• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

✨carsamba menusu✨


⏩9.30 tereyaginda yumurta 1 dilim cavdar 3 zeytin ,1 dlm peynir ,domates salatalik


⏩16.30 1 kas salata ,1 porsiyon tantuni 2 dlm ekmek 1 bardak ayran






🌀su 1.5lt
🌟spor
💫8264 adim =826puan
💫eva 5. video 26 dk


toplam spor puanim 1086 puan


eva asidan sonra beni zorladi kol hareketlerini fazla yapamadim ..


✨persembe menusu✨


⏩9.30 Süt yulaf keten chia uzum


⏩17.30 2 yk patetes(migde bulantim icin),firinda kabak ve kirmizi biber baharatli uzerine suzme yogurt




Cordelia Cordelia E Elif_Eylul Zipzip- Zipzip-


🌀su 1.5lt yatana kadar 2 olur insa
spor sadece adim var bugun butun kemiklerim agriyor
Afiyet olsun canim
Gecmis olsun 🤲💕
 
F Frozen01 Çarşamba sporunu bulamadım yardım et bana. 🤷
Dun spor olarak kis hazirligi yaptim diepfrize sebze attim spor sayiliyormu 😅
Adimi eklememistim adim ekleyim
Bu arada bugunku adimim 7000 yazmistim 7000 i gecti 🙄
Dunki adim 5000 adim 500 puan
20210729_224451.jpg
 
Kızlar hayırlı geceler akşamları liste vermeye yüzüm yok hakkınızı helal edin ben eşime daha doğrusu nefsime yenildim 😓 sabah öğlen çok iyiyim ama akşam eşim eve gelirken ya pasta aliyo ya pizza yap diyo bende irademe sahip olamıyorum zayıflamamı istemiyo zaten 😔 size iyi zayıflamalar pes ediyorum benden bu kadar hepinizi tanımak çok güzeldiii ❤ teskkurler herşey için 🌷
 
Merhaba dünden beri çok halsizim rahatsızım eşimden bulaştı galiba menülerimi yazayım
Dünki menüm
10.00 2 sahanda yumurta 1.5 dilim kepekli ekmek az tulum peyniri 2 siyah zeytin domates
15.30 1 kupa bitkiçayı
20.00 3 kaşık bulgur pilavi 1 kase et haşlaması ayran bol salata
Su 2 lt
Spor Eki Görüntüle 2894168 200 p
Bugünki menüm
10.00 1 dilim kepekli ekmek 1 üçgen peyniri 1 omlet 1 çatal nutella
Ara16.00 1 kupa bitki çayı
18.00 çok az et kavurma salata ayran 2 lokma pide
Su 2 lt
SporEki Görüntüle 2894170 200 p Zipzip- Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia Cordelia
Afiyet olsun .
Geçmiş olsun tatlım
 
@TekrarDene sportie sportie bugün çok az yemissiniz. Yoksa az icmissiniz mi deseydim.🤩😂 Afiyet olsun canlarım. ♥️Miraya devam ederiz ama baklava için ağırlık kaldırmak lazım bence. Plates vs yapmamız lazım.
Sorma miracım bencede az ama diyetisyenin verdiği bi liste , smoothy iç yağlanmayı azaltıyormuş, bir de bu kiloda kilo vermek için böyle dedi kahroldum çöktüm
Sen atmicanda benmi atcam😏
Sen sıkma canını haftaya atarım ben 😜
Cordelia Cordelia simdi ben 2top dondurma yedim yarinki 19dk evayi yapsam bugun erirmi dersin:KK39::rolleyes::rolleyes::rolleyes:
E den dün de yedin dondurma noluyo böyle , dondurma ganimeti mi buldun yoksa
 
iyi aksamlar kizlar
Menum
Sabah
1 Yumurta 1k peynir zeytin 1d ekmek 1bkahve

Ara
1 Seftali 2 kare acı bitter

Aksam
2 tavuk baget 1b Sütlü yesil cay
2lt
Sporu birazdan ekliyecem

İyi akşamlar ❤️

Bugünün menüsünü paylaşıyım bende

Sabah
1 kase yoğurt+nektarin+ 2 ceviz+1 k yulaf+tarçın

Ara sade türk kahvesi

Öğle
Smoothy
1 elma+1 salatalık+ yarım limon+yarım demet maydanoz+ taze zencefil

Ara
Soda limon

Akşam
Yarım kase mercimek çorba
Yeşil salata


Birazdan da filtre kahvemi içerim ❤️

3 lt su
Spor
3700 adım : 370p
30 dakika bölgesel : 300p
3*45 sn plank: 135p
Toplam:805 p

Zipzip- Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia Cordelia

✨carsamba menusu✨


⏩9.30 tereyaginda yumurta 1 dilim cavdar 3 zeytin ,1 dlm peynir ,domates salatalik


⏩16.30 1 kas salata ,1 porsiyon tantuni 2 dlm ekmek 1 bardak ayran






🌀su 1.5lt
🌟spor
💫8264 adim =826puan
💫eva 5. video 26 dk


toplam spor puanim 1086 puan


eva asidan sonra beni zorladi kol hareketlerini fazla yapamadim ..


✨persembe menusu✨


⏩9.30 Süt yulaf keten chia uzum


⏩17.30 2 yk patetes(migde bulantim icin),firinda kabak ve kirmizi biber baharatli uzerine suzme yogurt




Cordelia Cordelia E Elif_Eylul Zipzip- Zipzip-


🌀su 1.5lt yatana kadar 2 olur insa
spor sadece adim var bugun butun kemiklerim agriyor

Merhaba dünden beri çok halsizim rahatsızım eşimden bulaştı galiba menülerimi yazayım
Dünki menüm
10.00 2 sahanda yumurta 1.5 dilim kepekli ekmek az tulum peyniri 2 siyah zeytin domates
15.30 1 kupa bitkiçayı
20.00 3 kaşık bulgur pilavi 1 kase et haşlaması ayran bol salata
Su 2 lt
Spor Eki Görüntüle 2894168 200 p
Bugünki menüm
10.00 1 dilim kepekli ekmek 1 üçgen peyniri 1 omlet 1 çatal nutella
Ara16.00 1 kupa bitki çayı
18.00 çok az et kavurma salata ayran 2 lokma pide
Su 2 lt
SporEki Görüntüle 2894170 200 p Zipzip- Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia Cordelia

Tatlı rüyalar
12 00
3 bardak siyah çay
2 dilim tt ekmek
1 dilim beyaz Peynir
7 zeytin
2 haşlanmış yumurta
15 00
2 nektarin
17 30
2 lt su
1 litre detoks süt
Spor
Adım 22209 =2.220p.
İp 600 p.
Squat 100p.
Plank 80 sn 80 p.
Cardio 30 dk 300 p.
Eva 7. Gün 500 p.
Toplam 3. 800p.

Zipzip- Zipzip- Cordelia Cordelia E Elif_Eylul

Menü ve Spor

Yemek 900 kalori

Adım 14.084 (100 dk. Eva) 1.408 puan
Eva 7. Gün 500 puan bonus

Toplam.1908 puan.


Afiyet olsun kizlar 💕💕💕
 
Teşekkür ederim. Tabiki doldururum.

ADINIZ: Gizem
YAŞINIZ: 27
BOYUNUZ: 170
KİLONUZ: 75
HEDEF KİLONUZ: 62
MEDENİ DURUMUNUZ:Bekar

MESLEGINIZ: İnşaat mühendisi
ÇOCUK SAYISI:yok
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?:hayır
KİLO ALMA NEDENİNİZ:KK70:uygusal
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:hayır yok
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:kendimden tiksinmeye başladım çünkü. Eski kıyafetlerim bana bende onlara bakıyorum sürekli sonra da ağlıyorum. Kafayı yememek için kilo vermek istiyorum.
Tekrardan hoş geldiniz 🥰
 
Evini ozlemedin mi bahar 🙄 Kayınvalide de bukadar kalmayı seven bı seni tanıdım

Evini ozlemedin mi bahar 🙄 Kayınvalide de bukadar kalmayı seven bı seni tanıdım 😜
Kış olsa özlerdim ama bu sıcağı hiç ozlemedim inan ,orada evim karisanim yok tüm kafa dengi grup yazın orda toplanıyoruz hem çocuklar özgür hem bizim kafalar rahat gelir gelmez başladı ikisinde mızır mizir .Orda kuzey kankasiyla hiç benimle işi yoktu kızı desen elden ele bana gelene kadar 2saat geçiyordu burda pacamdan düşmüyor ,gece uyuyamiyor sıcaktan niye ozleyim yaaa :(
 
Back
X