Biz İnandık Siz de İnanın! ⭐

cimbomlukiz .!.:

Birlikte su diyetine başlayalım vücut şaşırsın

Genişletmek için tıkla...

En yaptığımda bayıldım daha denemiyorum bile

Ben zumbayla güne başladım bugün temizlik yapmıyorum

cimbomlukiz .!.:

Günaydın kızlar oğlandan banada geçti hastalık gece eşime çorba yaptırdım 2 tabak yedim bugün muhtemelen sabah öğlen akşam çorba yiyeceğim

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun canım

espressoc .!.:

Eki Görüntüle 3480798
Ben zumbayla güne başladım bugün temizlik yapmıyorum

Genişletmek için tıkla...

harika hem de zoomdan etkili oluyor mı?

asliogretmen .!.:

Geçmiş olsun canım

harika hem de zoomdan etkili oluyor mı?

Genişletmek için tıkla...

Düzenli yaparsan salondan farki yok tabiki

cimbomlukiz .!.:

Günaydın kızlar oğlandan banada geçti hastalık gece eşime çorba yaptırdım 2 tabak yedim bugün muhtemelen sabah öğlen akşam çorba yiyeceğim

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun bende çocuğa çorba yapicam şimdi salgın varmış sınıfın yarisi hasta

Chocolita .!.:

Geçmiş olsun bende çocuğa çorba yapicam şimdi salgın varmış sınıfın yarisi hasta

Genişletmek için tıkla...

Dakika bir gol bir gibi oldu herkese şifa dilerim

espressoc .!.:

Düzenli yaparsan salondan farki yok tabiki

Genişletmek için tıkla...

Harika, çok sevindim.

Chocolita .!.:

Geçmiş olsun bende çocuğa çorba yapicam şimdi salgın varmış sınıfın yarisi hasta

Genişletmek için tıkla...

evet benim sınıfımda da ateşlenmeler başladı

Günün menüsü

Sabah 12.00 1 yumurta, 2 dilim ekmek, biraz peynir

Öğlen 15.00 şekersiz çay, 100 kalori altı diyet dışı

Akşam 18.00 2 kase çorba

19 Eylül, Perşembe günü menüm:
Sabah:
*2 dilim ekmek
*10 siyah zeytin
*1 dilim beyaz peynir
Ara öğün:
*filtre kahve
Öğle yemeği:
*tavuklu salata
Ara öğün:
*Türk kahvesi
Akşam yemeği:
*balık
*salata
*1 dilim ekmek
*yeşil üzüm
Su: 2 lt.
Adımlarım: 3552
Chocolita
İyi akşamlar.

İyi geceler kızlar

Kahvalti 12.00
200 cc kefir
1 armut
2 yk yulaf ezmesi

Ara öğün
10 adet üzüm siyah

Akşam yemeği
Tavuk sote
3 yk pilav
Salata

20.dk zumba
20.dk yürüyüş

Chocolita
Yarın günüm var inşallah kolay atlatirim karbonhidrat almayıp salata tarzi seylerle geçirmeyi düşünüyorum

İyi Geceler

19 Eylül Menü ve Spor Bildirimi

12.30 3 yk yulaf, 5 yk yoğurt, 4 hurma, 1 nektari

17.00 5 yk mantı, 1 elma, 2 hurma

3 litre su

6400 adım Chocolita