- 17 Ekim 2021
- 11.167
- 36.831
-
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #801
Sağ ol canımTeşekkürler canım deniyim
Afiyet olsun canim
Hosglediniz aslında akşamları aç durmak zorunda değilsiniz ara öğün olarak yogurt, süt, meyve falan yiyebilirsiniz.
Ben mesela aralıklı oruç yaptığım icin ac uyumayi tercih ediyorum. Tabi zor oluyor ama mücadele ediyorum
Çok dayanamazsam yazdiklarimdan yiyorum.
Afiyet olsun canim
Afiyet olsun canım
Zaten az yiyorsun canim bir de çok hareket etsen zaten zor olabilir bence senin için
Alışıyorsunuz zaman ile aslında.ben sürekli açlık oruclari yaptığım için midem kuculdu hatta çoğu zaman yemeğimin yarısını esime veriyorum midem almıyor. Gün icerisinde ballı Kudret narı macunu ve özel karışımlardan yutuyorum. Özel msydonozlu sularım var onlardan içiyorum Melisa çayı iciyorum bilmiyirum sanki bunlarda tokluga destek veriyor gibi..Ya
Ya az değil mi nasıl duruyorsunuz bana da öğretin
Yarım saat yürüyüşüm var her gün ama bizim buralarda pek yürünecek yer yok . Aslında yanımda arkadaşım filan olsa daha çok yürüyebilirim.Teşekkürler canım deniyim
Afiyet olsun canim
Hosglediniz aslında akşamları aç durmak zorunda değilsiniz ara öğün olarak yogurt, süt, meyve falan yiyebilirsiniz.
Ben mesela aralıklı oruç yaptığım icin ac uyumayi tercih ediyorum. Tabi zor oluyor ama mücadele ediyorum
Çok dayanamazsam yazdiklarimdan yiyorum.
Afiyet olsun canim
Afiyet olsun canım
Zaten az yiyorsun canim bir de çok hareket etsen zaten zor olabilir bence senin için
Aynı fikirdeyimYarım saat yürüyüşüm var her gün ama bizim buralarda pek yürünecek yer yok . Aslında yanımda arkadaşım filan olsa daha çok yürüyebilirim.
civcivim ben sut ve tarçınlı pişirip içine ceviz keten tohumu badem 1 muz 2 hurma ekleyip tüketiyorum bana öyle dedi diyetisyen :)Kızlar yulaf aldim tarifiniz varsa alirim
Ya aslında muzla pisirileni seviyorum ama kahvaltıda icimi bayiyor..
sporlar efsane vega idolumsun09 Ocak Pazartesi
Sabah 08.00
4 yk yoğurt
1 tk yulaf
Yarım elma
1 çk tarçın
Ara 11.00 2 gün kurusu
Öğle 13.00 4 yk tavuk sote 1 kase cacık
Ara 15. 35 1 avuç fındık
Akşam 17.30 1 kase yayla çorbası yeşil salata
Gece 21.00 1 elma
Spor 10. 000 adım yürüyüş + 40 dk powerplate
vücut bir şekilde alisiyor ya da alışmak zorundaAkşamları bir şey yemeden nasıl duruyorsunuz öğrenmeye geldim
Olsun ya, hep spor olacak değilKizlar spor yapamadim evde attığım adımlar var sadece.. 4560 adım oldu
Evet kesinlikle katılıyorum. Neredesiniz ben bursadayim ah keşke buralarda tanıdık olsa da yurusekAynı fikirdeyimgel beraber yuruyelim yarin seni kapidan aliyim
Hava 2 gündür çok sogudu ama burda. Kar da yagmiyor yagan yerlerin sogugu vuruyorondan evde yapmayı tercih ediyorum kışın sporu. Hava kapalı olunca modu da düşük oluyor insanin sanki
Zeytinyağini unutmusum. 1.697 kalori toplamİyi aksamlar kizlar
Adımsayarim sorunlu,olmadi maalesefEki Görüntüle 3189158
Maşallah canımiyi geceler kizlar:) pes etmedim 22:30--23:10 arasi leslie 3 mil yaptimleslie ya başlarken 4500 adim vardi 3 mil leslie yaklaşık 6000 adima denk geliyomus . 10 bin adimi gectigim icin mutluyum darısı diğer gunlere:) tam adim sayimi menu raporuyla atacagim
Tamam balım onu da deniyimcivcivim ben sut ve tarçınlı pişirip içine ceviz keten tohumu badem 1 muz 2 hurma ekleyip tüketiyorum bana öyle dedi diyetisyen :)
sporlar efsane vega idolumsun
vücut bir şekilde alisiyor ya da alışmak zorunda
Afiyet olsun canım valla dun gece spor yapman beni de gazladıDünün Raporunu atıyorum :)
09.01.2023- 4.Hafta- 28.Gün
uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi.
10:00- Filtre Kahve
10:45-- 1 bardak detoks suyu
11:00--5 Kaşık Yulaf +1 Bardak Süt+1 Tatlı kaşığı Keten Tohumu+10 Badem+2 Ceviz+2 Hurma+1 Muz
14:30--Sütlü Filtre Kahve+10 Fındık+10 Badem
16:30-- Sade soda +sade kahve+3 erik
19:00--150 gr tavuk sote+kıs salatası+brokoli salatası
22--23:10 arası 3 mil leslie
Spor sonrası yeşil çay
Adım:10500---6000 spor, 4500 gün boyu attıgım adım
Ayyy çok merak ettimBugun diyetimde 4 hafta bitti ve tartıldım :) sonucu cuma gunu yazacagım :)
Afiyet olsun canım güzel menü de spor da9 Ocak
11.30 1 kase kereviz salatası (canım kahvaltı istemedi)
12.00 sade Türk kahvesi
13.00 bitki çayı
15.00 kapuska
16.30 sade Türk kahvesi
20.00 biraz balık, biraz kapuska ( kereviz salatası hariç bütün kalanları bitirdim mutluyum)
2 lt su spor 20 dk fitness
Civcivim o kadar zor şartlarda yaptım ki anlatamam. Çocuklar bi türlü uyumadı sinirlerim bozuldu falanAfiyet olsun canım valla dun gece spor yapman beni de gazladı
Ayyy çok merak ettim
Afiyet olsun canım güzel menü de spor da
Canim sporunu tabloya adim olarak yaziyim mi tutmusmuydun adimsayar?
Ya da bi bakayım tahmini yazalim. Leslie de fitness olduğu icin ondan alırız.