9.Takım Menü ve Spor Listeleri

06.01.pazartesi

15.00
Yarim avuc karışık kuruyemis

18.00
1.5 tabak
kremali karışık sebze +yumurtali balik
______________
07.01. Sali

10.15
Yarim avuc kuruyemis

14.00
1 tb. Dün aksamki sebzeli balik

18.00
Yarim tb ciğer kavurma
Salata
Bir parca peynir

SU yeterli :)
 
İyi geceler herkese biraz baş ağrım var menü yazıp çıkacağım kusura bakmayın
Kahvaltı yok hastanedeydik

12.30
2 lokma halka tatlısı

13.30
1 kase tırşık çorbası


18.30
5 adet fırında tavuk göğsü küçük
1 kase tırşık çorbası


Su 1 buçuk litre
Spor yok malesef
 
MENUM:

1 hurma

10:00 1 fincan kahve, yarım muz

11:30 1 hasl yumurta (oglum sarisindan taddiriyorm kalani ben

14:00 2 tb ekmek, 1 yumurta, 5 zeytin, 1kk peynir, 1ck salca

16:15 1 fincan kahve, 3 ceviz, 10 fındık

18:00 2 kepce mercimek corbasi, firinda 4 kofte, patlican, kabak ve yogurt

3 lt Su
Rezene cayı

Kızlar cok yogun gecti bugun spor yapamadim simdide pilim bitti benmki uyumusken hemen uyuycam
 
Bir kaç gündür kızım rahatsız dün gece de yatırmadı sabah alarmı filan kaçırıp uyuyakalmışım Evde kahvaltı yalan oldu yani mecburen

08:30
1 yulaflı bar (96 kalori)

12:00
4 kaşık Et kavurma
1 ayran (175 ml)

16:00
Orta şeker Türk kahvesi

18:00
1 kase şehriyeli tavuk çorbası
1 baget (fırın)
Azıcık turşu

*Su 2 buçuk litre 3e tamamlarım

Spor
Gün içinde yaklaşık 50 dakika yürüme 50 puan
Leslie 3mil 135 puan
Toplam:185 puan
Dream00
 
Menum

12:30 special k sut

14:00 1 yumurta beyazi 3 cubuk kraker 1 ad. Soslu fistik

18:00 2 cigkofte

19:30 1 dilim kek 1 kase salata 2 yk taze fasulye

O kadar sacmaladim ki regl olucam cnm abuk subuk seyler istiyo en saglikli olarak secmeye calistim kek yiyincede aksam yemegini gecistirdim bugunu yarini atlatirsam yemek yeme tatli krizi gecicek ins.

Spor 400 yan yatip bacak acma 2 litre su

 
Bugünkü menüm
11 de
2 tane yumurtadan sucuklu yumurta
1 kk peynir
Tere
Şekersiz çay

15.00
1 avuc yer fistigi

17.00
2 parca tavuk sarma.tavada yağsiz pisirdim.derisiyle yedim.
Tere

Su 3 lt
Spor 30 dak

Biseyler yemek istiyorum.zararsiz ne olabilir?
Evde yoğurt süt yok.salata malzemesi de yok.
 
07:30
1 haşlanmış yumurta
1 ceviz
Küçük bir dilim süzme peynir

12:00
2 kaşık yoğurt
Kıymalı karnabahar yemeği (fırın)

18:00
Bir tabak etli kuru fasülye yemeği
Biraz turşu

*Su şimdilik 2 buçuk litre 3e tamamlarım

Gün içinde yaklaşık 50 dakika yürüyüş 50 puan
Başka spor yapar mıyım bilmiyorum misafir durumuna göre Dream00
 
1 tane yumurta haslayabilirsin 50 kalori falan zaten
 
MENUM:

1 hurma

9:00 1 fincan kahve, 1 kuru kayısı

9:30 1 rafadan yumurta (oglum sarisindan taddiriyorm kalani ben yedm gene)

12:00 2 tb ekmek, 1 sucuklu yumurta, 5 zeytin, 1kk peynir, domates salatalık

14:30 1 fincan kahve, 1 bitter, 10 badem

18:00 2 köfte, 15 tane kadar hamsi ve bol Salata

3 lt Su
Rezene cayı
100 mekik= 20p Dream00
 
Sabah 10.30
2 yumurta ile Menemen
1 dilim tbe
Peynir zeytin
Çeyrek muz yarım elma

ara 15.00 ara öğünüm olmadı yememek için zor tuttum kendlmi
1 küçük kase patlamış Mısır
3-4 tane ( kendi yaptığım tam buğday unlu kurabiye şekersiz )

Akşam 18.45
Fırın balık ( dünden kalma )
Salata 1 tabak

su 2.5 lt
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hazır Ol🧘‍♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1626 1627 1628
Yorumlar
33K
Görüntüleme
619K
Chocolita
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
163K
Lotus1234
❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
86K
sibel_84
  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
21158 21159 21160
Yorumlar
423K
Görüntüleme
7M
gezegenfeza
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
47K
Cookiie
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…