Sabah: 1 haşlanmış yumurta, domates salatalık peynir, çeyrek simit
Ara: 1 ceviz
Öğlen: 1 dilim Izgara tavuk, 6 yk ıspanak. EKMEK YOK
Ara: 1 dilim portakal 1 dilim elma
Akşam: 2 yk bulgur pılavı, 5 yk kasıgı hunkar begendı, yogurtlu havuc ve salata EKMEK YOK.
Akşam ara yok bebemi yıkadım : )))
Günlük Toplam 2,5 litre su içtim.
SPOR:
20 dk KOŞU - 80 puan
6 dk Eliptik -24 puan
40 squat,
120 tekrar bacak hareketleri sguat ve buna toplam : 23 puan dedim
en sonda 2 x20 sn plank -12 puan
TOPLAM: 129
dünkü spor programımdı.