Canım dün oruç tuttum. O yüzden birde dün sıvı diyet gunumdu hiç yazamadım. Orucu açtığımda sadece su ile açtım. Daha sonra gilaburu suyu kırmızı pancar ve havuç suyu içtim başka birşey yiyip icmedim. Baya kotulestim ondan yazamadım. Ama bugün iyiyim sabah açtım sıvı diyet orucumuHumakaser canım nerelerdesin, nasılsın pek görünmüyorsun?
Rabbim tekrarlarını yaşamayı nasip etsin HemdemimmÇok şükür Civcivim, ailemle dolu dolu bir hafta geçirdim. Şimdi evimde dinlenme zamanı. Okul açılana kadar bol bol enerji toplamam lazım dinlenerek tabi, yiyerek asla olmazdiğer takımdaki arkadaşlar sevinmesin.
1000 puanı görebilecek miyiz diye kendi çapımda rekor denemesi yaptım1. Grupppp
Teşekkür ederim
hemdemimmmm nettin sen?
Civcivim inanki ben de kestaneye dayanamıyorum kendımı zor durduuryorum .eve de sureklı alınıyo resmen ımtıhanCanim hiç sıkma canını sen her zaman uyuyorsun listene zaten arada bi böyle şeyler olabilir..
Ayrıca kestane hastasiyim ben olsam bi kiloyu yemeden başından kalkmazdim o yüzden haline şükret 2 tane nedir kiz
Enerjiciğim bi bardak iiçin en az 2 portakal 2 mandalına sıksa bıle ben suan dıyetımde hafta da 2 kere meyve yıyorum bı ogunde 4 yedırmıs olacakOf ya, eşinde endişelenmekte haksız sayılmazAma portakal uygun değil gibi, 1 bardak için kaç tane sıkacaktı kim bilir, şekeri yüksek, içmek istememen de çok normal. İnşaallah çabuk toparlarsın
Lisbetim özellikle C ve D vitamini içeren multivitamin falan mı kullansan şu kırgınlığı atana kadar. Eniştem sağlıkçı değil miydi, o sana güzel bir şey ayarlayabilir aslında.
dinlen tabi canım bol bol :)sakın bugun kendını yorma :)selamlar bugün yerimden kalkamadım
Canım afiyet olsun, açlık seni çok zorlayacaksa bence süt iç. Şekerini dengeler. Birde insülin direnci demişsin, onun en büyük çözümü spor canım, ve protein ağırlıklı beslenmek. Kan şekerini hızlı yükselten ve çabuk düşüren gıdalardan kurtulmaya bak. Yavaş yavaş hepsi düzene girer.
Tarçınlı süt yada yoğurt iyi gelebilir
Sagolun kızlar, dediginiz gibi aksam tarcinli bir şeyler iyi gelebilir, bir de bebis uyursa aksam yürüyüşü güzel olur.Değildim simdi geldim ve tikliyorum
Dikkat et bebeğim
Tamam canim
Hey masallah hemşom bu neee
İyi uykular balım yattığın yeri beğenirsin bu gece yorgunlukla
Melisa sen hangi gruptaydin dur bakıyım ona göre şey etcem
Yani aslında menün fazla değil gibi. Kalori olarak dengelemissin ama. Tabi bol yağ varolur arada öyle ama yarın yumurta falan olsa güzel olur akşama da sebze şu an dediğime kendim bile inanmadım sigara böreği dururken yumurta da kim ben olsam ben de onu tercih ederdim snsnnsn
Sudan sebepti balım oben icmem hatta yazın annemler çok yapıyor fazla şekerli geliyor icemiyorum ben mümkünse naneli limonlu buzlu bi su aliyim
Bizden bizden
İşte cesaret iste ferasett iste adam gibi adamlik
Afiyet olsun canım menun ne kadar temiz
Canim sen madem öyle kendini hiç zora sokma gece strese girince elinin altında atistirabilecegin sağlıklı bir seyler olsun. Bi ara öğün yap gece.. Yani ben olsam öyle yapardım öbür türlü tehlikeye giriyor isevdeki tatlilara saldirirsin
Mesela bi yarım muz bi bardak sütle muzlu süt hem lezzetli hem sağlıklı bence
Kolokas ne ola kidur bakiym googledan
Afiyet olsun balım bu spor ne işten geldin az dinleneydin
Balım multıvıtamın olayını bu cumrtesı soreyım bı .eşimin dedigi gidelim acilde bi serum taktıralımLisbetim özellikle C ve D vitamini içeren multivitamin falan mı kullansan şu kırgınlığı atana kadar. Eniştem sağlıkçı değil miydi, o sana güzel bir şey ayarlayabilir aslında.
Afiyet olsun balım spor da mük09.30 Türk kahvesi
11.30 salatalık, maydonoz, omlet, zeytin, beyaz peynir, yeşil biber
13.00 cennet hurması
14.00 latte
16. 00 yoğurt çorbası, 1 dilim ekmek
18.00 madalina, süt
19.00 airfry da soslu karnabahar, brokoli, patates
23.00 Türk kahvesi
2lt su
Temizlik 120dk = 120
ip atlama 50= 50
2423 adım = 84, 805
Dans 20 dk =20
Squat 50=25
Toplam= 299,805
Hadi bakalım ben bugün regl oldum ağrım olmazsa yine yapmaya caliscam spor.. benim yerime de sen yaparsın belki bugün sudanimAdımlar gece temizlik yapınca bugüne devrettibugün iyi bi puan gelir insallah
Geçmiş olsun hümamCanım dün oruç tuttum. O yüzden birde dün sıvı diyet gunumdu hiç yazamadım. Orucu açtığımda sadece su ile açtım. Daha sonra gilaburu suyu kırmızı pancar ve havuç suyu içtim başka birşey yiyip icmedim. Baya kotulestim ondan yazamadım. Ama bugün iyiyim sabah açtım sıvı diyet orucumu
Balım valla itiraf edeyim ben de bizm gruptan bu performansı beklemiyordum.Rabbim tekrarlarını yaşamayı nasip etsin Hemdemimm
Boşver sen yat dinlen, tatildesinspor senin neyine demek istiyorum ama ben bile kendime inanmıyorum ❤ Azcık spor ve az yemekle bu işi tatlıya bağlarız bence
1000 puanı görebilecek miyiz diye kendi çapımda rekor denemesi yaptım
2.grup performans yerlerde, birimiz hepimiz için
Enişte haklı lisbetim 1 bardak da değil 2 bardak icmeliydin portakal suyu.. hata yapmışsın ben sana diyim adamın hakkını yiyorsunCivcivim inanki ben de kestaneye dayanamıyorum kendımı zor durduuryorum .eve de sureklı alınıyo resmen ımtıhan
Enerjiciğim bi bardak iiçin en az 2 portakal 2 mandalına sıksa bıle ben suan dıyetımde hafta da 2 kere meyve yıyorum bı ogunde 4 yedırmıs olacakyer mi anadolu cocugu
dinlen tabi canım bol bol :)sakın bugun kendını yorma :)
Dış Minnak seni yerimEnişte haklı lisbetim 1 bardak da değil 2 bardak icmeliydin portakal suyu.. hata yapmışsın ben sana diyim adamın hakkını yiyorsun
Kestanenin hakki da en az 10 tanedir ayrıca.
e kar yagmıs . bugun havanın ayazı bı tık kırılmıs.gunes de vardı. arkadasımla cıktık 40 dk yuruduk.nasıl ıyı geldı anlatamam.gunlerdır spor yapamadıgım ıcın mutsuzdum.temız hava da ıyı geldi.
Balım kar yagiyormus mis gibi evinde otur pencerenin önüne bol şekerli bi kahve yap en dublesinden
Off keşke burda da kar yağsa ya çok seviyorum ben
Ayy ben regl olduğum için demin kahveme azcık şeker attım ama kimseye söyleme tamam miDış Minnak seni yerimaz once mis gibi sütlü filtre yaptım yanında badem fındık sade sodayla ara ogunumu yaptım :) istersen sekerli kahveyı sana yapıp ıkram edeyım :) kahve makınam da var bak
Kulağıma söylesene biz nasılız1. Grup
Civciv
A Alyasena
asliogretmen
D Deltavealfa
FitVenus
2.Grup
E enerji kuşağı
melisa-
L lisbethsalander00
Humakaser
Alp_BuRc
Kızlar yarışmada 3 gunu geride bıraktık sağ salim şükürler olsun
Şu an durum şu ki takımlar başbasa gidiyor.
Takımın biri çok az farkla önde..
Sali ve çarşamba son 2 gün kaldı aktif olmayan arkadaşlar eminim dengeyi bozacaktır biraz daha gayret bekliyoruz.
Her gün azcık adım bile atmak yakacaginiz fazla kalori demek unutmayın cuma günü eksi olarak geri dönecek. Biraz daha gayret
tamam soylemem aramızda sırAyy ben regl olduğum için demin kahveme azcık şeker attım ama kimseye söyleme tamam miama 1 cay kaşığı zaten
siz baya öndesiniz alyamsenamKulağıma söylesene biz nasılızona göre yatacağım bugün
Tatlı yok evde aklıma girmetamam soylemem aramızda sırafıyet olsun cıvcıvım.regl dönemi butun ayarlar bozuluyo.en az zararla kapatırız ınsALLAH
siz baya öndesiniz alyamsenambak daha kotu olursun lutfen dınlen hatta cay tatlı keyfı falan yap bugun
Alyam önde olan takım biziz ammavelakin bi depar atarlarsa öne geçerler burun farkı var arada yaniKulağıma söylesene biz nasılızona göre yatacağım bugün
Bayağı önde miyiz bak sentamam soylemem aramızda sırafıyet olsun cıvcıvım.regl dönemi butun ayarlar bozuluyo.en az zararla kapatırız ınsALLAH
siz baya öndesiniz alyamsenambak daha kotu olursun lutfen dınlen hatta cay tatlı keyfı falan yap bugun
Afiyet olsun burcumdunku menum
sabah yumurta zeytin peynir domates
ara kahve
ogle cay tam tahilli gevrek
aksam kofte salata ayran
ara elma portakal
su 2 litre
spor 200 ip 50 puan
4000 adim 140 puan
1 saat temizlik 60 puan toplam 250 puan
Bizim gruptaki kayıpları aramaya çıksak iyi olurBizim gruptan 2 kişi
İkinci gruptan 3 kişi kayıp
Insallah bi köşede kacamak yapmiyorsunuzdur
Haklısın enercim birazcık dinlen çok da yüklenmeBizim gruptaki kayıpları aramaya çıksak iyi olur
Bu gece 3 kişilik spor yapcak durumda değilimmm