🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️

enerji_kusagi · 31 Ocak 2023

30 Ocak Pazartesi

07:00 1 duble Türk Kahvesi, sade

08:00 3 tandır gevreği, 3 kk süzme peynir, domates, salatalık, yeşillik, 3 badem

10:00 1 Filtre kahve, 1/4 mango

13:00 1 tabak kolokas(sebze), 2 yk yoğurt

16:00 1 kuşburnu çayı, 1/2 armut

20:30 1 kase yoğurt, 15 adet kesme çekirdekli galeta(3 tanesi 1 parmak boyunda) ve bolca roka, nane, maydanoz

01:00 1 soda ve 1 bardak ayran içicem

Su ; 2 lt,

Sporlar ;
-50 dk temizlik = 50 puan
-k.bisiklet 36 dk x 2 = 72 puan
-14.922 Adım x 0.035 = 522 puan
-176 ipsiz ip atlama ÷ 4 = 44 puan

Toplam puan = 688

Saricivcivcikcik

enerji_kusagi · 31 Ocak 2023

Clair de lune .!.:
30 ocak pzt,
Sabah 10
3 yumurtali kasarli menemen, çay
15.00
1 kase yogurt, 2 kasik tahin pekmez
17.00
1 avuc tuzsuz kuruyemis ve cranberry
18.30
1 büyük kase tavuklu salata, 1 kepçe domates çorbası
Su bugun 1.5 lt yapabildim
Spor 8000adim
Su an asıl listede olmadığım için spor puanı hesaplamiyorum.
Su an aç hissediyorum mesela, hemen yatmaliyim ama minik uyumuyor, katı gıda denemelerimiz var bu ara, o da kabızlık yapıyor biraz sanırım. O uyumayıp ağlayınca ben de stres yapıyorum, stres olunca da hemen bir seyler ağzıma atarım genelde

Canım afiyet olsun, açlık seni çok zorlayacaksa bence süt iç. Şekerini dengeler. Birde insülin direnci demişsin, onun en büyük çözümü spor canım, ve protein ağırlıklı beslenmek. Kan şekerini hızlı yükselten ve çabuk düşüren gıdalardan kurtulmaya bak. Yavaş yavaş hepsi düzene girer.

Alyasena · 31 Ocak 2023

Tarçınlı süt yada yoğurt iyi gelebilir

Saricivcivcikcik · 31 Ocak 2023

enerji_kusagi .!.:
Hoşbuldum balım
Buradaysan 3 kere tıkla :)))

Değildim simdi geldim ve tikliyorum

enerji_kusagi .!.:
10bin adımı tamamlamak için evde deli dana gibi dolaşıyorum

Yürürken mesajlara bakayım dedim de yazmak zor oluyor, umarım bir duvara toslamam

Dikkat et bebeğim

melisa- .!.:
Geçmiş olsun vücudu şaşırtmak lazm biraz ama bu kış günlerinde de zor oluyo biraz

tamam canım çok sağol şu karambolde geçen günlerden sonra yarın sağlam bi yürüyüş sporla sahaya çıkıcam inşallah

59.9 benim hedefim ahahahahah

Tamam canim

asliogretmen .!.:
İyi Geceler Ballarım

Sonunda evimdeyim. Sekiz gibi geldim.

Hemen adımlarımı 10.000 e tamamladım. Takımım için ne kadar yorgun olsam da çalıştım.

İşte sporlarım
30 Ocak
Saricivcivcikcik enerji_kusagi

11.000 adım : 385 puan
40+20= 60 plank duruşu 60 puan
100 mekik = 50 puan
50 iç bacak + 50 dış bacak egzersizleri = 50 puan

Toplam : 545 puan
(Şarjım yüzde iki yarın uzun uzun görüşmek dileğiyle, iyi geceler)

Eki Görüntüle 3199819

Hey masallah hemşom bu neee
İyi uykular balım yattığın yeri beğenirsin bu gece yorgunlukla

melisa- .!.:
bugün menüm hiç olmadı biliyorum bana kızmayın psikolojimin buna ihtiyacı vardı

sabah
4 tane sigara böreği, şekersiz çay
öğlen
duble sade türk kahvesi
akşam
5 tane köfte, biraz fırında patates, patlıcanlı yoğurt
sonrada 1 fincan salep

615 adım 21 puan

Melisa sen hangi gruptaydin dur bakıyım ona göre şey etcem

Yani aslında menün fazla değil gibi. Kalori olarak dengelemissin ama. Tabi bol yağ var olur arada öyle ama yarın yumurta falan olsa güzel olur akşama da sebze şu an dediğime kendim bile inanmadım sigara böreği dururken yumurta da kim ben olsam ben de onu tercih ederdim snsnnsn

enerji_kusagi .!.:
Yarışma bitince hızlan e mi

O soğuk limonatayı yapan, sizde için diyen sen miydin bakim, birazdan bakacam o mesajlara gerçi :)) sen isen onu yarış bitene kadar Saricivcivcikcik civcivimle iç sonra buluşmamız için hızlan ❤

Kusura bakma artık yarış başka dostluk başka

Sudan sebepti balım o ben icmem hatta yazın annemler çok yapıyor fazla şekerli geliyor icemiyorum ben mümkünse naneli limonlu buzlu bi su aliyim

Alyasena .!.:
Tebrikler kimin grubundasınınız bilmiyorum ama

Bizden bizden

Alyasena .!.:
Ay ben değildim yarışma da elimden geleni ardıma koymam Saricivcivcikcik e sözüm var

İşte cesaret iste ferasett iste adam gibi adamlik

Clair de lune .!.:
30 ocak pzt,
Sabah 10
3 yumurtali kasarli menemen, çay
15.00
1 kase yogurt, 2 kasik tahin pekmez
17.00
1 avuc tuzsuz kuruyemis ve cranberry
18.30
1 büyük kase tavuklu salata, 1 kepçe domates çorbası
Su bugun 1.5 lt yapabildim
Spor 8000adim
Su an asıl listede olmadığım için spor puanı hesaplamiyorum.
Su an aç hissediyorum mesela, hemen yatmaliyim ama minik uyumuyor, katı gıda denemelerimiz var bu ara, o da kabızlık yapıyor biraz sanırım. O uyumayıp ağlayınca ben de stres yapıyorum, stres olunca da hemen bir seyler ağzıma atarım genelde

Afiyet olsun canım menun ne kadar temiz
Canim sen madem öyle kendini hiç zora sokma gece strese girince elinin altında atistirabilecegin sağlıklı bir seyler olsun. Bi ara öğün yap gece.. Yani ben olsam öyle yapardım öbür türlü tehlikeye giriyor is evdeki tatlilara saldirirsin
Mesela bi yarım muz bi bardak sütle muzlu süt hem lezzetli hem sağlıklı bence

enerji_kusagi .!.:
30 Ocak Pazartesi

07:00 1 duble Türk Kahvesi, sade

08:00 3 tandır gevreği, 3 kk süzme peynir, domates, salatalık, yeşillik, 3 badem

10:00 1 Filtre kahve, 1/4 mango

13:00 1 tabak kolokas(sebze), 2 yk yoğurt

16:00 1 kuşburnu çayı, 1/2 armut

20:30 1 kase yoğurt, 15 adet kesme çekirdekli galeta(3 tanesi 1 parmak boyunda) ve bolca roka, nane, maydanoz

01:00 1 soda ve 1 bardak ayran içicem

Su ; 2 lt,

Sporlar ;
-50 dk temizlik = 50 puan
-k.bisiklet 36 dk x 2 = 72 puan
-14.922 Adım x 0.035 = 522 puan
-176 ipsiz ip atlama ÷ 4 = 44 puan

Toplam puan = 688
Saricivcivcikcik

Kolokas ne ola ki dur bakiym googledan
Afiyet olsun balım bu spor ne işten geldin az dinleneydin

lisbethsalander00 · 31 Ocak 2023

Günaydın kızlar :)

lisbethsalander00 · 31 Ocak 2023

enerji_kusagi .!.:
Balım senin vücut direncin düştü sanki, dün de şekerim düştü demiştin, beslenmen yeterli mi gelmiyor acaba niye böyle oldu ki Yorgunluk ve hava değişimi de var tabi Ve regl
Sen iyi ol da spor önemli değil ❤

Senin için şimdi 3bin adım daha atacağım

yaaa sen mukemmel bi detaysın

Clair de lune .!.:
30 ocak pzt,
Sabah 10
3 yumurtali kasarli menemen, çay
15.00
1 kase yogurt, 2 kasik tahin pekmez
17.00
1 avuc tuzsuz kuruyemis ve cranberry
18.30
1 büyük kase tavuklu salata, 1 kepçe domates çorbası
Su bugun 1.5 lt yapabildim
Spor 8000adim
Su an asıl listede olmadığım için spor puanı hesaplamiyorum.
Su an aç hissediyorum mesela, hemen yatmaliyim ama minik uyumuyor, katı gıda denemelerimiz var bu ara, o da kabızlık yapıyor biraz sanırım. O uyumayıp ağlayınca ben de stres yapıyorum, stres olunca da hemen bir seyler ağzıma atarım genelde

Clair akşam 9 bucuk 10 gibi bir meyve kuru yemıs ya da tarcınlı sut yapabilirisin . bir de 3 yumurtadan menemen fazla olabilir. onu azaltıp ara ogunu bi tane de daha yapabilirsin böylece dengede kalır hem şekerin.

enerji_kusagi .!.:
30 Ocak Pazartesi

07:00 1 duble Türk Kahvesi, sade

08:00 3 tandır gevreği, 3 kk süzme peynir, domates, salatalık, yeşillik, 3 badem

10:00 1 Filtre kahve, 1/4 mango

13:00 1 tabak kolokas(sebze), 2 yk yoğurt

16:00 1 kuşburnu çayı, 1/2 armut

20:30 1 kase yoğurt, 15 adet kesme çekirdekli galeta(3 tanesi 1 parmak boyunda) ve bolca roka, nane, maydanoz

01:00 1 soda ve 1 bardak ayran içicem

Su ; 2 lt,

Sporlar ;
-50 dk temizlik = 50 puan
-k.bisiklet 36 dk x 2 = 72 puan
-14.922 Adım x 0.035 = 522 puan
-176 ipsiz ip atlama ÷ 4 = 44 puan

Toplam puan = 688
Saricivcivcikcik

Enerjim sen olmasan bizim takım bi tık pert gibi emeğine saglık balım

lisbethsalander00 · 31 Ocak 2023

enerji_kusagi .!.:
Balım senin vücut direncin düştü sanki, dün de şekerim düştü demiştin, beslenmen yeterli mi gelmiyor acaba niye böyle oldu ki Yorgunluk ve hava değişimi de var tabi Ve regl
Sen iyi ol da spor önemli değil ❤

Senin için şimdi 3bin adım daha atacağım

Evet balım bunu ben de düşündüm.eşimle de tartıstık hatta . ben hastalanınca portakal suyu sıkacam ve ıceceksın dedı. içmem dedim. ya böyle dıyet mı olur dıye baya soylendı. evet bıraz kırgınlık var vucudumda ama bence buna da alısacagım. bu ara hersey ust uste geldi ondan düştü diye düşünüyorum .cumartesıye kadar toparlamazsam diyetisyenle bi konusacagım.

lisbethsalander00 · 31 Ocak 2023

30.01.2023--7.Hafta--49.Gün--Yeni Liste-9.Gün

10:00--1 bardak kuşburnu
11:00--salata+bir dilim kaşar+2 ceviz+10 badem+3 Galeta+şekersiz cay

14:30-- yarım kase yogurt+15 badem (pul biber getirmeyi unutmusum)
17:00--sade filtre kahve

19:00--100 gr kadar tavuk haşlama+2 kepce domates corbası+bol salata

Akşam :şekersiz cay+2 kestane
**kestane listede yok

spor:
3200 adım puan:112
temizlik 45 dk puan: 45

toplam:157

Saricivcivcikcik

Saricivcivcikcik · 31 Ocak 2023

lisbethsalander00 .!.:
30.01.2023--7.Hafta--49.Gün--Yeni Liste-9.Gün

10:00--1 bardak kuşburnu
11:00--salata+bir dilim kaşar+2 ceviz+10 badem+3 Galeta+şekersiz cay

14:30-- yarım kase yogurt+15 badem (pul biber getirmeyi unutmusum)
17:00--sade filtre kahve

19:00--100 gr kadar tavuk haşlama+2 kepce domates corbası+bol salata

Akşam :şekersiz cay+2 kestane
**kestane listede yok

spor:
3200 adım puan:112
temizlik 45 dk puan: 45

toplam:157 Saricivcivcikcik

Canim hiç sıkma canını sen her zaman uyuyorsun listene zaten arada bi böyle şeyler olabilir..
Ayrıca kestane hastasiyim ben olsam bi kiloyu yemeden başından kalkmazdim o yüzden haline şükret 2 tane nedir kiz

Saricivcivcikcik · 31 Ocak 2023

Gece üst üste etiket Bildirimi gelmiş noluyorz diye panik oldum bi an

Günaydın kızlar

enerji_kusagi · 31 Ocak 2023

lisbethsalander00 .!.:
Evet balım bunu ben de düşündüm.eşimle de tartıstık hatta . ben hastalanınca portakal suyu sıkacam ve ıceceksın dedı. içmem dedim. ya böyle dıyet mı olur dıye baya soylendı. evet bıraz kırgınlık var vucudumda ama bence buna da alısacagım. bu ara hersey ust uste geldi ondan düştü diye düşünüyorum .cumartesıye kadar toparlamazsam diyetisyenle bi konusacagım.

Of ya, eşinde endişelenmekte haksız sayılmaz Ama portakal uygun değil gibi, 1 bardak için kaç tane sıkacaktı kim bilir, şekeri yüksek, içmek istememen de çok normal. İnşaallah çabuk toparlarsın
Lisbetim özellikle C ve D vitamini içeren multivitamin falan mı kullansan şu kırgınlığı atana kadar. Eniştem sağlıkçı değil miydi, o sana güzel bir şey ayarlayabilir aslında.

enerji_kusagi · 31 Ocak 2023

Saricivcivcikcik .!.:
Gece üst üste etiket Bildirimi gelmiş noluyorz diye panik oldum bi an

Günaydın kızlar

Seni biraz taciz edelim dedik Civcivim

Günaydınnn :)

enerji_kusagi · 31 Ocak 2023

Humakaser canım nerelerdesin, nasılsın pek görünmüyorsun?

enerji_kusagi · 31 Ocak 2023

Saricivcivcikcik balım etiketli tacizlere az daha devam edicem

melisa- Canım sen bugün spora ağırlık verecektin di miiii
Ben dün biraz şeyini çıkardım bugün her yerim ağrıyor

asliogretmen · 31 Ocak 2023

Saricivcivcikcik .!.:
Afiyet olsun canım biraz yer değiştirme olsa fena olmaz sanki börek gibi şeyler sabaha hafif sebze, et yemekleri aksama ama zaten küçük yemişsin afiyet olsun bence güzel menün de sporun da

Off lisbetim ya kıyamam çok iyi yapmışsın hosbes yiyerek zaten şekerin düştüyse biraz zor yerine geliyor. Hemen müdahale etmen iyi olmus dert yanmak ne demek tabi ki yazacaksin
Bugün işte daha az yorulursun inşallah balım eve gidince de dinlenmeye calis

Afiyet olsn hümacim bence güzel sporun da zaten gayet niye kusura bakalim mis gibi hareket

Güzel kilo vermissiniz evet koruma daha da önemli.. biz de verip koruyamadigimiz için burdayız tam olarak..
Son kilolar yavaş gidiyor biraz şaşırtmak lazım vucudu
İnsallah beraber hedefimize ulasiriz
Gecici listeye ekliyorum o zaman.
Beni etiketleyip Güncel kilonu ve hedef kilonu yazabilir misin?

Yaaaa belki tatil devam eder dedim aslim nasıl geçti dinlenip kafa dağıtabildin mi

Evet sana derken kendimiz Allaha kavuştuk soğuktan bi ara burnum bile akamiyordu akamadan donuyordu çünkü dbjsjsj

Canim enercim aciklamis ben de onu dicektim.
İstersen ilk zamanlar 6 öğün olarak başla vücudun alışkın olmadığı için kilo verirsin zaten. Hem de aç kalmazsın. Bana da 6 öğün daha iyi geliyor gibi..
Acikinca da ara öğün olarak süte Kakao katıp ya da süte tarçın katıp yanında 1 meyve yiyebilirsin, ben tarçınlı yoğurdu da çok seviyorum. Ya da galeta. Ya da diyet bisküvi. Seçenek çok sen acıkınca yaz hepimiz bir şey söyleriz

Hosgeldin Lady yulafimiz seni ve 3 kaşık yulaf+3 kaşık yulaflarini ozledik uzun sürdü banın

Çok şükür Civcivim, ailemle dolu dolu bir hafta geçirdim. Şimdi evimde dinlenme zamanı. Okul açılana kadar bol bol enerji toplamam lazım dinlenerek tabi, yiyerek asla olmaz diğer takımdaki arkadaşlar sevinmesin.

Alyasena .!.:
Tebrikler kimin grubundasınınız bilmiyorum ama

1. Grupppp

Teşekkür ederim

enerji_kusagi .!.:
30 Ocak Pazartesi

07:00 1 duble Türk Kahvesi, sade

08:00 3 tandır gevreği, 3 kk süzme peynir, domates, salatalık, yeşillik, 3 badem

10:00 1 Filtre kahve, 1/4 mango

13:00 1 tabak kolokas(sebze), 2 yk yoğurt

16:00 1 kuşburnu çayı, 1/2 armut

20:30 1 kase yoğurt, 15 adet kesme çekirdekli galeta(3 tanesi 1 parmak boyunda) ve bolca roka, nane, maydanoz

01:00 1 soda ve 1 bardak ayran içicem

Su ; 2 lt,

Sporlar ;
-50 dk temizlik = 50 puan
-k.bisiklet 36 dk x 2 = 72 puan
-14.922 Adım x 0.035 = 522 puan
-176 ipsiz ip atlama ÷ 4 = 44 puan

Toplam puan = 688
Saricivcivcikcik

hemdemimmmm nettin sen?

Saricivcivcikcik .!.:
Değildim simdi geldim ve tikliyorum

Dikkat et bebeğim

Tamam canim

Hey masallah hemşom bu neee
İyi uykular balım yattığın yeri beğenirsin bu gece yorgunlukla

Melisa sen hangi gruptaydin dur bakıyım ona göre şey etcem
Yani aslında menün fazla değil gibi. Kalori olarak dengelemissin ama. Tabi bol yağ var olur arada öyle ama yarın yumurta falan olsa güzel olur akşama da sebze şu an dediğime kendim bile inanmadım sigara böreği dururken yumurta da kim ben olsam ben de onu tercih ederdim snsnnsn

Sudan sebepti balım o ben icmem hatta yazın annemler çok yapıyor fazla şekerli geliyor icemiyorum ben mümkünse naneli limonlu buzlu bi su aliyim

Bizden bizden

İşte cesaret iste ferasett iste adam gibi adamlik

Afiyet olsun canım menun ne kadar temiz
Canim sen madem öyle kendini hiç zora sokma gece strese girince elinin altında atistirabilecegin sağlıklı bir seyler olsun. Bi ara öğün yap gece.. Yani ben olsam öyle yapardım öbür türlü tehlikeye giriyor is evdeki tatlilara saldirirsin
Mesela bi yarım muz bi bardak sütle muzlu süt hem lezzetli hem sağlıklı bence

Kolokas ne ola ki dur bakiym googledan
Afiyet olsun balım bu spor ne işten geldin az dinleneydin

Öyle walla bal hemşom bebekler gibi uyumuşum

Saricivcivcikcik · 31 Ocak 2023

enerji_kusagi .!.:
Saricivcivcikcik balım etiketli tacizlere az daha devam edicem

melisa- Canım sen bugün spora ağırlık verecektin di miiii
Ben dün biraz şeyini çıkardım bugün her yerim ağrıyor

Hahaha
Valla ben de utaniyorum artık etiket yapmaya ama
Dün menü ve sporlari yazmayanlar, hiç ugramayanlar var kızlar bakın taciz etmek istemiyorum çıkın ortaya sapık gibi peşinize düştüm resmen

Saricivcivcikcik · 31 Ocak 2023

Bizim gruptan 2 kişi
İkinci gruptan 3 kişi kayıp

Insallah bi köşede kacamak yapmiyorsunuzdur

Alyasena · 31 Ocak 2023

selamlar bugün yerimden kalkamadım

FitVenus · 31 Ocak 2023

09.30 Türk kahvesi
11.30 salatalık, maydonoz, omlet, zeytin, beyaz peynir, yeşil biber
13.00 cennet hurması
14.00 latte
16. 00 yoğurt çorbası, 1 dilim ekmek
18.00 madalina, süt
19.00 airfry da soslu karnabahar, brokoli, patates
23.00 Türk kahvesi
2lt su

Temizlik 120dk = 120
ip atlama 50= 50
2423 adım = 84, 805
Dans 20 dk =20
Squat 50=25
Toplam= 299,805

FitVenus · 31 Ocak 2023

Adımlar gece temizlik yapınca bugüne devretti bugün iyi bi puan gelir insallah

🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️

🏃‍♀️70'lerden 50'lere♀️ 🏃

🏃‍♀️70'lerden 50'lere♀️ 🏃

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

🏃‍♀️70'lerden 50'lere♀️ 🏃

🏃‍♀️70'lerden 50'lere♀️ 🏃

🏃‍♀️70'lerden 50'lere♀️ 🏃

🏃‍♀️70'lerden 50'lere♀️ 🏃

81.05 🫣 güncel: 75.05 ➡️ 68

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Guru

Guru

Benzer Konular