*9 Mart - 1 Haziran Arası Kilo Verme Yarışması*

Tebrikler tatlım yüzde hesaplamakla ne iyi yaptın :KK66: Ben de bildirim yapanların yüzdesini not alıyordum birincilikleri belirlemek için.



Maaşallah sen ne yaptın ole 6 kilo ne yaptın da verdin sırlarını dök bize bakalım :KK70: Tahtını kapacak kimse yoktur sanmıyorum haftanın 1. si belli oldu bence.
Muhtemelen ödemdir büyük kısmı ama o ödem gitcek ki kilo verilecek. Ödem diye küçümsencek bir durum yok.
herkese ogretelim haftaya herkes kendi hesapladım canım tek tek nasıl ugrasacaksın
 
Sabah sade Türk Kahvesi bir diljm çavdar ekmeğini kizarttim
öğle 1 haşlanmış yumurta 1 rendelenmiş havuc 1 kibrit büyüklugunde peynir
akşam: 100 gr yoğurt
birazdan sade Türk Kahvesi icicem
2ltye yakın sh içtim yatana kadar 3 lt tamamlarim
Biraz yürüyüş kaçamak yok Allaha Şükür
isveç diyeti ne başladım by arada 4.günüm o yüzden porsiyonlarımı azalttım 2.gün kaçamak yaptığım icin 14 gün yapacağım (13 gündü normalde)
 
Bugünkü menüm

Kahvaltı:
2 ince dilim köy ekmeği (200)
2 kaşık nar pekmezi(58)
2 kaşık bal(60)
1 tatlı kaşığı tereyağ(113)
Kk peynir(120)
2 yumurta(160)
3 yeşil zeytin(11)

Ara:
10 çilek(50)
Sade kahve(7)

Öğle:
Kısır(100)

Ara:
Hibiskuslu,zencefilli,karanfilli çay

Akşam:
Taze bakla yemeği (200)
Yeşil mercimek (2 kaşık yulaf ezmeli) (290)
Yoğurt(100)

Toplam: 1469 civarı

45 dakika zumba, 3 litre su
 
X