- 3 Ocak 2020
- 5.707
- 31.650
butun kemiklerim agriyo ya inan covid gecirdigimdeki agrilarimi hatirladim cok halsizim midem bulaniyo kol agrisi zaten soylemiyorum
butun kemiklerim agriyo ya inan covid gecirdigimdeki agrilarimi hatirladim cok halsizim midem bulaniyo kol agrisi zaten soylemiyorumAfiyet olsun tatlım . Geçmiş olsun . Çok mu kötüsün
Afiyet olsun canimcarsamba menusu
9.30 tereyaginda yumurta 1 dilim cavdar 3 zeytin ,1 dlm peynir ,domates salatalik
16.30 1 kas salata ,1 porsiyon tantuni 2 dlm ekmek 1 bardak ayran
su 1.5lt
spor
8264 adim =826puan
eva 5. video 26 dk
toplam spor puanim 1086 puan
eva asidan sonra beni zorladi kol hareketlerini fazla yapamadim ..
persembe menusu
9.30 Süt yulaf keten chia uzum
17.30 2 yk patetes(migde bulantim icin),firinda kabak ve kirmizi biber baharatli uzerine suzme yogurt
Cordelia E Elif_Eylul Zipzip-
su 1.5lt yatana kadar 2 olur insa
spor sadece adim var bugun butun kemiklerim agriyor
sagol canimm benimAfiyet olsun canim
Gecmis olsun
Teşekkür ederim
Dun spor olarak kis hazirligi yaptim diepfrize sebze attim spor sayiliyormu
Geçmiş olsun tatlım.butun kemiklerim agriyo ya inan covid gecirdigimdeki agrilarimi hatirladim cok halsizim midem bulaniyo kol agrisi zaten soylemiyorum
Afiyet olsun .Merhaba dünden beri çok halsizim rahatsızım eşimden bulaştı galiba menülerimi yazayım
Dünki menüm
10.00 2 sahanda yumurta 1.5 dilim kepekli ekmek az tulum peyniri 2 siyah zeytin domates
15.30 1 kupa bitkiçayı
20.00 3 kaşık bulgur pilavi 1 kase et haşlaması ayran bol salata
Su 2 lt
Spor Eki Görüntüle 2894168 200 p
Bugünki menüm
10.00 1 dilim kepekli ekmek 1 üçgen peyniri 1 omlet 1 çatal nutella
Ara16.00 1 kupa bitki çayı
18.00 çok az et kavurma salata ayran 2 lokma pide
Su 2 lt
SporEki Görüntüle 2894170 200 pZipzip- E Elif_Eylul Cordelia
Sorma miracım bencede az ama diyetisyenin verdiği bi liste , smoothy iç yağlanmayı azaltıyormuş, bir de bu kiloda kilo vermek için böyle dedi kahroldum çöktüm@TekrarDenesportie bugün çok az yemissiniz. Yoksa az icmissiniz mi deseydim. Afiyet olsun canlarım. Miraya devam ederiz ama baklava için ağırlık kaldırmak lazım bence. Plates vs yapmamız lazım.
Sen sıkma canını haftaya atarım benSen atmicanda benmi atcam
E den dün de yedin dondurma noluyo böyle , dondurma ganimeti mi buldun yoksa
Günaydın canim baslangicin hayirli olsun bildirimin dogruGünaydın kızlar
Umarım yanlış bişey yapmamışımdır tartıldım durum bu Eki Görüntüle 2894193
Gecmis olsun canımbutun kemiklerim agriyo ya inan covid gecirdigimdeki agrilarimi hatirladim cok halsizim midem bulaniyo kol agrisi zaten soylemiyorum
Çok teşekkür ederim canımGünaydın canim baslangicin hayirli olsun bildirimin dogru
iyi aksamlar kizlar
Menum
Sabah
1 Yumurta 1k peynir zeytin 1d ekmek 1bkahve
Ara
1 Seftali 2 kare acı bitter
Aksam
2 tavuk baget 1b Sütlü yesil cay
2lt
Sporu birazdan ekliyecem
İyi akşamlar
Bugünün menüsünü paylaşıyım bende
Sabah
1 kase yoğurt+nektarin+ 2 ceviz+1 k yulaf+tarçın
Ara sade türk kahvesi
Öğle
Smoothy
1 elma+1 salatalık+ yarım limon+yarım demet maydanoz+ taze zencefil
Ara
Soda limon
Akşam
Yarım kase mercimek çorba
Yeşil salata
Birazdan da filtre kahvemi içerim
3 lt su
Spor
3700 adım : 370p
30 dakika bölgesel : 300p
3*45 sn plank: 135p
Toplam:805 p
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
carsamba menusu
9.30 tereyaginda yumurta 1 dilim cavdar 3 zeytin ,1 dlm peynir ,domates salatalik
16.30 1 kas salata ,1 porsiyon tantuni 2 dlm ekmek 1 bardak ayran
su 1.5lt
spor
8264 adim =826puan
eva 5. video 26 dk
toplam spor puanim 1086 puan
eva asidan sonra beni zorladi kol hareketlerini fazla yapamadim ..
persembe menusu
9.30 Süt yulaf keten chia uzum
17.30 2 yk patetes(migde bulantim icin),firinda kabak ve kirmizi biber baharatli uzerine suzme yogurt
Cordelia E Elif_Eylul Zipzip-
su 1.5lt yatana kadar 2 olur insa
spor sadece adim var bugun butun kemiklerim agriyor
Merhaba dünden beri çok halsizim rahatsızım eşimden bulaştı galiba menülerimi yazayım
Dünki menüm
10.00 2 sahanda yumurta 1.5 dilim kepekli ekmek az tulum peyniri 2 siyah zeytin domates
15.30 1 kupa bitkiçayı
20.00 3 kaşık bulgur pilavi 1 kase et haşlaması ayran bol salata
Su 2 lt
Spor Eki Görüntüle 2894168 200 p
Bugünki menüm
10.00 1 dilim kepekli ekmek 1 üçgen peyniri 1 omlet 1 çatal nutella
Ara16.00 1 kupa bitki çayı
18.00 çok az et kavurma salata ayran 2 lokma pide
Su 2 lt
SporEki Görüntüle 2894170 200 pZipzip- E Elif_Eylul Cordelia
Tatlı rüyalar
12 00
3 bardak siyah çay
2 dilim tt ekmek
1 dilim beyaz Peynir
7 zeytin
2 haşlanmış yumurta
15 00
2 nektarin
17 30
2 lt su
1 litre detoks süt
Spor
Adım 22209 =2.220p.
İp 600 p.
Squat 100p.
Plank 80 sn 80 p.
Cardio 30 dk 300 p.
Eva 7. Gün 500 p.
Toplam 3. 800p.
Zipzip- Cordelia E Elif_Eylul
Menü ve Spor
Yemek 900 kalori
Adım 14.084 (100 dk. Eva) 1.408 puan
Eva 7. Gün 500 puan bonus
Toplam.1908 puan.
Tekrardan hoş geldinizTeşekkür ederim. Tabiki doldururum.
ADINIZ: Gizem
YAŞINIZ: 27
BOYUNUZ: 170
KİLONUZ: 75
HEDEF KİLONUZ: 62
MEDENİ DURUMUNUZ:Bekar
MESLEGINIZ: İnşaat mühendisi
ÇOCUK SAYISI:yok
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?:hayır
KİLO ALMA NEDENİNİZuygusal
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:hayır yok
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:kendimden tiksinmeye başladım çünkü. Eski kıyafetlerim bana bende onlara bakıyorum sürekli sonra da ağlıyorum. Kafayı yememek için kilo vermek istiyorum.
Teşekkür ederim hoşbuldummmTekrardan hoş geldiniz
Günaydın canimGünaydınnnDün geçmiş yaparken şarjım bitdi. Şarja takdım sonra devam ederim diye uyuya kalmışım.