*9 Mart - 1 Haziran Arası Kilo Verme Yarışması*

peace88 .!.:

canim youtube ye leslie yazarsan cikacak .oldugu yerde yuruyor :) evde yapilabilecek bisey .

Genişletmek için tıkla...

traylaylay .!.:

Geçmişi okudum hanımlar ekmek konusunda bende bişeyler söylemek istiyorum.ben 20 gündür diyetteyim.gunluk 1 etmekten fazla yiyordum ve ekmeksiz olmaz diyordum ancak çok acikiyordum. Bence ekmek geçici bir duygunun oluşturuyor. Ve sonrasında daha çok yemek istiyorsun.ekmek yerine çiğ kuruyemis yiyorum kahvaltı da ve en az 5 saat acikmiyorum.
Tamamen psikolojik ekmeksiz doymam dusuncesi.
Ab7r cubur asla yemiyorum.meyve de belki kahvaltıda .
Ha çok mu kilo verdim Hayır. Sanırım spor yapmadığım için ve isim masa başı olduğu için.

Genişletmek için tıkla...

melikeeee .!.:

şimdi ben ona baktım ama çok video var ya hangisinden başlamalı ne kadar yapmalı ne zaman bir sonraki aşamaya bakmalı felen gibi sorunlarım var

Genişletmek için tıkla...

traylaylay .!.:

Melikeee Ben de ekmeği kesince günde 2 kez wc çıkmaya başladım. Her bunye farklı demek ki.
Ya hanımlar gulmeyin ama ben alıntı nasıl yapılır beceremiyorum. Bana anlatirmisiniz

Genişletmek için tıkla...

IRMAKK70 .!.:

melikeee eğer spora çok alışkın değilsen daha önce spor yapmıyorduysan 1 mile olandan başla. Kendini dene eğer çok kolay gelirse 2 mile, 3 mile ,4 mile, 5 mile diye gidiyor. Ben mile ler arasında 1 ya da 2 şer hafta vermiştim. Yani 1 mili 1-2 hafta yapıp sonra 2 mile geçiyorsun. 1mile çok kolay gelirse 2 ya da 3 mili dene hangisi sana uygunsa ordan başlar devam edersin.

Genişletmek için tıkla...

_Simurg_ .!.:

Alımlar bitmiş yarışmamız başlamıştır.

Kurallarımız

• Her çarşamba tartı günümüz. Aksatmadan bildirimimizi yapacağız.
• Günlük menü, içilen su miktarı ve yapılan spor paylaşılacak.
• Dileyen dilediği diyeti yapabilir fakat kaçamak yapmak yok. Oldu ki yapıldı telafi etmek için ekstra spor yapılacak.
• Hergün min 30 dk spor yapılacak. Ya da haftada 3 gün 1 er saat spor yapılacak.
• Hergün muhakkak 2 litre su içilecek.
• 2 hafta bildirim yapmayan listeden çıkarılacak.

Eki Görüntüle 1793045

Genişletmek için tıkla...

krizantem3 .!.:

devamlı kepekli ekmek yerseniz kansızlık oluşur arasıra ekmeğinizi değiştirmelisiniz bayanlar
kepek demiri bağlar

Genişletmek için tıkla...

traylaylay .!.:

İyi öglenler hanımlar ben 10:30 gibi kahvaltı yapıyorum.
Kah.1 domates 1 salatalık az peynir 3 zeytin 1 yumurta dan omlet 10 fındık.
Öğlen yemiyorum.16 gibi 10 badem
Aksam tavuklu salata bi büyük kase
1.5 lt şu 1 yeşil çay
Ben pek spor yapmıyorum.
18:30 dan sonra su ve yeşil çay dan başka bi şey yemiyorum.ama çok yavaş ilerliyorum. Umarım ayda 4 kilo vermeyi başarırim.

Genişletmek için tıkla...

GOLD_WOMEN .!.:

mrb kızlar bugünki yediklerim

sabah süzme peynir(30 kcal) + bir dilim ekmek(66 kcal) + çay(22 kcal)
ara 10 gr çikolata 55 kkal =173 kcal
öğlen yarım kase çorba (93 kcal)+ ton balıklı salata(300 kcal)=393 kcal
şuana kadarki kalorim çok fazla biliyorum

Genişletmek için tıkla...

melikeeee .!.:

çook açım

Genişletmek için tıkla...