Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Purple58 · Bugün 11:11

Sem2024 .!.:
Günaydın kızlar mutlu sabahlar . Regli ağrılarım bu ay tavan yaptı 3 gün dolu dizgin devam ediyor ağrı ve şişlik .korkudan tartıya çıkamıyorum . Canım inanılmaz karbonhidrat çekiyor. Sabah amannn 2 dilimle tost mu yesem yoksa buzluktan 1 açmami çıkartsam yoksa krepmi yapsam 1 taneden birsey olmaz diye diye bu saati getirdim.

Amman diyim.ic sesine uymaaa sakın ha cumartesi çok güzel eksi olacaksın onu düşün

arke .!.:
Önce bi günaydın demek lazım dimi

Günaydın güzellikler, çok güzel bir gün olsun

Canimm sende dukan yapiyordun demi hangi zamanlarda içiyorsun peki ben genelde akşam yemekten sonra başlıyorum ama yanlış mı yapıyorum acep

Sem2024 · Bugün 11:17

Purple58 .!.:
Amman diyim.ic sesine uymaaa sakın ha cumartesi çok güzel eksi olacaksın onu düşün

Canimm sende dukan yapiyordun demi hangi zamanlarda içiyorsun peki ben genelde akşam yemekten sonra başlıyorum ama yanlış mı yapıyorum acep

Kuzum bu hafta sabit veya -200gr a okeyim

Purple58 · Bugün 11:20

Sem2024 .!.:
Kuzum bu hafta sabit veya -200gr a okeyim

Sen öyle diyosan -1 in garantisi vardır

Jasminium84 · Bugün 11:24

bluegreeneyes .!.:
Teşekkür ederim kaptanım dün doğum günü kutlaması vardı arkadaşlar pastaları yerken ben elime kavanozumu aldım ara öğünümü yedim eve gelince de kendimi ayna karşısında tebrik ettim

süpersin canımm, iradene kocamaaannnn bi alkış benden :KK9:

bluegreeneyes .!.:
ynn hem lezzetli hem taşıması da kolay ben genelde akşamdan ertesi gün ara öğünümü hazırlıyorum anlık yapsam çocukla zaman olmayabiliyor

evet pratik de birşey hem tatlı isteğimi de bastırır

Boncuk2307 .!.:
Teşekkür ediyorum kaptanım iç güveysinden hallice işte gece insta da takılırken beni anlatan bizi anlatan bir sürü story görünce ağladım içimi döktüm. Ne yapsam iyi olurum bilmiyorum hiç.

ahhhh sana kıyamammm :KK43:

ilişki dinamiğinizi bilmiyorum kuzum yorum yapamıyorum, ama Allah sana yol gösterecektir.

bana üst üste geldi eşimden ayrı kızımdan ayrı, sonra ilişkimizdeki rollerimize bakınca çok verici olup kendime hiç zaman ayırmadığımı farkedip o yönde bir adım attım. sende eminimki çıkış yolunu bulacaksın canım, sana ve ilişkinize iyi gelecek yolu Allah kolaylıkla gösterir umarım sana

Jasminium84 · Bugün 11:25

-Murphy- .!.:
24 aralik salı
Sabah 11de biberli omlet , çeyrek simit, kasar

ara öğün turk kahvesi, maden suyu

17.30da yarım porsiyon mantı, bir tabak salata

2 lt su

Jasminium84 Ellssa

afiyet olsun canımm :KK68:

Jasminium84 · Bugün 11:27

arke .!.:
Tamam canım, eğer aksilik olmazsa her gün listemde olacak. En sevdiğim ve en kolay gelen spor. Daha önceki zayıflama serüvenimde inanılmaz incelme sağlamıştı o yüzden de mutlaka yapmaya çalışıyorum.

kesinlikle yüzmenin en etkili spor olduğunu düşünüyorum ben de, hepi topu 1 haftalık tatillerimde bile öncesi ile sonrası arasında farkı hissediyorum

Jou · Bugün 11:46

arke .!.:
Hiç iyi bir pazarlama stratejisi yapmıyor zaten, o kadar derdi varken ve siz bunu bilirken niye alasınız ki. Bu tarz yerlerde kirada olmak daha avantajlı canım.

Aynen öylee neler dönüyor gördük

ev alan pişman

Jou · Bugün 11:47

arke .!.:
Ben de araştırmadım ama bildiğim kadarıyla doğal rengi o. Beyazlatmak için ekstra işlemlerden geçiyor. Fayda zarar konusunu bilmiyorum canım, bakarsan benle de paylaş olur mu.

Sağlıksız ama zararlıymış beyaz şekerle farkı yokmuş

Jou · Bugün 11:48

Jasminium84 .!.:
24.12.2024

09.00
2 haşlanmış yumurta
Yarım açma

11.00
3 hurma

16.30
3 çiğ köfte
1 poğaça

20.30
1 ayva
1 elma

Dün hiç olmadı biliyorum iştahım çok açıktı bugün dengeleyeceğim inşallah

Su: 2,5 lt
Spor: 40 dk yoga ve 10.369 adım
Kitap: nora roberts-miras 11 sayfa

Ellssa Boncuk2307 Jou

Eki Görüntüle 3526303

Bide adım attın yeterli

Jou · Bugün 11:55

Varmı Mavi don giymek isteyenn ‍♀

Sem2024
@Cicekbocekkaktus
@Tutku44
@Goklerce
P Purple58
@Arke

Ellssa

rockandroll

rockandroll · Bugün 12:07

Jou .!.:
Varmı Mavi don giymek isteyenn ‍♀

Sem2024
@Cicekbocekkaktus
@Tutku44
@Goklerce
P Purple58
@Arke
Ellssa
rockandroll

yok. İstemiyorum mavi donu.
Dünkü menüm:
11:00
1 yumurta
1 dilim ekmek yoğurtlu
1dilim ekmek tahin pekmez

mavi don geliyo mavi don

Arada:
Bir kaç hurma 5-6 badem

Akşam: 1 çorba kasesinde
2 kaşıl fasülye 2 kaşıl pilav

Arada bir kaç badem (10-12) bir iki hurma

Şu günlerde iştahım pek yon aslında, yemesem yemem de migrenimi fena tetikliyor.

Su: 1 litre

mavi dona 1 adım daha

Adımlar: Mavi dondan ancak 4673 adım kaçabilmişim.

Bugün kendime ve kaptanıma söz. 10 bin adım+ en az 2 lt su...

Ben ders saatlerimi de ekleyeceğim

kaç saat çalıştıysam.

Jou

Ellssa

Boncuk2307

bluegreeneyes · Bugün 12:23

Jasminium84 .!.:
süpersin canımm, iradene kocamaaannnn bi alkış benden

evet pratik de birşey hem tatlı isteğimi de bastırır

Aynn kaptanım kendimiz için de bişey yapmış oluyoruz psikolojik olarak da iyi geliyor normalde hep ev halkı için yapıyoruz çoğu şeyi bı da kendimize özel oluyor

Boncuk2307 · Bugün 12:23

Jasminium84 .!.:
süpersin canımm, iradene kocamaaannnn bi alkış benden

evet pratik de birşey hem tatlı isteğimi de bastırır

ahhhh sana kıyamammm ilişki dinamiğinizi bilmiyorum kuzum yorum yapamıyorum, ama Allah sana yol gösterecektir.

bana üst üste geldi eşimden ayrı kızımdan ayrı, sonra ilişkimizdeki rollerimize bakınca çok verici olup kendime hiç zaman ayırmadığımı farkedip o yönde bir adım attım. sende eminimki çıkış yolunu bulacaksın canım, sana ve ilişkinize iyi gelecek yolu Allah kolaylıkla gösterir umarım sana

Allah razı olsun ablam çok iyi geliyor bana dediklerin :KK36:

inşallah Rabbim yol gösterir de şu depresyon moddan çıkarım. Hiçbir şeye hevesim de takatim de yok gibi. 80 yaşnda hissediyorum. Sizleri de sıkıyorum böyle hakkınızı helal edin

Jou · Bugün 12:26

rockandroll .!.:
yok. İstemiyorum mavi donu.
Dünkü menüm:
11:00
1 yumurta
1 dilim ekmek yoğurtlu
1dilim ekmek tahin pekmez mavi don geliyo mavi don

Arada:
Bir kaç hurma 5-6 badem

Akşam: 1 çorba kasesinde
2 kaşıl fasülye 2 kaşıl pilav

Arada bir kaç badem (10-12) bir iki hurma

Şu günlerde iştahım pek yon aslında, yemesem yemem de migrenimi fena tetikliyor.

Su: 1 litre mavi dona 1 adım daha

Adımlar: Mavi dondan ancak 4673 adım kaçabilmişim.

Bugün kendime ve kaptanıma söz. 10 bin adım+ en az 2 lt su...

Ben ders saatlerimi de ekleyeceğim kaç saat çalıştıysam.

Jou Ellssa Boncuk2307

Migrenin varsa tabi açlıktandır zatenn son 3 gün kaldı

arke · Bugün 12:29

Boncuk2307 .!.:
Teşekkür ediyorum kaptanım, evet küçük gibi görünüyor ama kaç kere uyardım aynı konuda. Bütün gün temizlik yaptırdım yetmiştir ona.

İyi yapmışsın canım, acısını çıkarmışsındır. İnşallah o da bundan sonra bu noktalara dikkat eder.

Boncuk2307 .!.:
İyiyim kaptanım elimi nereye nasıl vurdum bilmiyorum ama parmaklarım morarmış

Üzüldüm be canım, kendine niye zarar verdin, dikkat et.

Boncuk2307 .!.:
Hiç düşünmedim ablam da gerek de yok genel konuşmak istemiyorum ama çoğunluk kurallara uymuyor zaten ben boşuna kendimi paralıyorum. Demeyeceğim daha spor menü diye. Uymak isteyen uyuyor kurallara, bana yapmıyor kimse sporu zaten herkes kendine yapıyor. Benim de elimden başka bir şey gelmiyor

Tabii ki herkes kendine yapıyor canım, sen burada sadece düzeni korumaya çalışıyorsun. Onu yap bunu yapma diyemem sana tabi ki, gönlün nasıl istiyorsa öyle yap. Ama her şeyden önce kendini düşün olur mu :KK200:

Yılbaşı için de genel karar ne verilirse ona uyarım ben de. Belki haftaya izin isterim, aslında çok yemem ama yine de takımlara zarar vermemek adına izinli olurum diye düşündüm.

arke · Bugün 12:40

bluegreeneyes .!.:
24 Aralık menü
09.30 1fincan hindistan cevizi yağlı kahve
10.30 1 bardak badem sütü içine elma chia badem çörek otu ve tarçın ile smoothie
15.00 3 kaşık yoğurt içine 1 kapya 10 badem
18.30 1 tabak tavuklu salata 1 şişe maden suyu
3 litre su 19.000 adım
Kitap yeni başlayamadım çocuğa kitap okuduktan sonra ufaklığı uyuturken uyumuşum
Ona okuduğumu yazayım bari Süper Patates 5-süpermarkette define avı (sue hendek&paul linnet)
Ellssa Jasminium84 Boncuk2307 Eki Görüntüle 3526308

Kitaplarına bayıldım, bence bu da sayılır :KK6:

arke · Bugün 12:43

Sem2024 .!.:
Günaydın kızlar mutlu sabahlar . Regli ağrılarım bu ay tavan yaptı 3 gün dolu dizgin devam ediyor ağrı ve şişlik .korkudan tartıya çıkamıyorum . Canım inanılmaz karbonhidrat çekiyor. Sabah amannn 2 dilimle tost mu yesem yoksa buzluktan 1 açmami çıkartsam yoksa krepmi yapsam 1 taneden birsey olmaz diye diye bu saati getirdim.

ahh canım geçmiş olsun, regl ağrısı yorucu. Senin yerinde olsam tam buğday ekmekle tost yapardım, diyeti bozmuş da olmazsın ama sakın açma çıkarma. Yani umarım çıkarmamışsındır.

arke · Bugün 12:45

Sem2024 .!.:
Canım benim çocuklar çaya süte vs şeker kullanmıyor. Ama onlara tatlı yapacağım zaman yada limonata komposto vs yaptigimda esmer şeker kullaniyorum. İşlenmemiş olduğu için daha iyi

Ben de içeceklere şeker kullanmıyorum canım, niyeyse bu esmer şekeri alıp koymuşuz. Akşam midem ağrıyınca eşimden şekerli su istedim, bunu getirdi, diyetine daha uygun diyor sağolsun. Ne kadar farkeder bilmem ama işlenmemiş olması iyi tabi.

arke · Bugün 12:48

Purple58 .!.:
Amman diyim.ic sesine uymaaa sakın ha cumartesi çok güzel eksi olacaksın onu düşün

Canimm sende dukan yapiyordun demi hangi zamanlarda içiyorsun peki ben genelde akşam yemekten sonra başlıyorum ama yanlış mı yapıyorum acep

Canım ben şu an karnivor diyeti yaptığım için başka hiçbir destek kullanmıyorum (hatta takviyelerimi bile şeker içerdiği için almıyorum).

Dukan tüm gün içilebilir canım ama sadece akşama bırakma bence. Bütün güne dağıtarak içince şişkinlik problemini ve wc sorununu ortadan kaldırıyordu (hatta beni ishal yapıyor, çünkü bağırsaklarım normalde de iyi çalışır)

Jou · Bugün 12:48

Kahvaltımmm ektediirrr
Kahvaltıyı nerden başlamak çok önemliymiss önce greyfurt yedim sonra maydanoz salatalıktan baslayıp yumurtayı yedimm enson kavurma

Jasminium84

Boncuk2307

Ellssa

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Aktif Üye

Bşlngç108 Gncl 88.20💃 30nisan hedef 70🙈😄

Aktif Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

🎃 Bşlngç:69.2 🎃 Güncel:69.1 kg 🎃 Hedef: 60 kg🎃

Eklentiler

💚💙🌍💃

AHLAS EGE'M👣 Başlangıç 13.07/76.3kg Güncel:64kg

Nirvana

Bşlngç 89.7 Son hedef 🎯 55.0

Bşlngç 89.7 Son hedef 🎯 55.0

Bşlngç 89.7 Son hedef 🎯 55.0

Bşlngç 89.7 Son hedef 🎯 55.0

Bşlngç 89.7 Son hedef 🎯 55.0

Nirvana

Benzer Konular