9.Takım Menü ve Spor Listeleri

denizbenimadim · 2 Ağustos 2020

Merhaba arkadaşlar
1 Ağustos menüm
Sabah 10.00
3 dilim tb ekmek
2 tane sucuklu kaşarlı yumurta
Bir dilim ekmek üzeri reçel tereyağ

14.00
2 baklava
1 bayram şekeri

17.00
1 tabak kavurma

2 lt su

spor 3 gündür yapamıyorum.Bugün biraz fazla yapıp başlıcam inş
Bayramın ilk günü menümü yazamadım. Gidip gelip sarma yedim. Bi de kavurma. Sayamadım evinde değilim. Saçma bi düzen oldu. 2 gün çok abarttım. Artık toparlıcam inş

mer_4260 · 2 Ağustos 2020

31 temmuz menum

07.30 kahvaltı

İkı haslanmıs yumurta
1 dilim beyaz peynir
Domates salatalık
Bı ısırık yaglı ekmek

Saat 14. 00
Bir kase yayla çorbası

Saat 18.30 aksam
Bir kase et kavurma
Domates salatalık bıber
Yarım dilim ekmek

Su 2 anca

mer_4260 · 2 Ağustos 2020

1 agustos menum

Saat 10.00 kahvaltı
4-5 kucuk anne koftesi
Domates salatalık

Saat 15.30
Uc dort Çatal kavrulmuş kıyma
Ceyrek dilim pide ekmegı

Saat 19.00 aksam
Yarım kase et kavurma
Domates salatalık bıber

Su 2 litre spor yok maalesef

Yasamakguzel123 · 2 Ağustos 2020

1 Ağustos 2020

10:00

1 tane yumurta sarısı haşlanmış
1 dilim peynir
1 dilim ekmek
1 dilim karpuz
2 Çay bardağı şekersiz çay

12:00

1 kepçe haşlanmış et
4 yemek kaşığı pirinç pilavı
Yarım kase yağsız tuzsuz salata
2 bardak yağsız ayran
Yarım dilim ekmek

14:00
2 dilim baklava
1 bardak kola tutamadım kendimi nişandan dolayı
3 litre su
Spor yok

2 Ağustos 2020

9:30
1 dilim kavun
1 dilim peynir
1 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı kaymak
3 çay bardağı şekersiz çay

15:00
1 porsiyon çiğer sote
Yarım porsiyon az yağlı makarna
1 su bardağı yoğurt

2.5 litre su daha da içilecek
Spor yok. Telafi etmeye çalışacağım

suspushanimcim · 2 Ağustos 2020

Selâmlar daha bişey yemem .
Yediklerimi yazayım.

Sabah
1 haşlanmış yumurta
2yk kavurma
Yeşillik
Dom sal bib
Peynir zeytin

Ara
Filtre kahve

Akşam
16.00
2parca tavuk
Yoğurt
Salata
4yk bulgur pilavı

Su 2.5olur inşallah
Spor gece yazarım

LoveAndMarriage · 2 Ağustos 2020

02.08.2020

09.45 (kahvaltı)
1 haşlanmış yumurta
7 zeytin
1 dilim peynir
Domates-salatalık-roka

15.00
1 fincan Türk kahvesi
Yarım fincan kadar beyaz leblebi

16.30
4 yk yoğurt içine 1 yk yulaf

18.30 (akşam yemeği)
1 tane karnıyarık
5 yk bulgur pilavı

su : 3 litre
40 dk hızlı tempoda yürüyüş : 120 puan

UcanSupurge

Namaria · 2 Ağustos 2020

2 Ağustos

9.30

2 dilim peynir 5 zeytin domates salatalık havuç
2 küçük dilim su böreği

11.30 bir bardak nescafe

13.00 3 adet köfte salata

14.00-17.00
1 yeşil çay 1 normal çay 1 bardak mocha

19.00 1 tabak kuru bamya yemeği bol limonlu 1 kase yoğurt

21.00 1 soda içerim inşallah

Su 2 lt
Spor 30 dk normal tempo yürüyüş

zumazuma · 2 Ağustos 2020

2 ağustos pazar

14:30
2 yumurta ile melemen
4 çatal peynir
bir dilim ekmek

19:00
bir porsiyon et sote

30 dk orta tempo yürüyüş 60 puan

UcanSupurge

mer_4260 · 2 Ağustos 2020

2 temmuz menum

Saat 11.30 kahvaltı
Kucuk kase menemen
Bir dilim peynir
Cok az ekmek

Saat 18.30 aksam
200 gram fajita
Salata

Bir top dondurma

Frozen01 · 3 Ağustos 2020

2 agustos pazar
Bugunki menum
Sabah 10.30
1 kizarmis yumurta bir kac zeytin cery domates 1kk beyaz peynir 1b kahve

Ara
Kucuk bir salkim uzum

Aksam 17.30
2 dilim kepek ekmegindrn domates ve kasarli tost 1b ayran bir kac tane uzum
2lt su

ATTRAENTE · 3 Ağustos 2020

2 Ağustos Pazar

Sabah 08:30 limonlu su

Kahvaltı 09:00

1ad. sahanda yumurta
1/2 dilim peynir
2 zeytin
1 salatalık
1 dilim tb ekmeği

Ara çay

Öğlen 14:30

4 tane mercimekli köfte
2 tane gül böreği
2 tane hira tatlısı

Akşam 19:30

5 yk sebzeli köfte
1 dilim tb ekmeği
3 parça kavun

Spor yok

Yasamakguzel123 · 3 Ağustos 2020

3 Ağustos

9:45

1 dilim peynir
1 dilim kavun
1 tane kara erik
Domates
1 haşlanmış yumurta
2 Çay bardağı şekersiz çay

13:00
Sütlü Türk kahvesi

15:00

2 kase mercimek çorbası
1 su bardağı yoğurt
2.5 litre su
Spor yok

suspushanimcim · 3 Ağustos 2020

3 Ağustos menüm

Sabah 10
3 tt ekmek
Kavurmalı menemen
Peynir zeytin

Ara 13

4tatli kaşığı irmik sütle şekersiz tatlı
2 tatlı kaşığı bal

Ara 15
Bir avuç içi yabani böğürtlen

Akşam 17
4 dilim rosto
Kabak sote
Kolhrabi

Su 2.5 lt
Spor 30dk pilates

LoveAndMarriage · 3 Ağustos 2020

03.08.2020

09.00
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
6 zeytin
Domates-salatalık-biber-roka

13.00
1 bardak süt

15.00
3 tane kayısı

18.15
1 tane karnıyarık
Salata
1 şişe sade maden suyu

su : 3 litre
25 dk bölgesel : 75 puan
30 dk orta tempo yürüyüş : 60 puan
Toplam : 135 puan

UcanSupurge

Pembe Lotus · 3 Ağustos 2020

3agustos pazartesi menüm
Uyanınca limonlu şu

09:30 bi kase menemen bi dilim peynir 5zeytin salatalik yeşil çay

11:30 bi şeftali yeşil çay

15:00 sade türk kahvesi

16:00 bi kase yoğurt

17:30ton balıklı salata ezo gelin çorbası

Salatadan 2kasik kaldı corbadanda
20:00 sade soda
21:00 tarçınlı yoğurt
Şu 4lt
Spor 1 saat yürüyüs

Namaria · 3 Ağustos 2020

3 Ağustos listem

9.30
1 dilim peynir yarım biberli ekmek domates salatalık havuç

11.30 yeşil çay

14.00 1 tabak fırınlanmış karışık sebze 1 büyük bardak ayran

15.00 1 soda

17.00 1 bardak karpuzlu frozen 1 küçük kahveli pasta (doğum günüm olduğu için arkadaşımla cıktık)

20. 00
2 küçük parça haşlama et bol limonlu karabiberli
Domates salatalık havuç

Su 1.5 lt (daha içerim)
Spor 60 dk orta tempoda yürüyüş

zumazuma · 3 Ağustos 2020

3 ağustos pazartesi

09:00
2 yumurta ile melemen
1 dilim ekmek

12:00
bir kupa nescafe

18:00
1 porsiyon et sote

MmerVveeEee · 3 Ağustos 2020

3 Ağustos menüm
08.00: 1 paket peynirli çizi
1 bardak limonata

19.00: 1 kase sebzeli kıyma
2 dilim ekmek

2 lt su

ATTRAENTE · 3 Ağustos 2020

3 Ağustos 2020

1 bardak limonlu su

Kahvaltı 09:00

1 yumurta
1 dilim peynir
1 zeytin
1 salatalık
2 ceviz
2 dilim ekmek

Ara 11:30

Yeşil çay

Öğlen 13:00

2 ad biber dolması küçük
1 salatalık

Ara 16:15

1 küçük armut
2 kayısı

Akşam 18:00

1 kase ayran çorbası

Su 2 lt
Spor yok

Frozen01 · 4 Ağustos 2020

3 agustos pazartesi
Bugunki menum
Sabah 10.30
1 haşlanmış yumurta bir kac zeytin cery domates 1kk beyaz peynir 1k fistik ezmesi 1b kahve

Ara
Bir kac ceviz

Aksam 17.30
5 kasik bulgur pilavi 2 kasik et haşlama 1tb yogurtlu brokoli
2lt su

9.Takım Menü ve Spor Listeleri

🥳

Popüler Üye

Popüler Üye

9. Takım mezun 👩‍🎓😍 Bk 72 Gk 56.0 Hk 56

🌼Gncl 72.2🌼hdf69🌼 2.hdf65 🌼

9. Takım 👩‍🎓☘️

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Guru

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

ACTA EST FABULA

9. Takım mezun 👩‍🎓😍 Bk 72 Gk 56.0 Hk 56

🌼Gncl 72.2🌼hdf69🌼 2.hdf65 🌼

9. Takım 👩‍🎓☘️

Guru

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Guru

B:85,5🔻G:71,4🔻H:60

ACTA EST FABULA

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Benzer Konular