🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️

Alyasena .!.:

Yatağa geçince alıntı yaparım inş. Canlar

Salı 18 nisan
İftar kız kıza iftar yapalım dedik ama
Bir kase mercimek beğendi pilav az porsiyondu yoğurtlu kereviz salatası iki kaşık.
1 dilim sütlü bisküvili tatlı bir dilim de soğuk baklava. Şimdi soda içip günü kapatıyorum sahur yapmayacağım
Adım 11 bin.

Çok az kaldı regle onun şişkinliği var ağzımda böyle kalbim bugün birde görmüşsünüzdür internette çok enterasan bi hava olayı oldu yoldaydım korku filmi gibi birden kapkaranlık sonra güneş doğdu hayra yoralım şimdide sis heryer beni çok etkiliyor yükselen yengeç psiko bi burcum işte

Genişletmek için tıkla...

Alyasena .!.:

Herşeyimiz aynı mı olur 5 kilo hafiflemek bile şahane civcivim kalıcı olması en güzeli verdiklerimizin inş öyle olur

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Balım spor ve yesilcay bugünlerde bizim sadik yarimiz olmali

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Kabak soteyi nasil yapıyorsun?

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Ara 2 tatlı kasigi nutella sardım şuna bırakamıyorum

Genişletmek için tıkla...

gibivegibi .!.:

Herkese günaydın. Nihayet 54.7 tartıldım gerçi daha da az olmam lazımdı

Genişletmek için tıkla...

lisbethsalander00 .!.:

hiç sorma balım :)

Balım ince ince dograyıp cok az yagda tavada ccevıre cevıre pısırıyorum. ben alıstım seviyorum yogurtla balım :)

Civcivim o nutella kavanozunu acilen evden cıkarman lazım gibi ama seni çok iyi anlıyorum dun benim de gözüm döndü

Genişletmek için tıkla...

lisbethsalander00 .!.:

18 Nisan Menü:
İftar : 8 kasık kuru fasulye+ 7-8 kaşık yogurtlu erişte+coban salata
Akşam:10 çilek+ kayısı çayı+3 tuzlu kurabıye

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

G gibivegibi canım seni kalıcı listeye aldim

Genişletmek için tıkla...

Otuken .!.:

Merhabalar, alıp başını giden kilolarıma artık dur demek için yeniden araştırmalara giriştim yolum buraya düştü. 2021 şubat ayında 76 kilo ile doğum yaptım. Sonra 65'e düştüm ve emzirme döneminde 70 oldum. Ardından 6 aylık intermittent fasting ile 63 ü gördüm ancak annemlerin yanına gidince diyet bozuldu ardından saldım şuan tokken 72 kiloyum. Önüme gelen her şeyi yiyorum. Ve nohut yutmuş solucan gibi bir göbeğim var. Bu göbekten kurtulmanın adamakıllı bir yolu yok mu ya hu? 52 kiloyken de göbeğim vardı. Şimdi kilo verdiğim dönemlerde de incelsem de göbekle yola devam. Artık göbeğimi uğurlamak istiyorum. Soğuk lipoliz, iğneli lipoliz bi dünya şey okudum dünden beri. Bu göbekten kurtulmanın kesin bir yolu var mı biri söylesin lütfen Psikolojik olarak kilolarımdan ve özellikle göbeğimden kurtulmak için her şeyi deneyebileceğim bir noktadayım şuan. Yardım lütfen

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Tebrikler canım
Tartı günümüz cuma günü biliyor musun bilmiyorum bir de kilo bildirimini ilk sayfadaki etiketli yere yapıyoruz.

Hiç sorma ya regl olmak üzereyim biraz da ondan saftim kaydı yine ama bunlar bahane olamaz bugün dengelicem erken yatmayı planlıyorum.. iftardan sonra uyumadığım için araniyorum hep yarın tartı günü geldi zaten

Balım spor var mi?
Yoksa da üzülme olan olmuş bugün dengelersin

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Merhaba guzel kilo vermişsiniz tebrik ederim
Bildiğim kadarıyla karın kısmı daha çok beslenmeyle alakalı. Yani yediğinizin kalitesi önemli. Fazla şeker fazla karbonhidrat ne kadar dengeleseniz de size göbek olarak dönüyor olabilir.
Ya da egzersiz konusunda eksiginiz vardir. Kardiyo, yanında da pilates yapsanız çözüm olur diye düşünüyorum. Eğer ideal kilonuzdaysaniz pilates güzel sıkılastiriyor gercekten.
İdeal kilonuzda degilseniz muhtemelen vücut yapınızdan kaynaklı fazlalıklar karında toplanıyor önce ideal kiloya inmelisiniz. Hem diyet hem spor ikisi birarada olunca gitmemesi için bir sebep yok aslında

Bir de pilatesi ben 4 ay kadar düzenli olarak bilek agirliklariyla yapmıştım ağırlık kullanmak da gerçekten çok etkili oluyo tavsiye ederm. Daha önce yapmadıysanız birden başlamayın ama.

Aklıma gelenler bunlar

Genişletmek için tıkla...

Otuken .!.:

Daha önce sadece doğum öncesi plates yaptım. Boyum 1.65 72 kiloyum şuan ideal kilomdan hayli uzağım Kilo verdiğim dönemde göbek eritme egzersizleri gibi bi uygulama yüklemiş ve onu takip etmiştim. Bol bol crunch ve plank vardı programda. İki kez doğum yaptım yağlar hep göbekte birikiyor verince de başka yerlerden gidiyor sanki. Ve evet karbonhidrat zayıf noktam. Şu sıralar kek börek vs çok tüketiyorum. Bayramdan sonra listemi oluşturup size katılabilirim Yine de özellikle şu göbek bölgesi için soğuk lipoliz vs uygulayan ve sonuç alan birilerini duydunuz mu hiç?

Genişletmek için tıkla...

lisbethsalander00 .!.:

Balım spor yapamadım dün. Sporu ogleden sonra yapayım dedim iş yerinde acil işler cıktı cıkamadım. toplam adım 7 bin o var sadece .

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Vay be senin sporsuz adımların benim spor yapmış adımlarım be balım
Tik atiyorum çünkü 7 bin adımı spor saymamak 7 bine saygısızlık olur bence

Genişletmek için tıkla...

lisbethsalander00 .!.:

Kızlar 1 saat yürüdüm geldim :) belki spor yapmayı düşünüp üşenenler olur da gaza gelir diye yazıyorum :)

Genişletmek için tıkla...