9.Takım Menü ve Spor Listeleri

07:30
1 haşlanmış yumurta
1 bardak tarçınlı süt

12:15
3 ızgara köfte
Ayran(175 ml)
1 buçuk kepçe mercimek çorbası

16:00
Orta şeker Türk kahvesi

18:30
Haşlanmış 1 küçük havuç ve küçük boy karnabaharın yarısı
1 su bardağı yoğurt

*Gün içerisinde 3 litre su

56 dakika kadar yürüyüş 56 puan
750 ip atlama 150 puan
Spor puanı:206
Dream00
 
İyi akşamlar herkese
11.00
1 dilim kepekli ekmek
4 dilim sucuk
1 zeytin
Yarım közlenmiş kapya biber
1 dilim ananas

14.30
2 kaşık bamya
3 kasik makarna
2 parmak kadar has. tavuk eti
1 domates
1 bardak ayran


17.00
1 avuç kadar yer fıstığı

19.30
3 adet balık tava küçük boy (istavrit,kefal)
2 kaşık salata

Su 2 litre

Spor yok misafir var malesef Dream00
 
13.00
2 haşlanmış yumurta
Az kuru soğan
1dilim peynir
3 zeytin
1 dilim.tb ekmk

16.00
1 cennet hurması üzerine 1 tk tahin 2 ceviz
2 kupa yeşilçay

19.30
1 kabak ile yoğurtlukabak salatası

23.00
Filtre kahve
Şu 2.5 lt
Spor gu n içinde devamlı yürüdüm 5400 adım ayarladim
 
MENUM:

1 hurma

7:00 1 fincan kahve, 2 kuru kayisi

11:30 1 hasl yumurta, 2 tb ekmek, 1 kk peynir, 1ck salca, domates, salatalık

15:00 1 fincan kahve, 2 kurabiye( annem getirmis sevdigmi bildigi icin (plätzchen))

16:30 3yk yogurtlu marul salatasi

18:30 1 dilim kiymalı lazanye ve Salata

3 lt Su
Rezene cayı

Kızlar bu hafta icin son kacamaklardi artik kendime ceki duzen verip cumaya guzel bi yuzdeyle gelicem insallah
 
10:00
2 haşlanmış yumurta
1 kibrit kutusu süzme peynir
8 tane yeşil zeytin

13:00
1 muz
2 ceviz

16:00
Sade Türk kahvesi
10 tane yer fıstığı

18:00
5 kaşık tavuk sote
1 kaşık yoğurt
Bolca Kış salatası(marul,havuç,turp,mor lahana azıcık zeytinyağı)

19:30
Sade maden suyu ( salata midemi çok şişirdi o sebepten )

*Gün içerisinde 2 litre su içildi 3e tamamlanacaktır

Spor:
Leslie 3 mil 45*3=135 puan
 
Ve bugün yediklerim gözüme çok geldi nedense dayanamadım 600 tane ip atladım 120 puan daha ve seni etiketlemeyi unutmuşum Dream00
 
Bugun ki menü çok iç açıcı hatta hiç iç açıcı değil ama misafirlikteydim yemezsen ölümü gör dedi
10.00
1 dilim Çavdar ekmegi
1 cay k tereyağ
1 cay k tahin helva
1 has yumurta


Ara
Sade kahve + 1 küçük havuç lokum


15.00
1 küçük kase patates salatası
1 dilimden azıcık fazla browni kek


Su 2 litre

Spor
Leslie 3 mile 135
200 ip atlama 40
50 sn plank 10
Toplam 185 puan Dream00
 
MENUM:

1 hurma

9:00 1 fincan kahve, 2 kuru kayisi

11:30 1 hasl yumurta, 2 tb ekmek, 1 kk peynir, 1ck salca, domates, salatalık

15:00 3 yk pırasa yemegi

16:15 1 fincan kahve, 2 bitter

18:00 et sote, 2 yk pilav, ayran ve salata

3 lt Su
Rezene cayı
150 mekik 10 dk civari = 30 puan
 
12.30
2 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmek
1 dilim kaşar

14.00
Büyük kupa yeşilçay
16.30
Filtre kahve

19.30 aniden misafirlik daveti.
1 kase mercimek çorbası
Fırında tavuklu patates 2 parca tavuk 5 patates dilim
Salata
4yk mantı
5 sarma

21.00
Madensuyu

300 ipsiz atlama cezam
Su 2.5lt
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
154K
Lotus1234
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
45K
Cookiie
  • Sabit
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
20072 20073 20074
Yorumlar
401K
Görüntüleme
6M
Cicekbocekkaktus
5.Takım Menü ve Spor Listeleri
413 414 415
Yorumlar
8K
Görüntüleme
295K
DeryaOnDiet
PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
265K
sunnyshi
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…