Neden yapamiyorsun calisiyormusun o kiloda olmak iccinnn oyyyyy.saglikli beslen yine verirsin hemen ümitsizliğe kapilmaa daha dur bismillah yeni basladik topikte pes etmek yokkkkGÜNAYDIN KIZLAR SPOR YAPAMIYORUM KİLOM 69,10((
Oh oh maaşallah. Erken kalkan hedefe çabuk ulaşırGünaydın kızlar bugün ilk sporuma başladım 1 saat yuruyusumu yaptim hadi bakalım yatanlar kalksın huuuuuhuuuu
Hayırdır tatlım neden spor yapamıyorsun? Bir rahatsızlığın mı var isteğin mi yok?GÜNAYDIN KIZLAR SPOR YAPAMIYORUM KİLOM 69,10
Gunaydin kizlar bu sabah itibariyle 89.5 kiloyum. Hadi bismillah baslayalim bugun. Minik canavardan firsat buldukca yazarim
inşallah tez zamanda herkes istediği kilolara kavuşur
Aynen sen gibi bi rehavet çöktü yeniden adapte olamadım diyete ama bu yarış hepimizi toparlayacak.
Kızlar bilmeyeniniz varsa youtubede bazı videolar var . Ve gerçekten denediğimde hem bana hemde çevremdeki insanlara çok yararlı oldugunu gördüm . Videoların adı '' Leslie 1 mile in home walk'' Başlangıç seviyenize göre 2 mile 5 mile de yapabilirsiniz. Açın müziği sonuna kadar pes etmeyin her gün :) Anlayabiliyorum evli değilim ama çalışıyorum ve eve gittiğimde kendimde enerji bulamıyorum kendimde. Spor olarak belli bir hareketi belli sayıda hergün yapsan o bile faydalı olur sana. Harcayacağın vakitte max 5 dk olmuş olur. Spora alışan bünye daha enerjik oluyor daha az yoruluyor bu da bir gerçek ama ilk zamanları zor işte. Ya da 5 dk zıplayabilirsin çorbanı karıştırırken olmadı dişini fırçalarken. Sadece bu kadar bile metabolizmana katkı sağlar.
Ay bi sevemedim o kadını ama faydalı bencede. Ben onun hareketlerini ezberledim sayılır. yabancı bi dizi açıyorum 40 dk izlerken yapıyorum hareketleri oh mis.
daha önce yaptıysan yine yaparsın canım. önemli olan azim. ben de eşimle tanışınca bıraktım.85lere cktım. bir de üstüne hamilelik doğum hoop 97 oldum.
çok kızıyorum kendime ya cokk. ama yine yapabilirim diyorum.bana başta zevkli geliyordu ama sonra izledikce yaptıkca kadın gıcıgıma gitmeye basladı :)) cokk faydalı ama kesinlikle
Gözümden kaçmış canım afedersin. not alıyorum akşama doğru listeyi tekrar güncelleyeceğim o zaman eklemiş olurum.
:)) haklısın canım mecbur katlanılıyor. o kadından kurtulmak için çıkamadığımda evde yürürüm diye koşu bandı aldım artık o da sinirimi bozuyor. ne olacak bu halimm.Evet kadını izlemek bi süre sonra itici gelmeye baslıyo ama müziğe dalıp gidiyorum yapıcak bişey yok el mecbur
neyse havalar şimdilik iyi oğlumla yürüyorum ben bazen. hem ona iyi geliyor hem de bana. 
. App storeden onceden kullandığım bölgesel egzersizler var onlarıda uygulayacağim ve squat day1 de bekler kolay gelsin ozaman bize 
