638

2.758

• 14 Eylül 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.011

13 Eylül pazar

11:00
2 yumurta ile melemen
3 çatal peynir
Bir dilim kaşar

14:00
iki avuç fıstık

20:00
iki kepçe taze fasulye
Bir dilim ekmek
Salata

 

Handandandan

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Pro Üye

29 Mart 2015

20.192

101.422

• 14 Eylül 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.012

14 Eylül Pazartesi

11:30=== 2 kase salata
2 çatal tereyağında yumurta
5-6 adet yeşil zeytin
El kadar ekmek


17:30=== 2 lahmacun
2 kase salata

Su=== 2 lt, biraz daha içerik yatana kadar

Spor=== yok

 

88prenses22

Guru

Kayıtlı Üye

7 Mart 2011

7.371

8.045

36

• 14 Eylül 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.013

14 Eylül menüm

11.30
Köz biber-patlıcan
1 dlm tb ekmeği

15.30
kahve -1 kare sütlü çikolata

19.00
1 tabak menemen
2 dlm peynir

Su:2.5 olur

 

Lusi

O zaman dans 🕺

Pro Üye

Anneler Kulübü

1 Ekim 2010

13.876

38.106

• 14 Eylül 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.014

14 Eylül Pazartesi menüsü


Saat 10.3
Tavada pastırmalı 1 yumurta
Bi kaşık çökelek
3-4 tane zeytin
Domates- Salatalık (yarımşar)
Maydanoz




Saat 15
2 avuç beyaz leblebi




Saat 18
2 cm çapında 4 top köfte
5 kaşık susuz nohut
Bir kase bol ekşili turşulu salata



3+ lt su ( geceye kadar)

 

Pembe Lotus

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

8 Mart 2020

5.293

26.258

• 14 Eylül 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.015

14eylül menusu
Sabah 09:30
Kıymalı yumurta bi dilim peynir 3zeytin,3ceri domates bi salatalık 3 Kıl biber 1dilim tm buğday ekmeği

12:00 bi avuç üzüm

15:00 sade kahve 5 Cig badem

17:30 2kepce yeşil mercimek yemeği,bi kase salata 5 Kaşık makarna 4kasik yogurt

Su 3lt
Spor 20dk leslie 60pn
50 mekik 10pn
Toplam 70pn Pnrrr-12

 

maygirl__

uyudum da büyüdüm...

Kayıtlı Üye

14 Ekim 2019

1.696

2.255

• 14 Eylül 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.016

14 Eylül 2020

Kahvaltı 11.30
-semizotlu meyve salatasi( 1 avuç semizotu,1 nektarin, 2 mürdüm eriği, yarım kase yoğurt)

Öğle Yemeği 14.00
- 1 buyuk kase ezogelin çorba
- 1 dilim tambugday ekmegi

16.00
-bitter cikolata 5 parça (133 kalori)
-şekersiz kahve

Akşam Yemeği 18.30
-1 kase ezogelin çorba
- tavada orta boy mezgit ( 6 tane)
-roka salatası ( 2 ceviz 1 domatesten)

2,5 lt su
spor 》 120 dk hızlı tempoda yürüyüş 360 puan
15 dk leslie 45 puan
10 dk serbest dans 10 puan
15sn plank 3 puan TOPLAM 418 puan Pnrrr-12

 

ATTRAENTE

ACTA EST FABULA

Pro Üye

19 Ağustos 2008

17.851

53.834

• 14 Eylül 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.017

14 Eylül 2020

Kahvaltı 09:30
1 yumurta
1 dilim peynir
2 ceviz
1 dilim ekmek
1 salatalık

Öğlen 15:00
1 galete
Beyaz peynir
Çay

Akşam 18:30
1 kase mercimek çorbası
1 yk kaşığı etli patlıcan
1 yk pilav
Bol salata

Su 3 lt

 

Yasamakguzel123

9. Takım mezun 👩‍🎓😍 Bk 72 Gk 56.0 Hk 56

Kayıtlı Üye

22 Şubat 2020

717

3.329

• 14 Eylül 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.018

14 Eylül
8:30
2 kara erik

11:30
2 kabaktan az zeytinyağı 2 yumurta ile memenm yaptım
1 tatlı kaşığı çökelek
2 çatal peynir
1 dilim ekmek

13:45
Sade Türk kahvesi

17:30
2 kabakla yağsız ve tuzsuz 4 YK yoğurt ile karıştırıp yedim
Yarım porsiyon yeşil fasulye sussuz ( dünden kalan)

3.5 lt su

100 ip atlama
40 dakika zumba
120 puan Pnrrr-12

 

F

Frozen01

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

tek ayak cezası

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

14 Haziran 2014

12.070

57.000

• 14 Eylül 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.019

14 eylul menum
Sabah 10.30
1k fistik ezmesi 1kk peynir 2 zeytin 1 salatalik 1h yumurta 1 lokma ekmek

Ara
1 ceviz 2 kayisi 1top dondurma

Aksam 17.30
1tb patlican tava 1 kase dereotlu cacik 1b portakal kiwi smotie 2 yaprak witlof 1 lokma ekmek
2lt su
30dk orta tempo yürüyüş Dream00

 

Pnrrr-12

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Kayıtlı Üye

23 Şubat 2017

9.401

41.890

• 14 Eylül 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.020

MENUM:

12:00 1 bardak süt ile yulaf, 10 fındık, 2 ceviz

14:30 1 kase köz biber corbası, 2 grisini

18:15 1, 5 kepce mercimek corbası, 1tabak taze fasulye yemegi ve Salata


2.lt Su
30dk yuruyus 60puan