- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
-
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #1.261
Off hala acıyor mu ya
Off hala acıyor mu yateşekkür ederim Civcivim. Sonunda beklediğime kavuştum. Umarım yavaş yavaş geçer tatilCivcivim şükür iyiiym ama totom hala acıyor ama buna şükür.
Tablo güncel miSelamlar
enerji_kusagi
Hedefimiz;
Kalıcı kilo vermek, sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirmek, kilomuzu korumak,
Kaçamak yapılsa bile battı balık yan gider diyip ipten kopmuscasina yememek,
Hesapta olmayan bir kriz durumunda o halin geçici olduğunu bilmek buna göre davranmak,
Kaçamak ardından bol su içmek, bitki çayı tüketmek ve kaldığımız yerden devam etmek.
Kurallar
Cuma günü tartılıp kilo bildirmek
Haftada bir gün kacamak yapmak (kaçamak yapmayan bizden degildir )
Haftanın en az 3 gunu spor yapmak
Bol su icmek (en az 2 litre)
Her gün menü yazmak
İstikrarlı olmak (disiplin şart)
Günde 3000 adım atmak
Kilo Bildirimi Örneği
Geçen hafta:
Bugün:
Fark:
***Tabloya konuda 1 hafta süreklilik sağlayanlar eklenecektir. Aktif olmak zorunludur.
İsim Başlangıç kilosu Güncel kilo Hedef kilo Civciv 72.5 70.9 64 53 enerji_kusagi 75.4 73.9 65 56 @asliogretmen 76.94 75.75 68 62 @sonngulen 90.2 79 L lisbethsalander00 91.5 86.3 80 @_BuRc_ 69.3 70.4 58 @LADY VEGA 58.8 57.0 50 @sudansebep 69 67.2 59 55 Humakaser 63 57.50 55
Yeni Gelenler Listesi (1 hafta düzenli menü yazmayanlar listeden çıkarılacaktır)
Tarih İsim Başlangıç kilosu Güncel Hedef 13 ocak @SebastianCheesecake 76.50 13 ocak D Deltavealfa 75.1 67 57 53
Adım Tablosu
İsim Pzrt Sali Car Per Civciv 4560 5652 2390 5408 enerji_kusagi 10785 12377 14916 - @asliogretmen 7127 10073 11168 @sonngulen @LADY VEGA 10000 - 10000 @sudansebep - - 5000 L lisbethsalander00 10500 6000 9400 @_BuRc_ - - - @Willemijn- - 6586 Humakaser 1032 1000
Kaç kilo gitti senin toplam ? Listeler faydalı oldu değil miGunaydinlar
Kizlar ben dun hata yapmışım yaa3 cesit liste verdi kafam karışmis. et pilav salata yogurt yicekmisim ben çorbayı da eklemisim:) ilk gunun günahı olmaz diye avutuyorum kendimi:)yemekten sonra da diyorum ki kenfi kendime ben nasil bu kadsr doydum ya normalde bu kadsr doymuyodum diye düşünüyorum bide :)
bence de listeyle gitmekte fayda var en azindan günlük neler yediğini planlayinca kacamak yapamiyosun:) suan 8.1 kg gitti:)Kaç kilo gitti senin toplam ? Listeler faydalı oldu değil mi
Ben de liste ile devam edeceğim artık
Kaçamaklara son
Çok iyi ben zaten 8 kg versem çok ciddi fark olur fiziğimde herkes anlar zayıfladığımıbence de listeyle gitmekte fayda var en azindan günlük neler yediğini planlayinca kacamak yapamiyosun:) suan 8.1 kg gitti:)
karbonhidrati minimum alin senin listelerinde cok oluyor gibiydi ondan aliyosundur. benim suanki 2 haftalık listem de ekmek yok hic. onun yerine karabugday patlagi , grissini ya da galeta var.Çok iyi ben zaten 8 kg versem çok ciddi fark olur fiziğimde herkes anlar zayıfladığımı
Ben sürekli 1 kilo verip 2 kilo alıp tekrar verdiğim için uzun zamandır aynıyım
bende de çok farketti kiyafetler bollasti biraz cok sukur:)Çok iyi ben zaten 8 kg versem çok ciddi fark olur fiziğimde herkes anlar zayıfladığımı
Ben sürekli 1 kilo verip 2 kilo alıp tekrar verdiğim için uzun zamandır aynıyım
Hosgeldiniz:) Kendinizi tanitir misiniz:)Merhaba bende katılabilir miyim aranıza. 71.6 kilom biraz itelenmeye ihtiyacım var. 76/69 arası dalgalanıyor kilo vermemaltına inmeyi başaramadım. Haftada üç kez reformer diğer günler yürüyüşte yaptım ama anlamıyorum veremedim bugün dvit takviyesine başladım doktor onayıyla yine vermezsem hormon baktıracağım.
Hosgeldin tekrardan canım yasitmisizMerhaba Aslı ben 29 yaşındayım, cuma takımlarında zayıflamıştım bikaç sene önce
2 oğlum var doğumlarda kilo aldım istediğim kadar veremedim şuan kaç kiloyum bilmiyorum.
Yarın sabah tartılıp bildiririm 65 70 arası gidiyordum hedefim 50li kilolara inmek
Helal sana lisbetimGünaydınlar:)2 saat kadsr once luleburgaza geldik.herkes kahvalti yapti bilin bakalım kim sadece filtre kahvesini icti:) hemen esimin ablasına evde olan sebze meyve vs sorfum:) eksiklerimi almaya cikacagim biraz uyuduktan sonra . sizlere bi selam vereyim dedim:)
Ayyy inanmıyorum bunlar neeeMutlu Pazarlar Canlarım
Sonunda geldim. İlk öncelikle kilo bildirimimi yapayım.
14 Ocak 74.900
21 Ocak 74.550
Fark : - 350 gram
En son yazdığım gün akşam gelirim dedim ama bir türlü gelemedim. Bu hafta karne, karne süsleri, karne hediyeleri yok sınıf panosu vs derken kendime yine yetişemedim. Ama sonunda bitti çok şükür. Çokkkkk mutluyum
Umarım herkes iyidir. Eki Görüntüle 3195480 Eki Görüntüle 3195482
Eki Görüntüle 3195483 Eki Görüntüle 3195484 Eki Görüntüle 3195486 Eki Görüntüle 3195490 Eki Görüntüle 3195492
Ahh kıyamamAh hayallerim , tebrik ederim.
Çok teşekkür ederim canımçok şükür bitti.
teşekkür ederim Civcivim. Sonunda beklediğime kavuştum. Umarım yavaş yavaş geçer tatilCivcivim şükür iyiiym ama totom hala acıyor ama buna şükür.
Wuuuuu
Sizde mi 1 siniz
evet Hemdemim nazara da gelmiş olma ihtimalim çok fazla. Bugünlerde çok olumlu şeyler yaşamıyorum. Bu hafta İStAnbuL a ailemin yanına gideceğim. Babama kendimi bir güzel okutacağımki döneme bomba gibi başlayayım. şu an iyiyim çok şükür. Tek istediğim tatilin yavaş geçmesi. Çünkü dinlenmeye çokkkkkk ihtiyacım var.
Tebrik ederim Hümacığım
muhteşemTebrik ederim
tebriklerkilomuz birbirine çok yakın. sizin boyunuz ve hedefiniz kaçtı?
Tebriklerrrr
hemdemimmmmmm süpersinnnnn
sağlık olsun bir tanem. Umudumuzu kırmak yok.
hoş geldin adaşım
Bu mesajı kilonu unutmuyum diye alıntı yaptımTeşekkür ederim inşallah böyle devam ederim bikaç kilo versem hevesim daha da artçak inşallah cuma gününe kadar iyi bi sonuç alırım sabah 67.4 çıktım
Ne güzel daha ciddi tabi diyetisyenle devam etmek
Tek başına başarmak daha zor ya diyet yapan arkadaşlar her zaman en büyükyardımcı o yüzden bende burdayım tek başıma olmadı bi türlü kaç kere denedim yok bozdum hep
Teşekkür ederim sizede
Aminn kaç yaşlarındalar
Hoşbuldumm
Enişteee sasirmaa sabrimizii tasirmaakizlar aksam yemeği öncesi 45 dk tempolu yurudum:)esim ben de gelicem dedi bankta oturdu benj bekledidedim beni bi sal git geri eve rahat rahat yürüyeyim yok gitmedi de
Kapatiyor muyuz kesin tükkanıBugünün menüsü
11.00 menemen, bir dilim peynir, yarım dilim ekmek
12.00 sade Türk kahvesi
17.00 mercimek köftesi bol yeşillik, közlenmiş biber
19.00 1 bardak ev yapımı limonata
2 lt su ile günü kapatıyorum
Kapatmalıyım
Kapatmam lazım
Kapattım
Allahm bu duaya ben de amin diyorum ben de olayım nolur çok istiyorumEn azından 72 olsam sonra 69 olsamlütfen ya yapabilirim bırakmıyorum
Haha bi çorbanın lafımı olur be balımGunaydinlar
Kizlar ben dun hata yapmışım yaa3 cesit liste verdi kafam karışmis. et pilav salata yogurt yicekmisim ben çorbayı da eklemisim:) ilk gunun günahı olmaz diye avutuyorum kendimi:)yemekten sonra da diyorum ki kenfi kendime ben nasil bu kadsr doydum ya normalde bu kadsr doymuyodum diye düşünüyorum bide :)
Ayy değil değilTablo güncel mi
Hey masallah40 dk bisiklet de yaptım
Belki Leslie bile yapabilirim enerjim yüksek bugün
Balım smoothie ben de severim ama doyamıyorum sanki ya. Daha dogrusu midem doyuyor da gözümGünün Raporunu Atıyorum:)
23.01.2023--6.Hafta--42.Gün--Yeni Liste-2.Gün
11:00--Smoothie yanında 3 adet çubuk galeta ve 1 buyuk dılım kaşar
smothıe: ( 1 portakal + 1 k. muz + 1çay bardağı laktozsuz süt+ 2 ceviz)
12:00--Filtre Kahve
13:00--1 Bardak Kuşburnu
14:00--Sütlü Türk Kahvesi+10 Badem+2 Ceviz+Sade Soda
18:30--Koca bır tabak yeşil salata içine haşlanmış 5 yk kuskus + 8 yk h. yeşil mercimek + kırmızı pancar + sırke + lımon + 10ar adet cığ badem + fındık yanında 1 buyuk kupa sebze çorbası bol baharatlı
Akşam:şekersiz çay+kuşburnu
Yarın ben de tutmayı düşünüyorum canım bakalım inşHayırlı akşamlar hanımlar
Bugün 3 ayların başlangıcı olduğu için oruçluydum.
Akşam da orucumu gilaburu suyu ile açtım ve su içtim. Şimdi de arpa suyunu iciyorum. Birde pynirlati suyumu da içtim.yarin sabah 7 de sıvı diyetim bitiyor inşallah hanımlar. Bugünüm böyleydi. Herkese bol yağ yakmalı bir hafta diliyorum.
İnşallah verirsin canım aynen biraz da böyle dene bakalimMerhaba bende katılabilir miyim aranıza. 71.6 kilom biraz itelenmeye ihtiyacım var. 76/69 arası dalgalanıyor kilo vermemaltına inmeyi başaramadım. Haftada üç kez reformer diğer günler yürüyüşte yaptım ama anlamıyorum veremedim bugün dvit takviyesine başladım doktor onayıyla yine vermezsem hormon baktıracağım.