9.Takım Menü ve Spor Listeleri

L4L4 · 8 Ocak 2020

Umudumbitmedi_ .!.:
Sabah yedim.baska bisey ariyorum.cok saol yine de.

Canım tarçınlı bi türk kahvesi bence

L4L4 · 8 Ocak 2020

12.00
2 yumurta omlet
Çeçil peyniri
Zeytin
Bi 15 dk sonra 2 3 kaşık yoğurt

14.00
2 avuç kabak çekirdeği

16.30
Sütlü kahve
1 incir ve 1 hurma

19.30
İzmir köfte 2 pattiz ve 4 köfte olarak
2 kaşık erişte
2 3 kaşık yoğurt

Su 2.5 spor 200 ipsiz atlama 20 puan

Dream00

Handandandan · 8 Ocak 2020

Dünkü menüm

17:00=== 6 yk ıspanak kavurması
2 kase yoğurt

Su 3.5 lt

Spor 60 dk bantta yürüyüş
60*3=180 puan

Dream00

Handandandan · 8 Ocak 2020

Bugün

06:30=== 4 yk ıspanaklı omlet

12:30=== 4 yk kabak kavurma
2 kase yoğurt

16:30=== 3 yk ıspanaklı omlet
1 kase yoğurt
2 adet Trabzon hurması

Su 3.5 lt

Spor yok( tüm gün ayaktaydım)

Kuasar · 8 Ocak 2020

Sabah yok
14.30
Smoothie (3 yk yulaf. Yarım muz. 1.5 sb süt. 10 fındık.yarim yk kahve)

19.30
Yarım kepçe domates çorbası yarımtk kaşar
Topalak yemeği 8 yk
Fırında patates 5 dilim
4 mantar
1 tavuk pirzola fırında
Salata

21.30
1 kupa yeşilçay
Su 2 lt

Mefkurem · 8 Ocak 2020

08.01.carsamba

13.00
2 yumurta +az badem sütü +az badem tozuyla krep
Peynir
1 avakoda
1 biber
Maydonoz dereotu
3 kş domatesli kabak
1tk fistik ezmesi

19.30
2.5 servis kş firinda mantarli hindi, üstü kasarli
Salata

TemelinSafinazi · 8 Ocak 2020

İyi geceler herkese
14.00 civarı
Yarım ıspanaklı D börek

17.00
1 tabak kabak cintme
1 kase tırşık çorbası
1 buçuk dilim köy ekmeği

Su 2 litre
Spor yok malesef yine

all iswell · 9 Ocak 2020

İyi geceler bugünkü menüm
11:30
Bir haşlanmış yumurta
Bir kk peynir
5-6 fındık

16:00
Dibek kahvesi
3 ceviz

19:30
5 köfte
2 kaşık mantar sote
Salata
Cacık
Acı biber turşusu

30 dk Leslie 90 p

Dream00

Umudumbitmedi_ · 9 Ocak 2020

Bugünku menum
11 de
3 haşlanmis yumurta kücüktü
1 kk peynir
Sekersiz çay

15.00
1 avuc yer fistigi
1 sade soda

16.30
1 tabak ciger kavurmasi
3 4 kasik salata
Tere roka bolca
1 bardak ayran

2 lt su
30 dakika spor

Pnrrr-12 · 9 Ocak 2020

MENUM:

1 hurma

9:30 1 fincan kahve, 1 incir, 1 ceviz

9:30 1 yumurta beyazı

12:00 1, 5 tb ekmek, 1 hasl yumurta, 5 zeytin, 1kk peynir, domates salatalık

14:30 1 fincan kahve, 10 badem, 1kuru kayısı

18:00 1 tabak tavuk sote, Ayran ve Salata

3 lt Su
Rezene cayı

Frytiop · 9 Ocak 2020

Menum

12:30 special k sut

16:00 3 cubuk kraker

20:00 1 kase corba 1 tane baget salata 2 kasik bulgur

Spor yok 2 litre su .

Mefkurem · 9 Ocak 2020

09.01.Persembe

13.00
Yarim tabak mantarli hindi
Salata

17.30
1 Bar. Badem sütü tarcin zerdecal var

Umudumbitmedi_ · 9 Ocak 2020

mefkurem .!.:
09.01.Persembe

13.00
Yarim tabak mantarli hindi
Salata

17.30
1 Bar. Badem sütü tarcin zerdecal var

Çok az yemissin abla.bu kadar yüklenme.zamana yaymak en guzeli.sürdürülebilirlik icin..

Kuasar · 9 Ocak 2020

Sabah yok
14.00
3 yk yulaf. 1sb süt. 1tk keten tohumu. 1 tk kakao ile olan smoothie

17.00
200 ml kefir
Piko 94 kalori olan

19.00 (misafirlik)
1 kepçe kırmızı mercimek çorbası
3 parca tavuk
1 yk pilav
Turp
Salata yoktu

22.20
Filtre kahve içmekteyim

UcanSupurge · 9 Ocak 2020

07:30
1 haşlanmış yumurta
Küçük bi dilim süzme peynir
3 yeşil zeytin

10:00
Sade Türk kahvesi

12:30
3 küçük tavuk baget (fırın)

18:30
Fırında palamut küçük boy iki tane

Su: 3 litre

Spor:
56 dakika yürüyüş 56 puan

Dream00

TemelinSafinazi · 9 Ocak 2020

Selam kızlar
09.30
Nogay çayı bir kase (süt, çay demi, karabiber ve tereyağ ile yapılıyor burda kahvaltıda içilir)
1 dilim köy ekmeği

Ara
Nescafe ikisi bir arada
Avuç içi kadar tuzsuz ay çekirdeği

16.50
1 tabak pırasa yemegi
1 buçuk kase cacık
Yarım dilim köy ekmeği

Su 2.5 litre

Spor
40 dk cok tempolu yürüyüş 120 puan

Dream00

Poni Bon · 9 Ocak 2020

Perşembe Menüm
10.00
1 b süt
10 badem

14.00
2 yk kavurma
2 yk yoğurt

16.00
Sütlü kahve

18.00
3 yk kavurma

Su 2
Spor 15 dk leslie 45 p

Dream00

all iswell · 10 Ocak 2020

Günaydın arkadaşlar
11:00
Bir haşlanmış yumurta
Bir parça peynir

19:30
2 köfte
1 tavuk pirzola
2-3 kaşık fırında kabak patlıcan
Yoğurt
Salata

15 dk Leslie

Dream00

Siyahperi35 · 10 Ocak 2020

10.30 : 4kaşık kıyma+ 2büyük dilim peynir+ yarım dilim ekmek+ maydanoz/dereotu
14.00: 2 yaprak lahana ile hazırlanmış su

Siyahperi35 · 10 Ocak 2020

Siyahperi35 .!.:
10.30 : 4kaşık kıyma+ 2büyük dilim peynir+ yarım dilim ekmek+ maydanoz/dereotu
14.00: 2 yaprak lahana ile hazırlanmış su

2 sade kahve
spor: 15dk leslie 15*3 = 45p
20dk yürüyüş normal = 20*1= 20p
15 squat + 15 tekmeli squat : 6*1= 6p
=71 puan

Dream00

9.Takım Menü ve Spor Listeleri

Popüler Üye

Popüler Üye

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Popüler Üye

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

🌸B.K~78.65🌼G.K~69.20🌺H.K~59🌹

B:160 - BK:79 - ĪH:65 - H:58

Popüler Üye

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Popüler Üye

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Popüler Üye

Popüler Üye

🦉

🌸B.K~78.65🌼G.K~69.20🌺H.K~59🌹

🦄

B:160 - BK:79 - ĪH:65 - H:58

İnsan kalbinde ne taşıyorsa , dünyayı öyle görür

İnsan kalbinde ne taşıyorsa , dünyayı öyle görür

Benzer Konular