Merhaba hoşgeldinDaha önce sadece doğum öncesi plates yaptım. Boyum 1.65 72 kiloyum şuan ideal kilomdan hayli uzağımKilo verdiğim dönemde göbek eritme egzersizleri gibi bi uygulama yüklemiş ve onu takip etmiştim. Bol bol crunch ve plank vardı programda. İki kez doğum yaptım yağlar hep göbekte birikiyor verince de başka yerlerden gidiyor sanki. Ve evet karbonhidrat zayıf noktam. Şu sıralar kek börek vs çok tüketiyorum. Bayramdan sonra listemi oluşturup size katılabilirim Yine de özellikle şu göbek bölgesi için soğuk lipoliz vs uygulayan ve sonuç alan birilerini duydunuz mu hiç?
Aşırı katılıyorumVay be senin sporsuz adımların benim spor yapmış adımlarım be balım
Tik atiyorum çünkü 7 bin adımı spor saymamak 7 bine saygısızlık olur bence
Ben oldum tatlı krizlerim bitti inşallah ödem de çok yokturOff o kişi benim işte hala yapamadımgerçi biraz bilerek erteledim iftara az kala yapiyim dedim susuyorum sonra
Yalnız regl oldum olacam hayırlısıyla bi tartilaydim
Evet ya bari yarimiz önce yarimiz sonra olsak da hormonlarn neden olduğu buhran anlarinda birbirimize destek olabilsekMerhaba hoşgeldinOtuken O uygulama bende de var hiç 30 günü tamamlayamadım bayram dönüşü belki yaparız beraber ben de 55 kiloyken de göbekliydim ve kendimi hiç zayıf hissedemedim liseden bu yana bu göbek belasından seni çok iyi anlıyorum..
Aşırı katılıyorum
Ben oldum tatlı krizlerim bitti inşallah ödem de çok yokturaynı anda patır patır dökülüyoruz
Sporunu eksik yaparsan sen daha çok görürsün
Uslu bir çocuk olursan bir gün sen de şirinleri görebilirsin gibi oldu bu da shsjsns
yhaaa merak edilmek çok hoşuma gittiiiibnnu Banu hanım nerelerdesiniz ben motive olamıyorum tablo yapın dediniz yaptik
Umarım 2 günlük sporun vardır yoksa ceza is coming
Afiyet olsun balım adımlar da menü da bence çok güzelİftar da yolda idik arkadaşlar.
5 köfte iki,üç dilim pide.
Bir çikolatalı kahve
Sonra maalesef regl oldum. Sabah yine sabitti kilom
8000 adım spor
Vaavvv 23 bin mi masallah canım çok iyiumarım görebilirimmmm
yhaaa merak edilmek çok hoşuma gittiiii
afedersiniz haber veremedim işimden dolayı arazi gezisi vardı gece 3 de uyanip ucaga bindim 12 de eve gelim 23bin adımım var dahası da varDır
sabah 8’30 dan beri de toplantıardaydım gece de ev işi bayram temizliğ yani ful ama tartıda eksi yerine artı gördüm yine reglim yaklaştı , kaçmak çikolatam bile olmadı norml yedim herşeyden
Minik bi ödem miGünaydııın 23 bin mii harika bu tempoya minik bi ödem olabilir
Çok iyi balım hem spor hem menü19 Nisan
09.00 arpa şehriye çorbası
11.00Türk kahvesi galeta
16.00 tonbalığı salatası
19.30 köfte patates
Dukan birası gün içinde
2 lt su
20 dk zumba, 20 dk egzersiz hareketleri
balim bugun yarim gun ise gittim geldim evde islerim vardi yeni bakabildim. kilo bildirimi yapıp çıkmıştım sabah.
Ay ben dün biraz hastaydım erkenden uyuyakaldım bugün de bütün gün işte olunca yazamadim.
Kircaz inşallah canim bayramdan sonra spor programı yapriz.Günaydın kızlar ramazan sonrası kilomda artış olmaması teselli ikramiyesi olmuş. Aynı kiloda çıktım
Güncel kilo 66.5 şu 65 psikolojik sınırımı bir kıramadım
Tebrikler balımKilo bildirimi:
Gecen hafta 76.8
guncel:75.8
fark: -1 Kg
Hoşbuldum teşekkür ederimMerhaba hoşgeldinOtuken O uygulama bende de var hiç 30 günü tamamlayamadım bayram dönüşü belki yaparız beraber ben de 55 kiloyken de göbekliydim ve kendimi hiç zayıf hissedemedim liseden bu yana bu göbek belasından seni çok iyi anlıyorum..
Aşırı katılıyorum
Ben oldum tatlı krizlerim bitti inşallah ödem de çok yokturaynı anda patır patır dökülüyoruz
Kızlar çok mutlu olduuumKilo Bildirimi
En son : 69.8
Bugün: 67.9
Fark: -1.9 kg
Elimizden geleni yapalım gitmezse ben de istiyorum müdahale ettirmek beraber yaptıralımHoşbuldum teşekkür ederimBikaç gün önce hamile sanıldım çok canım sıkıldı bu göbekten kurtulmayı kafaya koydum Ben daha önce göbek eritme egzersizlerini aralıklı oruçla birlikte 3 ay ugulamıştım bel çevrem 83 cmden 73 cm e düşmüştü. Ama işte duygusal yiyiciyim. Dikkat etmeyi bırakınca biranda salıyorum ve hop geri geliyor. Bir de benim yüzeye yakın yağlanma çok fazla. Göbeği tutunca ele gelen kısım. En son o gidiyormuş zaten. Liseden beri bende de vardı bişeyler ama iki doğumun ardından bana yadigar koca bi göbüş kaldı. Yani diyetle sporla inceliyorum evet ama içerden biyerden gidiyor giden o deri altındaki yağlar kalıyor Daha zayıf bi göbekli oluyorum Dünden beri dikkat ediyorum bakalım sonuç ne olacak. Bugün 30 dk leslie yaptım. Bu sabah aç ve kıyafetsiz 69.75 kilo geldim. Hedefim başlangıçta 10 kg verebilmek. Ardından 56 olabilsem güzel olur. 10 kilo verdikten sonra hala rahatsız edici bi göbeğim olursa liposuction yaptıracağım
Wowww çok iyiKızlar çok mutlu olduuum
1 Hafta önce kendime tam 67.9 hedefini koymuştum ve bu kadar olur tam 67.9 ciktim
Sonunda kırdım 69u
Bayramda kontrollü gitmeliyim yalnız
Kesinlikle öyle üstelik regle çok az kalmasına rağmen böyle çıktım..Elimizden geleni yapalım gitmezse ben de istiyorum müdahale ettirmek beraber yaptıralım
Wowww çok iyiişte kafada bitiyor olay gerçekten
MaşallahKızlar çok mutlu olduuum
1 Hafta önce kendime tam 67.9 hedefini koymuştum ve bu kadar olur tam 67.9 ciktim
Sonunda kırdım 69u
Bayramda kontrollü gitmeliyim yalnız
AnlaştıkElimizden geleni yapalım gitmezse ben de istiyorum müdahale ettirmek beraber yaptıralım
Wowww çok iyiişte kafada bitiyor olay gerçekten
Canim ben açıkçası her şeyden yiyorum kisitlamayi sevmiyorum ama dozunda yiyorum zararlı bir şey yiceksem çok az yiyorum.MaşallahDarısı başıma Bir haftada iki kiloya yakın çok iyi. Bunu sağlamak için nasıl bir beslenme düzeni gerekiyor acaba
Anlaştık
Buna ben varim bayram öncesi yapamadim amaKızlar bayramdan sonra da beraber gün aşırı spor challange yapalım
Ama bu sefer süreyi 40 dk ya falan çıkaralım mesela. Ortak spor da olabilir anlaşırsak.
Bu zinciri kırmama meselesini sevdim ben