6.Takım Menü ve Spor Listeleri

Salı menüm
Sabah 7.30 Filtre kahve
8.00 Bir yumurta, bir yulaflı kurabiye ( namı diğer antinkuntin , içeriği: yulaf ezmesi, rezene , kayısı, hurma, lor, yumurta, süt, badem, fındık, kara üzüm, kabak çekirdeği, pekmez, elma, tarçın, muz
15.00 Bir yumurtalı menemen, yarım dilim tb ekmeği, roka
16.30 Sade Türk kahvesi
18.00 İki kaşık hindi haşlama
Sırada çay var. Bu hafta bitki çayına ara verdim. Siyah çay
İki litre su, yarım litre detoks su hala bitmedi yudum yudum biter inşallah.
Spor 6300 adım hızlı
 
14 ocak menüsü

Sabah kahvaltısı saat 13.00
1 kaşık tulum peyniri
1 dilim çavdar ekmeği
2 tane zeytin

Akşam yemeği saat 17.30
1 kase yoğurt çorbası
Fırında Orta boy yelpaze patates köfte
2 çorba kaşıgı pirinç pilavı

1lt dukan birası
1lt su
 
Sabah 8 gibi
1.omlet suda pişti
1.d. s.peynir
Marul
3 tam ceviz
1.mandalina
Ara
1.kupa sütlü kahve
Öğlen 13.30 gibi
1 dilim ananas
1 k.elma
Ara
1 kupa sütlü kahve
1 k.fincani beyaz leblebi
Akşam
1 kase yoğurt içine
4.yk bakla az yağlı
2 yk yumurtasız menemen
Marul
5000 adım
Su 2lt geçti

Zipzip-
 
14 Ocak salı menüsü
12.15 kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, 1 kalın dilim süzme peynir, 5 çeri domates, 1 siyah zeytin, yarım paket altınbaşak kıtır bisküvi.

16.45 ara
Orta boy muzun yarısı, 2 ceviz.

18.00 akşam
1 tabak etli kuru fasulye, 1 dilim ekşi mayalı ekmek, limonlu tere, birkaç parça karışık turşu.

Su 2.5 lt
Spor
4500 adım
Leslie Wake up and walk 2. Hafta 15 dk
Jillian level 2 30 dk
 
Çok iyi bence afiyet olsun
 
10.00
Menemen
Bir dılım peynir
Bır tatlı kaşığı labne
Bır dilim tb ekmegi
Bır surumluk recel
Yesil cay
16.00
Ikı kıymalı dolma
Bır ince dilim pizza
İki çatal revani
2litre su
Spor yarım saat yuruyus
Yavaş yavaş azaltiyorum yediklerimi. İnanın şuan açım baya.
 
14 ocak salı menusu

7,40 7 zeytin 1 incir
10.00 3 dlm peynir 3 zeytin maydonoz 2 dlm ekmek (evden acaleyle ciktim anca bunlari alabildim yanima )
13.30 1 kase tarhana corbası 5 yk fasulyeli patatesli etli yemek
17.30 2 yk pirinc pilavi 3 yk etli kurufasulye

Su 1.5 lt( az ictim farkindayim kosturmali bir gun oldu )
Spor malesef yapamadim kızım hasta basındayim hala hic tadim yok


Zipzip-
 
14 Ocak Menüsü

9.00: Mantarlı menemen, peynir, zeytin

13.00: 10 fındık, 2 hurma

18.00: 1 tabak ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt

Su: 2 litre, 1 litre dukan içeçeği
Spor : 3 bin adım ve halı koltuk silme
 
Negohatun .!.:
14 Ocak Menüsü

9.00: Mantarlı menemen, peynir, zeytin

13.00: 10 fındık, 2 hurma

18.00: 1 tabak ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt

Su: 2 litre, 1 litre dukan içeçeği
Spor : 3 bin adım ve halı koltuk silme
Genişletmek için tıkla...
Kahvaltıda miktarlar yok ama çok olmadığını düşünüyorum. Çok güzel menü yine
 
sabah
11,00 gibi yarım simit

ara : 12:00
muzlu yulaflı elmalı süt

öğlen : 14 gib
su ile yaptığım biberli kabak sote

15: gibi türk kahvesi

16:40 gibi küçük avuç içi beyaz leblebi

akşam : 19,30 gibi
2 köfte 1 kase çorba salata belki köfteyi yemem simit yediğim için
su 1,5 lt oldu 3 e tamamlanır gece uzun
adımda 3000 bin
 
15 Ocak Menüsü

10.00 1 haşlanmış yumurta, peynir, 5 zeytin, domates, yarım portakal

14.00 1 tabak kabak yemeği, 1 kase yoğurt

16.00 1 hurma, 1 incir, 10 fındık

18.00 1 tabak kabak yemeği, 1 kase yoğurt

Su: 2 litre, 1 litre dukan içeçeği
Spor : 35 dk eliptik
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

90 GÜNDE -10
Yorumlar
16
Görüntüleme
978
El_Em
T
Dilde (pamukcuk) Candida mantarı
Yorumlar
14
Görüntüleme
4K
Anato_lia
A
E
İzmir Sultan BUĞDAY labioplasti, hudoplasti ve perineoplasti ameliyatı :)
Yorumlar
6
Görüntüleme
2K
Tcbtl
T
C
Nasıl hamile kaldım , yaşadığım serüveni anlatıyorum.
2 3
Yorumlar
56
Görüntüleme
33K
Raziye96
R
6 aylık güzel giden ilişkim nedensiz bitti
2 3 4
Yorumlar
73
Görüntüleme
7K
Anonymouse
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…