9.Takım Menü ve Spor Listeleri

Handandandan · 12 Eylül 2020

12 Eylül Cumartesi

08:30=== 2 yk lor peyniri
10-12 adet yeşil zeytin
Domates, salatalık, biber
1 kk kakaolu helva
El kadar ekmek

12:30=== 1/4 karpuz

17:30=== 2 kepçe şeyh mualla (yeşil mercimekli ve patlıcanlı)
Acı süs biberi

Su=== 2 lt

Spor=== yok

denizbenimadim · 12 Eylül 2020

12 Eylül
10.00
Domates
Salatalık
1 kase yoğurt

13.30
1 yumurta
2 zeytin
1kk kaşar
1 tb ekmeği

17.00
1 bardak kefir

19.30
4 tane İzmir köfte
3 elma dilim patates

1 lt su

Pembe Lotus · 12 Eylül 2020

12eylül menusu
Saat 09:00
2 haşlanmış yumurta bi dilim peynir 3zeytin 3ceri domates yeşil çay

14:00 yeşil çay 4catal karpuz

16:00 bi tabak bol acılı lahana sarma bulgurla sarılmış
2bardak ayran

19:30 sade kahve
20:30 sade soda
Şu 3lt
Spor 60dk yürüyüş 120pn

Pnrrr-12

strontium · 12 Eylül 2020

11.09.2020

13:00
2 dilim cavdar ekmek
bıraz labne
1 haşlanmıs yumurta
5 zeytın

19:00
5 kaşık pilav kurufasulye karışımı
yogurt

su:2lt

spor yok

12.09.2020

12:30
2 dilim cavdar ekmek
bıraz labne
1 haşlanmıs yumurta
5 zeytın

17:30
5 kaşık pilav kurufasulye karışımı
yogurt

su:2lt

spor yok

Frozen01 · 12 Eylül 2020

12 eylul menum
Sabah 10.30

Aksam 17.30
2d pizza salata 1b ayran
3lt su
Yarin sifir karbonhidrat yapacam bugun sabah iyi basladi aksam iyi bitmedi

Lusi · 12 Eylül 2020

12 Eylül menüsü

Saat 9.3
Türk kahvesi

Saat 11.3
2 haşlama yumurta
Çökelekli salata

Saat 17
4 kepçe nohut yemeği
Salata

Saat 17.3
Antep fıstığı 10 tane kadar

2+ lt su

Pnrrr-12 · 12 Eylül 2020

MENUM:

12:00 2 dilim ekmek, 1 dilim suzme peynir, 1ck salca, domates, 10 zeytin,1 yumurta tavada

14:30 starbucks machiatto kucuk boy, 2 parca cikolata

18:30 2 kepce sehriye corbası, 1 karnıyarık, 1 kase cacık ve Salata

20:00 cay yanında 1 avuc kuruyemiş

2.5lt Su
Spor yok

Namaria · 12 Eylül 2020

12 Eylül

8.30
Bir dilim beyaz peynir
5 zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği
Domates nane

13.00
2 grissini 1 ayran 11 findik

16.30
10 findik

18.00
6 yk ispanak
6 yk yogurt

20.00
1 ince dilim pasta
1 sigara böreği
1 kandil simidi

Su. 2 lt
Spor 30 dk egzersiz 30 puan

Pnrrr-12

Fitt_anne · 12 Eylül 2020

Kahvalti 11.00
2 tane közlenmiş kırmızı biber
1 dilim beyaz peynir
1 tane haşlanmış yumurta
Salata
5 zeytin
Biberli domates kavurması
1 lokma reçelli ekmek

Arada 2 erik 2 parça kavun azcik sütle neskafe

Akşam
4 tane ızgara köfte yanına ızgara sebze
Salata ayran

Bol su... kızı uyutuyorum uyuyunca yarım saat eliptik yapicam yüzde bı milyon

Pnrrr-12

MmerVveeEee · 12 Eylül 2020

12 Eylül Menüm
12.00: 2 dilim ekmek
4 yk menemen
1 dilim peynir

17.00: 5 ceviz büyüklüğünde içli köfte
1 dilim ekmek

21.00:2 küçük tuzlu bisküvi(misafirlikyteydim)

2 lt su

Fitt_anne · 13 Eylül 2020

30 dk eliptik 120 puan

Pnrrr-12

Fit mutlu anne · 13 Eylül 2020

12 Eylül menüm
Kahvaltı
6 zeytin
1 parça beyaz peynir
Domates
Salatalık
1 dilim tam buğday ekmeği
Bı yemek kaşığı acılı sos
Çay

Ara 16:30
2 parça fıstıklı çikolata

Akşam
1 kase buğdaylı yoğurt çorbası
1 köfte, 5 kasık saç kavurma
6 yaprak sarma
3 dilim karpuz
6 elma dilim fırında patates

Su 2.5 lt geçmiştir
Spor yok

Ucmelekannesi · 13 Eylül 2020

12 eylul cumartesi
11.00
1 tane ev yapimi acma
1dlm peynir
5 zeytin
1 kase yogurt
1yk acili sos

16.00
Ev yapimi limonata
Yarim cay bardagi leblebi

18.30
El kadar haslanmis et
2dlm ekmek
1 tane acur tursusu
Aci biber

Aralarda sade kahve yesil cay
Su 2 litre

Handandandan · 13 Eylül 2020

13 Eylül Pazar

08:30=== 3 yk menemen
10-12 adet yeşil zeytin
Domates, salatalık, biber
El kadar ekmek
1/4 karpuz

14:30=== 3 kepçe mercimek çorbası
2 kase salata
1 dilim kurumuş tam buğday ekmeği (çorbasını içine doğradım israf olmasın diye)

Su=== 1.5 şimdilik, yatana kadar artar

Spor=== yok

Belki akşam üstü çayın yanına kabak çekirdeği çitlerim

maygirl__ · 13 Eylül 2020

13 Eylül 2020

Sabah 9.30
- 1 kupa sütlü sekersiz neskafe

Kahvaltı 12.30
-sucuklu yumurta( 1 yumurta 3 dilim sucuk)
-3 çeri domates
-1 salatalik
-2 kıl biber
- yarim dilim kizartilmis tam bugday ekmeği

14.30
-şekersiz türk kahvesi
-8 gr sutlu çikolata

Akşam Yemeği 17.00
- 1 tabak menemen( 1 yumurtadan)
ekmek yok

su 2lt
spor》60 dk orta tempoda yuruyuş 120puan
30sn×6 plank 36puan
15×2 mekik 6 puan
10dk serbest dans 10puan TOPLAM 172 puan

Pnrrr-12

tacsizprenses · 13 Eylül 2020

Dream00
20 * 4 = 80 puan Eliptik 2 set 160 puan
20 *3 = 60 puan Leslie

Başlangıç için iyi midir =) Ya da nasıl ne miktarda başlamam gerek

88prenses22 · 13 Eylül 2020

13 Eylül menüm

11.30
1 bardak süt
1 yumurta
Domates
Salatalık

13.00
2 top dondurma

15.00
1 ceviz

17.00
1 tabak taze fasülye
2 köfte
1 kase yoğurt

su:2,5 lt

ATTRAENTE · 13 Eylül 2020

13 Eylül 2020

Kahvaltı 09:30

1 sahanda yumurta
1 dilim peynir
1 salatalık
1 dilim ekmek

Ara 11:00
1 fincan yeşil çay

Öğlen 13:30

4 kaşık diyet kuymak
Çay

Akşam 18:00

7 yk zeytinyağlı taze fasulye
1/2 kase yoğurt

Su 1,5 lt yatana kadar içerim daha
Spor yok

Yasamakguzel123 · 13 Eylül 2020

13 Eylül

9:00
1 avuçiçi kadar patates kızartması

1 tane haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
4 çatal kavun

14:00

5 tane incir

18:30

1 porsiyon yeşil fasulye sussuz
3 çatal haşlanmış makarna tuzsuz

3.5 lt su
Spor yok

North River · 13 Eylül 2020

13 Eylül Pazar
Kahvaltı (9:00)

ekmeğin bir dilimini yedim yumurtanın 2/3 unu

Ara(11:30)
6 fındık
1 incir
2 gunkurusu
kafeinsiz filtre kahve

Öğle(14:30)

Akşam (18:50)
1 kase yayla çorbası
3 YK bulgur pilavı
4yk hindi sote
Salata

Ara(20:00)
Çay yinanda azcik antepfıstığı
Su:3 lt gecede 1 lt içiyorum emzirmeye kalktikca
Spor: mekik çektim sadece 25 tanecik :)

9.Takım Menü ve Spor Listeleri

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

🥳

Guru

başlangıç:83kg hedef:60kg boy:1.70

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

O zaman dans 🕺

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B:85,5🔻G:71,4🔻H:60

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Bşlngç-87.40🥺Hedef-65💥💃

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

uyudum da büyüdüm...

Bir DiLeK TutTuMmm (:

Guru

ACTA EST FABULA

9. Takım mezun 👩‍🎓😍 Bk 72 Gk 56.0 Hk 56

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Benzer Konular