Biz İnandık Siz de İnanın! ⭐

Günaydınlar dünkü menümu paylaşayım
Sabah zeytin peynir domates salatalık
Öğlen armut erik
Akşam karnıbahar mantısı 5 adet yaprak sarma salata kavun
Yeşilçay Chocolita

Chocolita .!.:

espressoc sonuç çok iyi canim tebrik ederim. Ama 3 den sonra gelen tartılar geçersiz sayılıp uyarı verilir. Böyle bir kuralimiz var. Bu kural bana da çok arkadaşımıza da uyarı getirdi. Şimdi kabul edersem ve itiraz eden olursa haksizlik yapmış olurum

Genişletmek için tıkla...

Tamam tamam sorun değil

Günaydın kızlar bu tek öğün bana iyi geldi sanırım bugünde eksi bir kilo daha oyüzden kilo vermem azalana kadar tek öğün devam edicem

Metaverse .!.:

2 hafta olabilir , yürüyüş yapamıyorum,su bile düzgün içemiyorum iki haftadır düzen oturtamadim

Genişletmek için tıkla...

Anladım tamam canım. Hazır hissetmek gerekiyor. Efsane dönüşlerle bekliyorum

espressoc .!.:

Tamam tamam sorun değil

Genişletmek için tıkla...

cimbomlukiz .!.:

Günaydın kızlar bu tek öğün bana iyi geldi sanırım bugünde eksi bir kilo daha oyüzden kilo vermem azalana kadar tek öğün devam edicem

Genişletmek için tıkla...

Benim en çok olumlu sonuç aldığım diyet türü tek öğün 2 öğüne biraz alışayım az yemeye tek öğüne geçeceğim ben de

espressoc .!.:

Benim en çok olumlu sonuç aldığım diyet türü tek öğün 2 öğüne biraz alışayım az yemeye tek öğüne geçeceğim ben de

Genişletmek için tıkla...

Gözüm çok aç hep doymam gibi hissediyordum ama yapılabiliyormuş

Günün menüsü

Saat 13.00 tek öğün 1 tabak tavuklu pilav, 5 hamsi, biraz kavun, 1 mini 100 kalori altı tatlı

Spor cam silme
Chocolita

cimbomlukiz .!.:

Gözüm çok aç hep doymam gibi hissediyordum ama yapılabiliyormuş

Genişletmek için tıkla...

Tek öğünde hiç acikmiyordum ben

espressoc .!.:

Benim en çok olumlu sonuç aldığım diyet türü tek öğün 2 öğüne biraz alışayım az yemeye tek öğüne geçeceğim ben de

Genişletmek için tıkla...

Bende yapmak istiyorum. Bir arkadaşım daha böyle tek öğün beslenerek ayda 10 kilo verdi. Çorba salata yiyordu. Çorba etli olabilir salata ton balıklı olabilir tavuklu olabilir hani protein açısından. Uyumadan da yoğurt yiyordu. Çok söyledi de bir türlü yapamadim

Chocolita .!.:

Bende yapmak istiyorum. Bir arkadaşım daha böyle tek öğün beslenerek ayda 10 kilo verdi. Çorba salata yiyordu. Çorba etli olabilir salata ton balıklı olabilir tavuklu olabilir hani protein açısından. Uyumadan da yoğurt yiyordu. Çok söyledi de bir türlü yapamadim

Genişletmek için tıkla...

İlk birkaç gün zor geçiyor birden başlamamak lazim önce kahvaltıyi azaltip başlamak daha güzel olur. Düşünüyorsan müthiş kilo verdiriyor

Merhabalar,
İyi akşamlar.
Chocolita
18 Eylül, Çarşamba günü menüm şöyle:
Sabah:
*2 dilim tam buğday ekmeği
*10 siyah zeytin
*2 dilim beyaz peynir
Ara:
*filtre kahve
Öğlen:
*4 kuru kayısı
*2 bardak süt
Ara:
*Türk kahvesi
*1 kare
Akşam:
*rosto köfte
*pirinç pilavı
*haşlanmış brokoli
*ayran
*1 incir
Su: 2 lt.
Adımlarım: 3015

İyi akşamlar
Sabah zeytin peynir
Türk kahvesi
Öğlen karnıbahar mantısı
Akşam 2 dilim tost mantarlı yumurta kavun
Azcik kuruyemis Chocolita

İyi Geceler

18 Eylül Menü ve Spor Bildirimi

12.30 3 yk yulaf, 5 yk yoğurt, 4 hurma, 5 fındık

17.00 5 yk köri soslu mantarlı tavuk, salata, 1 kase yoğurt, 1 salkım üzüm, 1 mandalina, 1 nektari

3 litre su

8500 adım Chocolita

İyi geceler kızlar
1 aşağı 2 yukarı kilo değişimleri cok sıktı beni artik
75 74 73 76 77 78
Aylardir bu kilolar bıktım
Biseyler yapmam lazim

Kahvaltı
1 yumurta haşlanmış
Domates marul
3 kuru incir
3 yk yoğurt

Ara öğün
Latte şekersiz

Akşam yemeği
Nohut yemeği
Salata

Chocolita

espressoc .!.:

İyi geceler kızlar
1 aşağı 2 yukarı kilo değişimleri cok sıktı beni artik
75 74 73 76 77 78
Aylardir bu kilolar bıktım
Biseyler yapmam lazim

Kahvaltı
1 yumurta haşlanmış
Domates marul
3 kuru incir
3 yk yoğurt

Ara öğün
Latte şekersiz

Akşam yemeği
Nohut yemeği
Salata

Chocolita
Eki Görüntüle 3480729

Genişletmek için tıkla...

Birlikte su diyetine başlayalım vücut şaşırsın

cimbomlukiz .!.:

Birlikte su diyetine başlayalım vücut şaşırsın

Genişletmek için tıkla...

Menü bekliyorum canıms

cimbomlukiz .!.:

Günün menüsü

Saat 13.00 tek öğün 1 tabak tavuklu pilav, 5 hamsi, biraz kavun, 1 mini 100 kalori altı tatlı

Spor cam silme
Chocolita

Genişletmek için tıkla...

Menü gelmiş zaten alışmışım ya akşam almaya

asliogretmen .!.:

Günaydın

Güzel, sağlıklı, hareketli bir gün diliyorum.

Genişletmek için tıkla...

Günaydın canım

Günaydın kızlar oğlandan banada geçti hastalık gece eşime çorba yaptırdım 2 tabak yedim bugün muhtemelen sabah öğlen akşam çorba yiyeceğim