- 20 Temmuz 2022
- 2.045
- 10.837
- 138
- 42
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 20 Temmuz 2022
- 2.045
- 10.837
- 138
- 42
Kızlar bugünkü menümüde yaziyim . Diyetisyen ile 5. Günüm
Sabah 4 sal kıvırcık 1 domates 1/2 salatalık 1dilim prebiyotik peynir 1 kaşık bal 1 dilim glutensiz ekmek , prebiyotikli yeşil çay 3 bütün ceviz
Ara ıhlamur 10 findik
Öğle 4 kaşık köz patlıcan ile bol salata içine 1 y.k saf zeytinyağı ile
Akşam 1 tabak zeytinyağlı kabak yemeği yerim
Acikirsam bitki çayı içerim
Su 3litre oldu
Boncuk2307
Ellssa
Sabah 4 sal kıvırcık 1 domates 1/2 salatalık 1dilim prebiyotik peynir 1 kaşık bal 1 dilim glutensiz ekmek , prebiyotikli yeşil çay 3 bütün ceviz
Ara ıhlamur 10 findik
Öğle 4 kaşık köz patlıcan ile bol salata içine 1 y.k saf zeytinyağı ile
Akşam 1 tabak zeytinyağlı kabak yemeği yerim
Acikirsam bitki çayı içerim
Su 3litre oldu
Boncuk2307
Ellssa
- 4 Eylül 2011
- 19.409
- 69.167
- 798
Aa ben bu ay hedef almadım ve tablo yapmadım ,Kızlar buraya not düşmüş olayım . Şuan 87.80 kg yum. Şubat sonu hedefim 83kg . Gerçi şimdiye kadar hiç hedef tutturamadım ama olsun hayal dünyası
- 9 Temmuz 2024
- 1.566
- 9.948
- 73
- 24
Haftanın takımları bu şekildedir canımlar 
Bugün içinde tartı resmi atan ve katılmak isteyen olursa önce mavi takıma sonra sırayla devam edecek. Fikir değiştiren varsa hafta başlamadan söylesin.
Bugün içinde tartı resmi atan ve katılmak isteyen olursa önce mavi takıma sonra sırayla devam edecek. Fikir değiştiren varsa hafta başlamadan söylesin. MASTERFİT 147. ETAP |
| KIRMIZI TAKIM |
Sem2024
Kırmızı Takım Kaptanı |
| P Purple58 |
| @Nazlimuuu |
Mthn83
|
|
Ellssa
|
sibel_84
|
Jou
|
| MAVİ TAKIM |
Azmet5255
Mavi Takım Kaptanı |
bluegreeneyes
|
FitFiliz
|
| @bnnu |
| @Ilyusa |
| @Deltavealfa |
| HAZIRLIK |
| @94bassuk |
| @arke |
|
Boncuk2307
|
| @Cicekbocekkaktus |
| @Lavinia_98 |
| @Lotus1234 |
- 20 Temmuz 2022
- 2.045
- 10.837
- 138
- 42
Aa ben bu ay hedef almadım ve tablo yapmadım ,
Olsun canım daha ayın 2si
- 25 Ağustos 2019
- 61.410
- 115.289
- 698
- 31
Ayy onu bende yaptımm ama ne aldım ne verebildimm gögüslerimi tutuyorum öyle zıplıyorumm yoksa hepten sarkacakCanımmmmm güzel menülerini bekliyorum.
çok hain sıkı diyettryim buhaftaIyi akşamlar canlar menü yazayım
Sabah
Yumurta salatası
1 dilim tb ekmeği
1 dilim peynir
3 Zeytin
Domates ve yeşillik
Şekersiz çay
Ara
Sade Türk kahvesi
Ogle
Haşlanmış brokoli salatası
1 kase şehriye çorbası
Ara
1 avuç fıstık
Akşam
2 kepçe susuz kuru fasulye yemeği
2 Kaşık yoğurt
Soğan salatasi
Su 2.5 lt aralarda dukan içeceği
20 dk leslie
Ellssa
Boncuk2307
Sem2024
Sabah
Yumurta salatası
1 dilim tb ekmeği
1 dilim peynir
3 Zeytin
Domates ve yeşillik
Şekersiz çay
Ara
Sade Türk kahvesi
Ogle
Haşlanmış brokoli salatası
1 kase şehriye çorbası
Ara
1 avuç fıstık
Akşam
2 kepçe susuz kuru fasulye yemeği
2 Kaşık yoğurt
Soğan salatasi
Su 2.5 lt aralarda dukan içeceği
20 dk leslie
Ellssa
Boncuk2307
Sem2024Eklentiler
- 14 Mart 2021
- 996
- 3.373
- 63
- 27
Evet canm bu hafta beraberizKaptanım sensin di mi kaptanım
- 25 Ağustos 2019
- 61.410
- 115.289
- 698
- 31
Sem2024
Ellssa
Boncuk2307
Aç karna : sirkeli su
02.02.2025
Kahvaltı 11.00
Domates
Salatalık
3 Zeytin
2yumurta tereyağında
Kaşar peynir
Beyaz peynir
Siyah cay
18.30
1.5 lahmacun bol salata esliğinde
Ayran
22.00
Zencefilli zerdeçal soda
30dk leslie
- 4 Şubat 2014
- 4.540
- 16.211
- 408
02.02.2025
Sabah 10.30 bir dilim ekmek üstüne peynir domates biber zeytin + bir yumurta
13.00 iki parca haşlanmış brokoli
15:30 lahmacun içinde salatasıyla beraber
16.30 Trabzon hurması, bir kuru incir ve bitki çayı
Su 1,5 lt.
Spor yürüyüş
Ellssa
Azmet5255
Boncuk2307
Sabah 10.30 bir dilim ekmek üstüne peynir domates biber zeytin + bir yumurta
13.00 iki parca haşlanmış brokoli
15:30 lahmacun içinde salatasıyla beraber
16.30 Trabzon hurması, bir kuru incir ve bitki çayı
Su 1,5 lt.
Spor yürüyüş
Ellssa
Azmet5255
Boncuk2307Eklentiler
- 4 Şubat 2014
- 4.540
- 16.211
- 408
Tarif guzelmis ben işte bunu fırında yapiyordum çok eskiden bi aralar. Bu seninki daha pratikmiş. Denicem arkedaşimTeşekkür ederim canım inşallah sınav iyi geçer. Sitenin bozulduğunu ben de farkettim haber vermek için girmiştim ama yazamadım.
Yulaflı krep:3 kaşık yulaf, 2 kaşık yoğurt, 1 tane yumurta ve tuz. İstersen baharat falan ekliyorsun. Tavada arkalı önlü pisirip içine marul, peynir avokado ekliyorsun, mis gibi oluyor.
Kesinlikle ilk bölümler daha güzeldi, düğün konusunu çok sündürdüler ama yine de demet için izlenir, buğra gülsoy da bonus oluyor. Alnına hiç dikkat etmemistim
Haftada bir iki kez gitsen bile çok faydasını görürsün canım.
Geçmiş olsun canım ya inşallah düzelirsin kısa zamanda
- 8 Ağustos 2008
- 35.427
- 42.979
- 1.123
- 7 Ağustos 2016
- 4.775
- 18.290
- 208
Hayırlısı olsun inşallah
Biz de önderliğin için teşekkür ederiz kaptanımSevgili mavi takımım kapanışı kötü yaptım kusura bakmayın hem site hemde benim yoğun günüm çok cevap vermeye yardımcı olmadı
Bir hafta bitti ama yeni bir haftaya başladık. Geçmişi geride bırakıp geleceğe yelken açalım
Çabalarınız için teşekkür ederim
@bnnu
@Deltavealfa
Hepinizi seviyorum
Amin kaptanımAfiyet olsunşifa olsun
Allah kabul etsin bizim hastalarimizada dua edin
Teşekkür ederim canmAfiyet olsun canm
Bu gün yoğun geçti biraz da ağırSevgili mavi takımım bu hafta güzel bir hafta olsun hepimiz için, hepimiz dikkat edip güzel eksilerimiz olsun ipleri sıkı tutalım
@bnnu
@Ilyusa
@Deltavealfa
Yarın sabah itibariyle 3 gün ödem atıcı liste yapıyorum hazırlıklarımı yaptım
ayrıca yarın yoğun bir spor eklemem lazım Bu günkü yediklerim yanında dünkü pötibör devede kulak bile olamazAfiyet olsun canım. Akşam pötibörü daha fazla yesen olurdu mavi takımda olanlar bu hafta kilo almicakmış
Karma şöyle der “ Allah senin duymadığın konuşmaları duyduğu için bazı insanları hayatından çıkarır” unutma bugün üzüldüğün şey, yarın şükrettiğin şeye dönüşebilir.
Şükür ettikleriniz bol olsun iyi geceler canlarım
iyi geceler kaptanım
- 7 Ağustos 2016
- 4.775
- 18.290
- 208
2 şubat menü
10.00 2 haşlanmış yumurta, 2 dilim peynir, 1 dilim tb ekmek çeyrek avokado, yarım tk şekersiz fıstık ezmesi, turp
16.30 1 kase bat, 7-8 tane küçük boy nohutlu sarma, 3 kaşık yoğurtlu patates salatası, 1 dilim peynirli börek
17.30 1 dilim gelin pastası, 1 kurabiye
20.30 1 dilim peynirli börek
3 litre su 8.800 adım
Ellssa
Boncuk2307
Azmet5255
10.00 2 haşlanmış yumurta, 2 dilim peynir, 1 dilim tb ekmek çeyrek avokado, yarım tk şekersiz fıstık ezmesi, turp
16.30 1 kase bat, 7-8 tane küçük boy nohutlu sarma, 3 kaşık yoğurtlu patates salatası, 1 dilim peynirli börek
17.30 1 dilim gelin pastası, 1 kurabiye
20.30 1 dilim peynirli börek
3 litre su 8.800 adım
Ellssa
Boncuk2307
Azmet5255
- 20 Temmuz 2022
- 2.045
- 10.837
- 138
- 42
Aç karna : sirkeli su
02.02.2025
Kahvaltı 11.00
Domates
Salatalık
3 Zeytin
2yumurta tereyağında
Kaşar peynir
Beyaz peynir
Siyah cay
18.30
1.5 lahmacun bol salata esliğinde
Ayran
22.00
Zencefilli zerdeçal soda
30dk leslie
Afiyet olsun canım
- 20 Temmuz 2022
- 2.045
- 10.837
- 138
- 42
Iyi akşamlar canlar menü yazayım
Sabah
Yumurta salatası
1 dilim tb ekmeği
1 dilim peynir
3 Zeytin
Domates ve yeşillik
Şekersiz çay
Ara
Sade Türk kahvesi
Ogle
Haşlanmış brokoli salatası
1 kase şehriye çorbası
Ara
1 avuç fıstık
Akşam
2 kepçe susuz kuru fasulye yemeği
2 Kaşık yoğurt
Soğan salatasi
Su 2.5 lt aralarda dukan içeceği
20 dk leslie
Evet afiyet olsun canım. Spor harika
