*9 Mart - 1 Haziran Arası Kilo Verme Yarışması*

kızlar arastırdıgım kadarıyla günde 200-250 basamak çıkmak bayagı faydalı.100 sabah 100 aksam basamak çıksam faydası olur mu acaba.

KIZLAR ÖĞLENE NE YİCEKSİNİZ.

zynmhm .!.:

kızlar arastırdıgım kadarıyla günde 200-250 basamak çıkmak bayagı faydalı.100 sabah 100 aksam basamak çıksam faydası olur mu acaba.

Genişletmek için tıkla...

TOPLAMDA 100 ÇIKIYORUM BEN

zynmhm .!.:

kızlar arastırdıgım kadarıyla günde 200-250 basamak çıkmak bayagı faydalı.100 sabah 100 aksam basamak çıksam faydası olur mu acaba.

Genişletmek için tıkla...

Tam olarak sorunlu bölgen neresi bilmiyorum ama sadece basamak çıkmak biraz basenli bir görüntü yaratabilir. Yürüyüş yapman daha doğru olur, eğer basen bölgen promlemliyse.

reklam .!.:

KIZLAR ÖĞLENE NE YİCEKSİNİZ.

Genişletmek için tıkla...

2 tane yeşil elma yemeyi düşünüyorum ben bir de yeşil çay

reklam .!.:

KIZLAR ÖĞLENE NE YİCEKSİNİZ.

Genişletmek için tıkla...

Çorba ve yoğurt yemeyi düşünüyorum 1 lt su içtim :)

Beni de yazın lütfeeen :)

Diyette 3. günüm bugün zaten, yeni başladım.

Boy : 1.76
Kilo: 91
Hedef : 69

sabah peynirli tost ve çay. leslie programıyla 2 mil yürüdüm öğlene nesfit düşünüyorum

zynmhm .!.:

ben de katılmak istiyorum arkadaşlar. bir yapıyorum bir bozuyorum.doğumdan sonra bir türlü toplayamadım kendimi. ama spor konusunda söz veremiyorum. 6 aylık bebeğim ve sürekli ilgi istiyor haliyle. onun yarım saat-1 saatlik uykusu esnasında ne yapabilirsem artık. :) bu şekilde tamam derseniz ben de varım. daha önce 117 den 70 e kadar düşmüş biri olarak aynı motivasyonu belki burda yakalarım.

Genişletmek için tıkla...

canım you tube da leslie isimli bir yürüyüş programı var 4 mil olan yaklaşık 1 saat sürüyor hem de çok eğlenceli yapabilirsin

Benide listeye katabilirmisin
kilo: 57
Boy:163
Hedef:50

Leslie benim de bilgisayarimda kayitli 3 mil olan.
Ben de yapayim madem ayip olmasin.
Ben havalar isininca da bir salona yazilayim diye dusunuyorum ama bakalim.
Simdilik leslie yeterli
Oglene de salata yerim yanina bol peynir
Bugun 0 karbonhidrat beslenmeyi dusunuyorum. Iyi bir baslangic olsun

Kizlar bu arada yarismanin zamanlamasi oldukca motive edici.
Tam yaz basi istedigimiz bedende olacagiz insallah.

camilya senin dışında herkesin kilo ve hedefini yazdım. acaba msjını mı gözümden kaçırdım?

Listeyi akşam güncelleyeceğim arkadaşlar. Adım yok diye panik yapmayın aldım listeye hepinizi. Akşam listeyi yayınlayıp alıma kapatacağım tamam mıdır?

merhaba kızlar,
çalıştığım için sürekli bakamıyorum ben arada girip yazdıklarınızı okuyorum ama. akşamları yemek iş çocuklar ödevler derken telefondan menü yazamıyorum. yiyeceklerimi 1 gün önceden planladığım için gün içinde menümü yazsam olur dimi.
ekstra kaçamak yaparsam yine yazarım. 3 aydır diyetteyim ben artık rutin hayat tarzına dönmüş durumda sanırım alışkanlıklar böyle değişiyormuş. arada kaçamak yaparsam da eskiden hemen bozdum bitti diye vaz geçerdim şimdi ertesi gün dengeleyip devam ediyorum umarım hedeflerimize hep birlikte ulaşırız.

pinkberry_ .!.:

Tam olarak sorunlu bölgen neresi bilmiyorum ama sadece basamak çıkmak biraz basenli bir görüntü yaratabilir. Yürüyüş yapman daha doğru olur, eğer basen bölgen promlemliyse.

Genişletmek için tıkla...

bayagı problemli direk kalça basen bölgesinden kilo alırım ben. onu arastırdım ama basenli görüntü yaratmaz yazıyordu. bilemedim şimdi. yürüyüşe oğlumla vakit buldukça dışarı çıkıp yürüyorum ama öyle tempolu yürüyüş çook zor. dolaşıyoruz yani.

sevil4321 .!.:

canım you tube da leslie isimli bir yürüyüş programı var 4 mil olan yaklaşık 1 saat sürüyor hem de çok eğlenceli yapabilirsin

Genişletmek için tıkla...

canım koşu bandım da var ama işte uyudugu zaman evi toplayım yemek yapıyım paşaya mamasını hazırlayım vs derken koşu bandına ya hiç çıkamıyorum ya da 5-10 dk ancak. uyanıkken çıkıyorum rahat vermiyor. :) şöyle kesintisiz bir saati kendime ayırmam imkansız gibi bir şey. uyurken merdiven inip çıktım işte az önce boş oturmayım diye. zamandan tasarruf. :)

reklam .!.:

TOPLAMDA 100 ÇIKIYORUM BEN

Genişletmek için tıkla...

ne zamandır yapıyorsun canım. kalçanın büyüdüğü falan doğru mu.

reklam .!.:

KIZLAR ÖĞLENE NE YİCEKSİNİZ.

Genişletmek için tıkla...

yagsız bol limonlu ton balıklı salata ve yeşil elma düşünüyorum canım ben.

herkes leslie yapıyor heves ettim hiç sevmiyorum ama bakalım yapabildiğim kadar leslie yapıyım ben de bari boş kaldıkça yapar tamamlarım olur mu ki öyle. 1 mil 1 mil yapsam hepsini aynı anda bitirmesem. :))