9.Takım Menü ve Spor Listeleri

7 ağustos cuma

07:30
şekersiz türk kahvesi

12:30
bir kase mantar çorbası
2 adet köfte
bir porsiyon karnıbahar
salata
küçük kase sütlaç

19:30
3 yk karabuğday ile salata

21:00
3 tatlı kaşığı dondurma

22:00
filtre kahve

06 Ağustos 2020 Perşembe

Sabah bir bardak limonlu su

09:00 Kahvaltı

1 yumurta
1 dilim peynir
1 Salatalık
3 Ceviz
1 dilim ekmek
Çay

Akşam 19:00

1,5 kase tavuk suyuna çorba
1 dilim ekmek

Ara 21:00
Çay

Su 2 lt
Spor yok

07 Ağustos 2020 Cuma

10:30 Kahvaltı

Serpme kahvaltı peynir çeşitlerinden yedim
1/2 simit
1/2 açma
Çay

12:30
Türk kahvesi
3 tane badem şekeri

14:00
Çay

17:30 akşam

1 lahmacun
1 içli köfte
1 kutu ayran

19:00
Dondurma
Soda-limon

Devamında çay
1lt su

Spor yok

7 agustos cuma menum

10.00 kahvaltı

Uc kasık kavurmalı yumurta
Bı kac dilim peynir
Uc zeytın
Domates salatalık bıber

Saat 20.00aksam ( kızlarımın aglama krizi sebebiyle yemek yiyemedim)

Bır kepce sehriye corbası
İkı kucuk parca ızgara tavuk
Salata
Yarım dilim zeytinyağlı ekmek

Su 2 anca

8 Ağustos 2020
9:30

1 tane haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
Yarım dilim kavun
2 tatlı kaşığı lor peyniri az yağlı
Domates
Salatalık
4 çay bardağı şekersiz çay


12:45

Sütlü şekersiz türk kahvesi
8 tane üzüm
1 top dondurma

15:30
Yarım porsiyon mercimek çorbası
3 YK bulgur pilavı

3.5 litre su

20 dakika zumba
60 puan

8 gibi sade bir tane türk kahvesi içerim

8 Ağustos Menüm
10.00: 1 yk kıymalı yumurta
3 yk sebze sote
3 dilim ekmek

15.45: 1 tabak mısır gevreği

1,5 lt su

08 Ağustos 2020

Sabah bir bardak limonlu su

09:00 Kahvaltı
1/2 dilim peynir
1 dilim ekmek
Çay

11:00 Yeşil çay

14:30

Bir kase yoğurt içine yarım armut doğradım

Akşam 19:00

5 yk barbunya yemeği
Cacık

Su 2 lt
Spor yok

1 tane haşlanmış mısır 20:30 civarı yiyeceğim

8 Ağustos 2020

sabah

şekersiz Türk kahvesi

haşlanmış yumurta
2 parça peynir
Chery domates

Ara

bir çay bardağı kefir


Akşam üstü

sodalı yeşil çay

akşam


Akşam yemeğimi dışarıda yedim .
Urfa porsiyon
Yarım lavaş
Bol soğan bol salata 2 yk meyhane pilavı

8 Ağustos

8.15 bir dilim peynir 5 zeytin domates salatalık semizotu

11.30 1 yabani incir

13.30 2 parça yağsız pirzola ve salata

16.00 1 avuç kabak çekirdeği 1 soğuk kahve

18.00 1 tabak taze fasulye bir kase pul biberli yoğurt

21.00 bir bardak süt içerim belki

Su. 2.5 lt
Spor 60 dk normal tempo yürüyüş

8 ağustos cumartesi

10:00
2 tatlı kaşığı pekmez

17:00
bir bardak kefir

18:00
2 yk et sote

18:00
iki avuç kadar patlamış mısır

22:00
muhtemelen filtre kahve

zumazuma .!.:

8 ağustos cumartesi

10:00
2 tatlı kaşığı pekmez

17:00
bir bardak kefir

18:00
2 yk et sote

18:00
iki avuç kadar patlamış mısır

22:00
muhtemelen filtre kahve

Genişletmek için tıkla...

Canım listeni daha dengeli yapman daha iyi olabilir az geldi bana

zumazuma .!.:

8 ağustos cumartesi

10:00
2 tatlı kaşığı pekmez

17:00
bir bardak kefir

18:00
2 yk et sote

18:00
iki avuç kadar patlamış mısır

22:00
muhtemelen filtre kahve

Genişletmek için tıkla...

Gittikçe küçülüyor liste

Ay kusura bakmayın buraya yazmışım yorumları

8 ağustos
11.30
12 dilim kızartma patates
1 yumurta
Domates salatalık
1 dilim tb ekmeği

16.00
2 tane kıymalı Gül böreği
Ayran


17.00
1 kaşık sufle

19.00

1 parça haşlama

8agustos menüm

Sabah uyaninca limonlu su

10:00
Peynirli omlet 5zeytin domates salatalık dilim tb ekmegi

12:00 kayısı çayı bi erik

15:30 sade türk kahvesi

17:30 bi tabak semizotu yemeği,bi kase cacık

20:00 sade soda

21:00 Bi erik
3kasik yogurt 2cengelkoy salatalık

Şu 4lt
Spor 45dk hhızlı tempolu yürüyüş

8 Ağustos menüm
Sabah 10
Bir dilim t.buğday ekmeği
Peynir, domates,1yumurta
Cay
12:00
Sütlü nescafe

Yeşilcay

15:00
karpuz, bir mürdüm eriği

17:30
Sebzeli kıyma
Bir kase yoğurt
2lt su
400trambolin, birazkarın kol hareketi yaptım

8 agustos cumartesi
Sabah 7 de esime hazirladigim kahvaltida melemen cay zeytin peytin ekmek yok.
Sonra uykuya geri dondum malesef

Ogle
Cocuklarin kahvaltisinda melemen cay 1 pogaca peynir zeytin

Aksam
5 kasik bulgur pilavi 3 kasik taze fasulye salata
Bugun dukan birasi yaptim 1,5litre ictim
Cok az yedigim icin aciktikca kahve ictim. 5 fincan kadar.

08.08.2020

11:00
domates salatalık bıber maydonoz
1 haşlanmış yumurta
yarım kk peynir
1 kapalı pide

13:00
6-7 böğürtlen

15:00
tarçınlı süt

19:30
fırında;
2 kuçuk but
2 mınık patates
2 biber
3-4 mantar

su 2lt
spor 1 saat yuruyus 180 puan Dream00

8 agustos cumartesi
Bugunki menum
Sabah 10.30
1 sucuklu yumurta 1k tulum peynir zeytin 3 cery domates 1b Kahve

Ara 1 kase dondurma ( sicakta vazgecemedim)

Aksam 17.30
1tb taze fasulye1 tb salata 1 dilim ekmek
2lt su

09.08.2020 pazar

Kahve :11.30 gibi
Yulaf lapası : 12:30

16.20de de fit pizzayı yedim ve gün bitti böyle birşey yemek istediğim için erkene çektim yeme işini belki sonra bir ara öğün yaparım ya da kahve