Dünkü menümü yazıp tatilin son gunund temizlik işini de bitireyim.oruclu idim dün yine
Sahur
2 yumurta 3 zeytin bir parça küçük ama peynir
2 dilim ekmek-azicik tereyağı ile bal
Akşam
1 tabak pırasa
Ara öğün
2 mandalina
1 bardak yeşil çay
sonrasinda yarım.muz.
Ellssa
Sem2024 @Boncuk2307
Adım sayım 6000 civarı idi.
Suyum da iki litre
Ben her pazar ekşili ekmek ediyorumm ve ödul günü ediyorum
Offfff. Haftaya cumartesi serbest günüm . Yermiyim YERİMMM
FitFiliz
bluegreeneyes
bnnu
Takım için senin için bu spor
Hadi güne başlayalım artık
Canım akşam menüsündeki çeyrek dilim ekmek olmasa daha süper olurmuş tarhana çorba da ekmek yerine geçiyor çünkü. bidahaya dikkatli ol çünkü rakiplerimiz oldukça dişli01.02.2024 Menüm
Kahvaltı(11.00)
Yarım
Salatalık
Maydanoz
1 kk peynir
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tam buğday
5 zeytin
Ara(14.30)
1 avuç kaju
Hindiba kahvesi
Çok az hindistan cevizi kurusu
Akşam(19.00)
Yarım kase tarhana çorbası
Çeyrek dilim tam buğday
1 kase pırasa yemeği
Yoğurt
Su: 2 lt
Spor: 45 dakika Leslie
@Boncuk2307
evet ne diyordum ha tamam afiyet olsun canım 
Olur tabiki
Menün çok güzel. dünkü tatlı da ödül menüsü olsun afiyet olsun cicimDünkü menüm sabah tb ekmekli yoğurt
Akşam nohutlu bamya tavuk sote
Bugün ki menü bir gözleme
Akşam balık ızgara salata
Bir dilim tatlı
@Boncuk2307
Afiyet olsun canım Akşam menüsü sonrası iki kuru inciri iyiki yemişsin yanında da dondurma da ekleseydin daha süper olurmuş01.02.2025 menüm @Boncuk2307
Azmet5255
Sabah 11.30 yumurta, beyaz peynir, bir dilim ekmek, 5-6 zeytin, krem peynir. Yarım çay kaşığı bal
Ara 12.30 kahve (kahve kremasi da attım ama içine)
Saat 15:00 bir iki parça haşlanmış brokoli
17.00 3 büyük köfte, biraz ekmek, salata
18.00 iki kuru incir
Adım sayısı 8 bin
45 dk bisiklet sürdüm
Hoşgeldin canım.kızlar merhaba ben de aranıza katılmak isterim mümkünse ama takımlara katılmak için ne gerekiyor yardımcı olabilirseniz çokk sevinirim
Tam da ödül menüsü olmuş. Telafi edeceğine inanıyorumCanım kaptanım
Bugün bol kalorili oldu yarın resetliyoruz.
Menüm 11 desabah 1 yumurta zeytin ekmek
Arada 3 YK kadar fındık ezmesi
Akşam 17.30 1 dlm ekmek 1 YK brokoli salatası 1 YK kadar et sote
Saat 7 de 1 dlm e yakın pasta 1 dlm su böreği 1 kurabiye 3 yaprak sarma 1 biber dolma
(Oğlumla ortaklaşa yedik ama baslica hepsinin tadına baktım
Sabah 20 dk lesli yaptım adım sayarım yoktu bugün
Su 1-2 bardak içtim az oldu
Hiç canını sıkma stres yapma canım. Kabızlık için çözü vardır sende. Gel yamacıma kırmızı takıma. (kırmzı takım sırası çünkü yanlış anlaşılmasın)Mthn83
Salı günüde böyle almıştım ama şiştim veremiyorum regliyim kabızım reglim gecikti bitürlü olamadımhava beni etkuledi sanırımm
Eki Görüntüle 3537864
Allah kabul etsin.Günaydın kızlar mutlu pazarlar
Dün site berbat olmuş ya bir süre bildirim kısmı hiç görünmüyordu sonra da ben fırsat bulup mesajlara dönüş yapamadım tüm arkadaşlarımızı tebrik ederimbu gün kalabalık misafirim var hemen dünkü menüyü yazıp çocuklardan fırsat bıldukça hazırlık yapacam
Kur'an okutacam çay menümü yazayım size
Nohutlu sarma
Tokat batı
Turşu kavurması
Gelin pastası
Gelenlerden yapacak olanlar da
Islak kurabiye
Tuzlu kurabiye
Peynirli börek
Açma
Yoğurtlu patates salatası
Zorlu bir gün bekliyor beni dua edin bana da canım hiçbirini istemesin salata grubuyla geçiştireyim
Afiyet olsun canım. Akşam pötibörü daha fazla yesen olurdu mavi takımda olanlar bu hafta kilo almicakmış1 şubat menü
10.00 2 kaşık kıymalı yumurta, 2 dilim peynir, çeyrek avokado, 5 zeytin 2 dilim ekmek yeşillik turp havuç
14.30 1 fincan sütlü kahve 3 gün kurusu
18.30 4-5 kaşık tavuk sote, turp havuç, 1 bardak kefir
20.30 3 tane pötibör
3 litre su 7.000adım
Eki Görüntüle 3537867
Ayy yoksaa
Napıyoruz önümüze bakıyoruz kaçamaksız ilerliyoruzzGünaydın kızlar tabiki beklediğim bir sonuç ama bu kadar da artı beklemiyordum son hafta dikkat ettim özellikle saatlerine yediklerimin biz özel zamanlarda da yiyemeyecek miyiz bilmiyorum ömür boyu diyete mahkumum belli
Biliyorum gerçekten kilo değil belki salı ya bile bir çoğu gidecek ama can sıkıyor tartıda o rakamı görmek. Neyseeee diyip önümüze bakıyoruz bu hafta bomba gibi geliyorum
Günaydın grubun sultanları.Bugün pazar kaçak et kesmeyelim
marula rokaya devam .
Ben evdekilere kaşarlı ve çikolatalı krep yaptım. Ama artık onlarada dikkat ediyorum siyez unu kullandım
Allah kabul etsin canım. En son yediğin muz sadece fazla gibi geldiDünkü menümü yazıp tatilin son gunund temizlik işini de bitireyim.oruclu idim dün yine
Sahur
2 yumurta 3 zeytin bir parça küçük ama peynir
2 dilim ekmek-azicik tereyağı ile bal
Akşam
1 tabak pırasa
Ara öğün
2 mandalina
1 bardak yeşil çay
sonrasinda yarım.muz.
Adım sayım 6000 civarı idi.
Suyum da iki litre
.
Abooo hayallerine dur de kaptanım . Öyle anlatmışsınki canım çekti. Öyle şeyler yapmıyalım lütfenYaaa mis gibi kokusu burnuma geldi. Ama ben öyle kuru kuruya yiyemem o nimeti. Üzerinde şöyle bol tereyağı bal yada böğürtlen reçeli yada salçada olur .
Kaptanım benden 1 tepsi baklava gelsin mavi takıma afiyet olsunnSevgili mavi takımım bu hafta güzel bir hafta olsun hepimiz için, hepimiz dikkat edip güzel eksilerimiz olsun ipleri sıkı tutalım
I Ilyusa
D Deltavealfa
Dün deli gibi istediğin bir şeye bugün iyi ki olmamış diye sevinebilirsin. hayat böyle bir şeydir.
Bazen olmadıkları ile şükrettirir, iyi ki olmamış dedirttirir.
Hayatın akışına güven, belki senin için daha iyi bir planı vardır.
Mutlu bir pazar günü olsun canlarım
Abooo hayallerine dur de kaptanım . Öyle anlatmışsınki canım çekti. Öyle şeyler yapmıyalım lütfen
Kaptanım benden 1 tepsi baklava gelsin mavi takıma afiyet olsunn
Ahahaha çok sağol kaptanım ama biz bu hafta almayalımAbooo hayallerine dur de kaptanım . Öyle anlatmışsınki canım çekti. Öyle şeyler yapmıyalım lütfen
Kaptanım benden 1 tepsi baklava gelsin mavi takıma afiyet olsunn
başı üzücü olsa da muhteşem bir örnek
Geldimm gitti jırmızı takım kimduuuHiç canını sıkma stres yapma canım. Kabızlık için çözü vardır sende. Gel yamacıma kırmızı takıma. (kırmzı takım sırası çünkü yanlış anlaşılmasın)
Allah kabul etsin.
Afiyet olsun canım. Akşam pötibörü daha fazla yesen olurdu mavi takımda olanlar bu hafta kilo almicakmış
Ayy yoksaa
Napıyoruz önümüze bakıyoruz kaçamaksız ilerliyoruzz
Allah kabul etsin canım. En son yediğin muz sadece fazla gibi geldi
Kaptanım sensin di mi kaptanımAhahaha çok sağol kaptanım ama biz bu hafta almayalım
Geldimm gitti jırmızı takım kimduuu
Sus kıaazzz
Sem2024
kaptanın canım Ay ben de tutturamadım.Ocak ayı hedefini. Şu an 73.4 üm. 70 diyeyim Şubat hedefimi.Kızlar buraya not düşmüş olayım . Şuan 87.80 kg yum. Şubat sonu hedefim 83kg . Gerçi şimdiye kadar hiç hedef tutturamadım ama olsun hayal dünyası
Mthn83
Merhaba canım
Dışarı çıktım yürüdüm biraz. Eve gelince canım tatlı bişi istedi. Onu yemeseydim pastayı yiyecektimHiç canını sıkma stres yapma canım. Kabızlık için çözü vardır sende. Gel yamacıma kırmızı takıma. (kırmzı takım sırası çünkü yanlış anlaşılmasın)
Allah kabul etsin.
Afiyet olsun canım. Akşam pötibörü daha fazla yesen olurdu mavi takımda olanlar bu hafta kilo almicakmış
Ayy yoksaa
Napıyoruz önümüze bakıyoruz kaçamaksız ilerliyoruzz
Allah kabul etsin canım. En son yediğin muz sadece fazla gibi geldi
