9.Takım Menü ve Spor Listeleri

VisneReceliii

Nirvana

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

14 Ocak 2015

18.645

26.247

598

34

• 17 Ağustos 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #2.641

17 Ağustos menü
Sabah
Bir yumurta
Domates,peynir,zeytin,salatalık
Ikı dilim ekmek
Ikı dılım slaam

öğlen
Bir şeftali

15:00
Bir kase tarhana

akşam 18:30
Bir kase semizotu
Yogurt
4kaşk ciğer bir kaç patates
Ayran

23:00 gibi kahve içerim

 

Namaria

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Kayıtlı Üye

7 Ocak 2014

7.939

24.096

348

36

• 17 Ağustos 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #2.642

17 Ağustos

7.50 2 kaşık çökelek bir biber yarım domates 2 ceviz bir dilim tam buğday ekmeği

10.30 yeşil çay

12.10 bir tabak fasulye piyazi bir bardak ayran

15.30 10 kaysi çekirdeği

17.30 bir tabak bamya bir kase yoğurt

Su 2 lt olmadı
Spor yok

 

Fitt_anne

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

21 Kasım 2013

23.131

73.553

798

• 17 Ağustos 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #2.643

11,45 Kahvalti
2tane yağda yumurta
1 dilim beyaz ekmek
1 dilim beyaz peynir.
5 zeytin
Közlenmiş biber 4 tane.
Maydonoz salatasi
1 tk bilemedin 2 t.k reçel
Domates salatalık ananas bı kaç dilim


Arada neskafe 1 kare bitter çikolata



Akşam 19.15

1 kase kıymalı semizotu yemeği
1 kase yoğurtlu semizotu salatası
Çoban salata
2 kaşık erişte yogurtlu


3 lt su 2 bardak ödem çayı
Gözüm yerse 1 saat kadar yürüyüş yapicam

 

C

chnnmkiz

Nirvana

Kayıtlı Üye

23 Ağustos 2007

1.400

3.271

733

39

• 17 Ağustos 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #2.644

17agustos

Sabah 7
2 biber dolmasi
Aksam doyunca yiyememistim cok severim.
Nasilsa sabah yerim fikriyle aksamlari kendimi tutabilme gibi bir yontemim var tavsiye ederim

Ogle 13
100 gr doner yagsiz yerinden
4 kasik ezogelin
1 kase yogurt
Azcik marul salatasi

Aksam 18.30
Bir kare tahilli ekmekle bir tabaktan az yogurtlu semizotu yagsiz.

Az once 2 mor erik
Cok acim ama canim tatli istemiyor cok sukur

Spor ogle yemegi sonrasi yarim saat orta tempo yuruyus

 

C

chnnmkiz

Nirvana

Kayıtlı Üye

23 Ağustos 2007

1.400

3.271

733

39

• 17 Ağustos 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #2.645

Tekrar dene .!.:

11,45 Kahvalti
2tane yağda yumurta
1 dilim beyaz ekmek
1 dilim beyaz peynir.
5 zeytin
Közlenmiş biber 4 tane.
Maydonoz salatasi
1 tk bilemedin 2 t.k reçel
Domates salatalık ananas bı kaç dilim


Arada neskafe 1 kare bitter çikolata



Akşam 19.15

1 kase kıymalı semizotu yemeği
1 kase yoğurtlu semizotu salatası
Çoban salata
2 kaşık erişte yogurtlu


3 lt su 2 bardak ödem çayı
Gözüm yerse 1 saat kadar yürüyüş yapicam

Genişletmek için tıkla...

Semizotu gunu olmus. Varken yiyelim.
Menuler gercekten iyi. E kolay birinci olunmuyor dimi ama.

 

F

Frozen01

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

tek ayak cezası

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

14 Haziran 2014

12.070

57.000

598

• 17 Ağustos 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #2.646

17 ağustos
Menum
Sabah 10.30
1h yumurta 1k Peynir 2 cery domates salatalık 1d ekmek

Öğlen 13.30
4 kaşık bulgur pilavı 1b ayran

Akşam 17.30
1 tb yoğurtlu brokoli 3 yaprak sarma 2 küçük dolma 1tb salata
2lt su

 

Edibe12

⏰📚📝

Kayıtlı Üye

19 Haziran 2017

2.285

7.113

108

• 18 Ağustos 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #2.647

17 Ağustos 2020
9.30
2 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
Domates salatalık
6-7 parça kavun
Marul

14.00
8 yk zeytinyağlı taze fasülye
5-6 parça kavun
Salata
2 yk yoğurtlu kereviz

17.00
2 erik
1 elma
1,5 ceviz

20.00
5 yk bulgur pilavı
3 yk taze fasülye
Salata
1 sb ayran

su 2 lt
Spor 1 saat yürüyüş UcanSupurge

İtiraf: dün gece 1 avuç çekirdekli siyah kuru üzüm ve 7 tane eti finger bisküvi yedim. Aklım başımdan gitti bir an.

 

Fitt_anne

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

21 Kasım 2013

23.131

73.553

798

• 18 Ağustos 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #2.648

chnnmkiz .!.:

Semizotu gunu olmus. Varken yiyelim.
Menuler gercekten iyi. E kolay birinci olunmuyor dimi ama.

Genişletmek için tıkla...

Çok severim yoğurtlusunu yemeğini yaparken kıyamadım ayırdım biraZ
Bugünkü menüler gerçek iyiydi cumaya 1.ligi kaptirmiycaz inşallah

 

zumazuma

Guru

Kayıtlı Üye

25 Ağustos 2013

650

2.768

313

İstanbul

• 18 Ağustos 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #2.649

zumazuma .!.:

17 ağustos cumartesi

12:30
1 kase sebze çorbası
4 adet köfte
2 yk yoğurt
salata

16:30
4 yk biber yemeği

21:30
filtre kahve

Genişletmek için tıkla...

pazartesi olacaktı

 

MmerVveeEee

B:85,5🔻G:71,4🔻H:60

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

1 Mayıs 2020

718

3.360

28

33

• 18 Ağustos 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #2.650

18 Ağustos Menüm
11.40: 1 poğaça
2 dilim fit kek
4 yk soslu sosis kavurması
7 acı biber

16.00: 3 küçük salkım üzüm (1 çorba kasesini tam doldurması bile)
1 ceviz
1 çay bardağı süt

2 lt su
20 dk ekliptik UcanSupurge

 

ATTRAENTE

ACTA EST FABULA

Pro Üye

19 Ağustos 2008

17.968

54.283

1.123

İstanbul

• 18 Ağustos 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #2.651

18 Ağustos 2020

Sabah limonlu su

Kahvaltı 10:30
1 yumurta
1 dilim peynir
2 zeytin
1 salatalık
1 dilim ekmek

Öğlen 14:30

7 tane etli yaprak sarma
2 yk yoğurt
1 dilim ekmek

Akşam 18:30

6 yk zeytinyağlı taze fasulye

Su 2 lt
Spor yok

 

yazarhanim35

Yazar Hanım

Kayıtlı Üye

30 Ocak 2013

29.331

43.872

798

• 18 Ağustos 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #2.652

18 Ağustos 2020

Sabah 9 gibi filtre kahve

10.30 kahvaltı

12.00 ara öğün

Öğlen 14.30-15.00 arası öğle yemeği

resimde görülen pide çok inceydi bir parçasını yedim

akşam sade soda

Günlük 2.5 litre su

spor yok

 

VisneReceliii

Nirvana

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

14 Ocak 2015

18.645

26.247

598

34

• 18 Ağustos 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #2.653

18Ağustos

Sabah 11:00
İki yumurta
Füme,peynir,zeytinezmesi,
salatalık,domates
İki dilim t.bugday ekmeği

öğlen
Sütlü nescafe

İki kayısı

Akşam 18:00
Yarım tabak kavurma
Yogurtlu salata
Bir küçük dilim t.bugday

23:00gibi kahve içerim tekrar

 

Namaria

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Kayıtlı Üye

7 Ocak 2014

7.939

24.096

348

36

• 18 Ağustos 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #2.654

18 Ağustos

7.50 2 dilim tam buğday ekmeği bir dilim kaşar dan tost dereotu domates salatalık

10.30 yeşil çay

12.20 6yk kabak yemeği 1 kase yoğurt

15.30 1 kara erik 10 kaysi çekirdeği

18.00 6 yk kıymalı makarna yoğurt

Su.1.5 lt daha içerim
Spor 30 ek leslie

 

Pembe Lotus

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

8 Mart 2020

5.425

26.995

498

• 18 Ağustos 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #2.655

18ağustos menüm
Sabah 09:15 Bi haşlanmış yumurta bi dilim peynir 5zeytin bi domates bi salatalık tb ekmegi bir dilim yeşil çay

11:30 bi dilim kavun (tatlı degildi)

13:15 büyük fincan sade kahve 2ceviz

15:45 bi kase ciğer kavurma bol soganli,bi kase mercimek çorbası bol salata

19:45 Bi kase tarçınlı yogurt

20:50 sade soda

Su 4lt sspor35dk kondisyon bisiklet 10dk bölgesel hareket

 

zumazuma

Guru

Kayıtlı Üye

25 Ağustos 2013

650

2.768

313

İstanbul

• 18 Ağustos 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #2.656

18 ağustos salı

10:00
bir adet simit

12:30
1 kase mantar çorbası
5 yk nohut
salata

16:30
yarım dilim kavun

19:30
4 yk yoğurt ve yarım avokado

21:30
filtre kahve

 

Fitt_anne

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

21 Kasım 2013

23.131

73.553

798

• 18 Ağustos 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #2.657

18 Ağustos
Kahvalti 11.00
Maydonoz salatasi
5,6 böğürtlen
Bir dilim beyaz peynir
Bir dilim t.b ekmeği
3 zeytin
1t.k şeftali, 1 t.k erik reçeli
Domates salatalık biber
1 kase kıymalı domatesli bu yumurta


Arada neskafe,1 erik yarim elma,1 kare çikolata



Aksam 19.00
1 tabak semizotu yemeği
1 tabak kurufasulye etli
Salata
Yoğurtlu kırmızı biber kavurması 1 kase kadar



3lt su 1 bardak elmalı form cayi 2 bardak kahve
Spor yok olmiyacak gibide hiç canim istemiyor bu dönem

 

strontium

başlangıç:83kg hedef:60kg boy:1.70

Kayıtlı Üye

9 Mayıs 2015

1.329

5.274

158

33

• 18 Ağustos 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #2.658

18.08.2020
11:00
1 haslanmıs yumurta
5 zeytin
2 parmak peynır

15:00
1 küçük salkım uzum
4 erik

19:45
3 kabaktan kavurma
1 cevız
1 kase yagurt

su:2lt
spor 1saat yuruyus 180 puan UcanSupurge

 

C

chnnmkiz

Nirvana

Kayıtlı Üye

23 Ağustos 2007

1.400

3.271

733

39

• 18 Ağustos 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #2.659

18 agustos sali


Sabah 7
Bir biber dolmasi yuttum resmen
Cok actim 10 dakika icinde giyindim ciktim

Ogle 12
Bir kase bamya bir kase kisir cacik azicik

Aksam 18.30
Bir kase sebze sote az yagli
7 zeytin 4 lokma peynir

9 gibi 2 mor erik

Su genelde cok iciyorum

Spor yarim saat orta tempo yuruyus ve 2 saat mutfak kosturmacasi

 

C

chnnmkiz

Nirvana

Kayıtlı Üye

23 Ağustos 2007

1.400

3.271

733

39

• 18 Ağustos 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #2.660

strontium .!.:

18.08.2020
11:00
1 haslanmıs yumurta
5 zeytin
2 parmak peynır

15:00
1 küçük salkım uzum
4 erik

19:45
3 kabaktan kavurma
1 cevız
1 kase yagurt

su:2lt
spor 1saat yuruyus 180 puan UcanSupurge

Genişletmek için tıkla...

Super menu