6.Takım Menü ve Spor Listeleri

SchonerDuft · 16 Ocak 2020

Nilar .!.:
Güzel bence yediklerin ama çok Ara vermeden yemişsin gibi canim

Ofis taşıma işi varya yeni ofise geçtik baktık amcamla sonra mükellef geldi saat 15 ten sonra gitti bende mecburen böyle yedim çokta acıkmıştım

Nilar · 16 Ocak 2020

16ocak
08.30
Iki has yumurta
12.00
Bir salatalik
14.00
Bır porsiyon doner
Avuç içi kadar lavas
18.00
Kucuk kase yogurt
2bucuk litre su
1saat yuruyus

Nilar · 16 Ocak 2020

Sukufezar- .!.:
Perşembe menüm
Kahvaltı9.00
2 çatal peynir 3 zeytin maydanoz taze soğan 1 dilim ekmek
Ara
Portakal
Aksam 15.00
Yarım Kuşbaşılı pide ayran salata
Ara 18.00
Nescafe
Spor 40 ek yürüyüş suyu ölçmedim bugün yatana kadar 1 lt daha içmeye calisicam

Afiyet olsun gayet güzel

hasbeenandgone · 16 Ocak 2020

15 Ocak

Sabah 08.00: dörtte bir havuç bir TK puding( çocuk zorla yedirdi yine)

Saat 12: iki küçük kuru dolma bir porsiyon fırında makarna ( ne buyurmuş

Gulumse24 in diyetisyeni.”makarna yiyin sağlık bulun.” Demediyse de demiş oldu.

Akşam saat 20: bir porsiyon balık 2 lokma ekmek

1650 ml ( daha içebilirim yatana kadar) bu içtiklerime az diyorlar eski halimi bilmiyorlar @snglmlk

2 saat ev işi

Nilar · 16 Ocak 2020

SchonerDuft .!.:
Ofis taşıma işi varya yeni ofise geçtik baktık amcamla sonra mükellef geldi saat 15 ten sonra gitti bende mecburen böyle yedim çokta acıkmıştım

Kolay gelsin canım

Nilar · 16 Ocak 2020

Nilar .!.:
16ocak
08.30
Iki has yumurta
12.00
Bir salatalik
14.00
Bır porsiyon doner
Avuç içi kadar lavas
18.00
Kucuk kase yogurt
2bucuk litre su
1saat yuruyus

Öğlen yeşil salata yemiştim onu eklememisim pardon

Gulumse24 · 16 Ocak 2020

16 ocak menüsü

Sabah kahvaltım saat 12.00
2 tane yağda yumurta
5 tane zeytin
2 dilim çavdar ekmeği

Ara ögün saat 15.30
2 tane yaprak galeta
3 tane hurma

Akşam yemeği saat 17.30
1 tabak ıspanak yemeği
1 kase yoğurt
1 dilim çavdar ekmeği

Ara ögün saat 19.00
4 tane tam ceviz

1 litre dukan birası
1 litre su

Temizlik yaptım
500 tane bölgesel =83 puan

Elalis · 16 Ocak 2020

Perşembe
08:00
Kgk
2 ceviz

17:00
Karnabahar kısırı 1 tabak
(Bugüne kadar karnabahar tartıda hiç şişkinlik yapmadı)
Su 2 lt
Spor yok

Nilar · 16 Ocak 2020

Gulumse25 .!.:
16 ocak menüsü

Sabah kahvaltım saat 12.00
2 tane yağda yumurta
5 tane zeytin
2 dilim çavdar ekmeği

Ara ögün saat 15.30
2 tane yaprak galeta
3 tane hurma

Akşam yemeği saat 17.30
1 tabak ıspanak yemeği
1 kase yoğurt
1 dilim çavdar ekmeği

Ara ögün saat 19.00
4 tane tam ceviz

1 litre dukan birası
1 litre su

Temizlik yaptım
500 tane bölgesel =83 puan

Akşamki ekmek fazla olmuş gibi geldi genel olarak iyi gibi

Gulumse24 · 16 Ocak 2020

Nilar .!.:
Akşamki ekmek fazla olmuş gibi geldi genel olarak iyi gibi

Buraya yorum yazma kuzum alıntıla diğer sayfaya yaz ekmek yemesem acıkıyorum geç saat başka şeylere saldırmamak için yiyorum

s i d e l y a · 16 Ocak 2020

16 ocak menüsü
Sabah 11: iki gün kurusu
Kahvaltı 12: az yağda yumurta + 1 haşlanmış yumurtanın sarısı, 1 dilim tb ekmeği, 1 dilim peynir, 2 zeytin, 1 ceviz, dereotu
Ara 16: 1 küçük muz
Akşam 19: avuç içi kadar tavuk
2,5 lt su
3000 adım.

Tutku44 · 16 Ocak 2020

16 ocak persembe mönüsü gelsin...

9.00 bir dlm ekmek 3 tane zeytinn2 yk lor
13.30 buyuk kase salata 2 yk pilav2yk nohut (tartidanönce yemesem iyi olurdu ancak baska okulda yiyecek birseyim yoktu )
17.30 bir por. Balik bol salata

Su 2.5 lt
Spor 15 dk pilates (bugun hastalandım yapmaya calsitim) öldüm...

Zipzip-

pastelfit · 16 Ocak 2020

Kahvaltı 08:30
1 kk peynir
5 zeytin
1 dilim ekmek

ara 11:00
Muz

öğle 13;00
Izgara et
Sote mantar

akşam 17:30
100 gr ton balığı ile salata
Üstüne 2 ceviz 1 tk keten tohumu 1 yk yulaf ezmesi limon

Elhan · 16 Ocak 2020

Perşembe menüsü
Kurşun geçirmez kahve( tereyağlı)
13.00 Peynir, zeytin, fındık, badem, kaju , yarım dilim tb ekmeği, çay
17.30 İki büyük kaşık bamya
19.00 Bir avuç yer fıstığı, iki kupa kış çayı
23.00 Grip olacak gibiyim yine smootie yaptım kendime( kiraz, vişne, kayısı, frambuaz, muz, şeftali, çilek, bir tatlı kaşığı bal, su)
Bir buçuk litre su
5700 adım

Alvillaa · 16 Ocak 2020

11.00 1 tane tb ekmeğinden peynirli yağsız tost 7 zeytin tere roka

15.00 sade türk kahvesi 1 ceviz hurma

18 00 fırında balık (çupra) salata
2 lt su 1 saat yürüyüş

HuzuRRR · 16 Ocak 2020

Perşwmbe menüm
Sabah10.00
1 rafadan yumurta 4 dilim hellim 1.5 dim tb az pekmez

Ara16.00
1 king mandalina

Akşam19.00
Yarım tabak soğan tavası ayran 1 dilim tb ekmek

Su 1.5 lt
Spor 3169 adım 45 puan

Zipzip-

Bonus

Yonahime · 16 Ocak 2020

Menum
Sabah
2 yumurta
2 kk peynir
3 zeytin
Öğle14
Yarim pors doner
1 dilim ince lavas
Aksam17
1 tavuk but firinda
2firinlanmis biber
1 kase yogurt
Su 2 lt

Nego · 17 Ocak 2020

16 Ocak Menüsü

9.00 Omlet, peynir, 3 zeytin, 2 dilim tam buğday ekmeği

11.00 1 incir, 1 hurma, 5 fındık

13.30 5 kaşık taze fasulye kavurma, 1 kase yoğurt

17.30 1 tabak ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt

Su: 2 litre, 1 litre dukan içeçeği
Spor : 30 dk bisiklet, koltuk yıkama ağır temizlik yapma

Bulamiyorum · 17 Ocak 2020

16 ocak menusu
Aksam yazamadim kusura bakmayin zaten bir menum yok

3.gunluk oruc 3.gun

Elalis · 17 Ocak 2020

10:30
Kgk

17:00

Kuşkonmaz,köfte,akdeniz salata,lorlubiber
Ödül yaptık bugün kendimize,keto cupkek(unsuz ve şekersiz)

6.Takım Menü ve Spor Listeleri

güncel : 62.90 hedef : 54

Aktif Üye

Aktif Üye

buradaydı ve gitti

Aktif Üye

Aktif Üye

Nirvana

75.5 🐘-73.4🐳

Aktif Üye

Nirvana

Nirvana

hedefin var Tutku🥳79.9 canımmm

❤️Aşkitom❤️

Nirvana

Popüler Üye

Bşlngç:73.0 Gncl:69.8

6.tkm Kpt yrd.💝Yaş:23 Bş:70 Gncl:60.4🎯SON:5.5 kg 🎯

Özgür Filistin ☝️Bir sabah gelecek kardan aydınlık

Kürkçü dükkanına döndük, hadi hayırlısı bakalım.

75.5 🐘-73.4🐳

Benzer Konular