6.Takım Menü ve Spor Listeleri

s i d e l y a · 15 Ocak 2020

15 ocak menüsü
Kahvaltı 11:30
1 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, 1 dilim tb ekmeği, 1 çk kırmızı biber ezmesi, 1 tk kuru biber kavurması
Ara 13:30
1 fincan sütlü kahve, 3 küçük incir
Öğle 15:30
6 yk fasulye kavurması, 3 yk yoğurt
Akşam 19:00
1 kepçe yayla çorbası, 3 yk mantarlı tavuk sote, 1 tk yoğurt, salata
2.5 lt su 2 mile leslie

Alvillaa · 15 Ocak 2020

15 Ocak Çarşamba

11 00 2 çok az yağlı 2 yumurtadan omlet 1 dilim beyaz peynir 7 zeytin 3 ceviz bol maydonoz tere roka

15.00 büyük kupa sade filtre kahve 1 küçük muz

18.00 1 tabak brokoli salatası 2 tavuk but 1 kase yoğurt
Su 2 lt 500ml sodalı yeşil çay
Spor 45 dakika evde yürüyüş (pilates annesinin videosu)

Elalis · 15 Ocak 2020

Çarşamba
11:00
Kgk

19:00

Avakado salatası
Köfte
Lorlu biber
Kabak sandal
Ceviz

Su 3 lt
Spor: 45 dk bisiklet

hasbeenandgone · 15 Ocak 2020

15 Ocak

Yarım kk peynir sabah 08.15

Saat 12.15 bir tabak kuru fasulye, bir küçük kase mantar çorbası, biraz turşu

Saat 16 bir bardak kola bir ince dilim pasta

Saat 20: bir kase et kavurma, bir kaşık yağda yumurta bi de pudingin tadına bakmak için azcık aldım.
1,6 lt su

Tutku44 · 15 Ocak 2020

15 ocak carsamba menusu
Sabah 7.,30 1 saat tempolu yuryus(sabah kızıma sevebilecegi seyleri o uyanmadan almaya gittim geldim )
10.30 3 yk menemen 3 dlm peynir 3 zeytin 1 dlm ekmek
15.00 1 trabzon hurmasi
17.00 3 yk kurufasulye 2 yk princ

Su 1.5 lt (bugun az oldu hic dikkat edemedim)
Spor sabahki yuruyus baska bise yapamadim malesef

Zipzip-

sonngulen · 15 Ocak 2020

15 Ocak Çarşamba menüsü
10.00 kahvaltı
1.5 sahanda yumurta, 1 dilim peynir, çeri domates, 2 dilim ekşi mayalı ekmek, 3 siyah zeytin.

17.30 akşam
1 tabak kuru fasulye, bikac lokma ekmek, turşu.

Su 1.5 lt
6000 adım
Yorgunum bugün, başka spor yok. Suyu da çok icemedim.

Bulamiyorum · 15 Ocak 2020

3 gunluk orucun 2. Gunu menu yok

Yonahime · 15 Ocak 2020

Menum
Sabah 11
2 dilim ekmek
3 kk tuzsuz peynir
3 zeytin
2 dilim kasar
1 yk lor
Ara 15
2 kare bitter
1 turk kahvesi
Aksam18
1 tabak firinda sebzeli tavuk
Yogurt
Su 2 lt

Nilar · 15 Ocak 2020

10.00
Omlet iki yumurtadan
İki dilim peynir
Labne ve biber salcasi
Bır dilim ekmek
15.00
Bir kase mercimek corba
Ikı kıymalı dolma
19.00
Bir kase yogurt
3 fıstık
2litre su
Yarım saat yürüyüş

Elhan · 15 Ocak 2020

Çarşambe menüm :confused:

Sabah 7.30 Bir yumurta
Öğle 13.00 Beş sunta , üç zeytin, çay
15.00 Sade Türk kahvesi
17.00 Bir tabak dolusu etli, nohutlu bamya yemeği, bir bardak ayran
19.00 Bitki çayı, bir antinkuntin
İki litre su
Şipor yok

pastelfit · 15 Ocak 2020

Sabah 08:30
2 h yumurta
1 kk peynir
5 zeytin

Öğle 13:30
1 kase sütlü müsli

Akşam 17:30
1 kase sucuklu kuru fasulye
1 dilim ekmek
Turşu
1 kase ev yoğurdu

Ara 21:15
1 kase sütlü müsli

Su spor yok.

aypare ackerman · 15 Ocak 2020

sabah 10 bucuk
1 dilim ekmek 1 dilim peynir 5 zeytin 1 fincan yeşilçay
saat 16
1 havuctan salata, 1 kase yoğurt 1 haslanmis tavuk budu 2 dilim ekmek
2lt su
spor yok

Gulumse24 · 16 Ocak 2020

15 ocak menüsü

Sabah kahvaltım saat 12.00
2 kaşık tulum peyniri
1 dilim çavdar ekmek
5 tane yeşil zeytin

Akşam yemeği saat 17.00
1 kase şehriyeli yoğurt çorbası
1 tahta kaşık ıspanak
1 dilim çavdar ekmek

Ara ögün saat 20.30
4 tane kepekli parmak galeta
Yarım greyfurt
2 halka dilim muz
2 halka dilim kivi

1 litre dukan birası
1 litre su
Spor yok

HuzuRRR · 16 Ocak 2020

Çarşamba menüsü
Sabah10.00
1.5 dilim tb 1 sucuk yağından yumurta 3 dilim hellim az pekmez 7 zeytin

Ara15.30
Yarım hurma yarım kase şehriyeli çorba

Akşam18.30
1 tabak mantar sote 1 dilim tb ayran ısırgan salatası
Su 2 lt
Spor 4100 adım 60 puan

Zipzip-

Bonus

Tutku44 · 16 Ocak 2020

Nilar .!.:
10.00
Menemen
Bir dılım peynir
Bır tatlı kaşığı labne
Bır dilim tb ekmegi
Bır surumluk recel
Yesil cay
16.00
Ikı kıymalı dolma
Bır ince dilim pizza
İki çatal revani
2litre su
Spor yarım saat yuruyus
Yavaş yavaş azaltiyorum yediklerimi. İnanın şuan açım baya.

Kacamak kacamak getirir canım boşver bulasma hic

SchonerDuft .!.:
sabah
11,00 gibi yarım simit

ara : 12:00
muzlu yulaflı elmalı süt

öğlen : 14 gib
su ile yaptığım biberli kabak sote

15: gibi türk kahvesi

16:40 gibi küçük avuç içi beyaz leblebi

akşam : 19,30 gibi
2 köfte 1 kase çorba salata belki köfteyi yemem simit yediğim için
su 1,5 lt oldu 3 e tamamlanır gece uzun
adımda 3000 bin

Yarım simit gun icinde telafisi yapilmaya calisilmis keske olmasaydı daha huzurlu olurdun

Negohatun .!.:
15 Ocak Menüsü

10.00 ➡ 1 haşlanmış yumurta, peynir, 5 zeytin, domates, yarım portakal

14.00 ➡ 1 tabak kabak yemeği, 1 kase yoğurt

16.00 ➡ 1 hurma, 1 incir, 10 fındık

18.00 ➡ 1 tabak kabak yemeği, 1 kase yoğurt

Su: 2 litre, 1 litre dukan içeçeği
Spor : 35 dk eliptik

kuzu bu dukan icecegi ne oluyo net olarak biraz aciklarmisin

Bu arada kabaklari goturmusun ohh gelsin eksiler

s i d e l y a .!.:
15 ocak menüsü
Kahvaltı 11:30
1 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, 1 dilim tb ekmeği, 1 çk kırmızı biber ezmesi, 1 tk kuru biber kavurması
Ara 13:30
1 fincan sütlü kahve, 3 küçük incir
Öğle 15:30
6 yk fasulye kavurması, 3 yk yoğurt
Akşam 19:00
1 kepçe yayla çorbası, 3 yk mantarlı tavuk sote, 1 tk yoğurt, salata
2.5 lt su 2 mile leslie

Kuzum afiyet olsun aksam yemegi biraz gec olmus

hasbeenandgone .!.:
15 Ocak

Yarım kk peynir sabah 08.15

Saat 12.15 bir tabak kuru fasulye, bir küçük kase mantar çorbası, biraz turşu

Saat 16 bir bardak kola bir ince dilim pasta

Saat 20: bir kase et kavurma, bir kaşık yağda yumurta bi de pudingin tadına bakmak için azcık aldım.
1,6 lt su

Kola vucuttan 35 bardak su cekiyor cook fazla su icmek gerekir su az olmus aksam yemegi gec oomus canim

HasibeG .!.:
3 gunluk orucun 2. Gunu menu yok

İftar sahur yok mu

Elhan .!.:
Çarşambe menüm
Sabah 7.30 Bir yumurta
Öğle 13.00 Beş sunta , üç zeytin, çay
15.00 Sade Türk kahvesi
17.00 Bir tabak dolusu etli, nohutlu bamya yemeği, bir bardak ayran
19.00 Bitki çayı, bir antinkuntin
İki litre su
Şipor yok

meryem ablacım antinkuntin nedir

Elhan · 16 Ocak 2020

Tutku44 .!.:
Kacamak kacamak getirir canım boşver bulasma hic

Yarım simit gun icinde telafisi yapilmaya calisilmis keske olmasaydı daha huzurlu olurdun ♥
kuzu bu dukan icecegi ne oluyo net olarak biraz aciklarmisin

Bu arada kabaklari goturmusun ohh gelsin eksiler

Kuzum afiyet olsun aksam yemegi biraz gec olmus

Kola vucuttan 35 bardak su cekiyor cook fazla su icmek gerekir su az olmus aksam yemegi gec oomus canim
İftar sahur yok mu
meryem ablacım antinkuntin nedir

Tatlım yağsız unsuz şekersiz yulaf ve bolca kuruyemisten oluşan bir kurabiye

Canfeb · 16 Ocak 2020

Çarşamba menüm
Kahvaltı11.00
3kasik menemen 1dilim ekmek
1catal peynir maydanoz

Ara
1portakal
Akşam 18.0
5 sarma 1kase yoğurt yeşil salata

Şu 1,5
Spor yarım saat yürüyüş 10 dk plates (oğlum yere yatınca hemen atçılık oynuyor

)

Canfeb · 16 Ocak 2020

Perşembe menüm
Kahvaltı9.00
2 çatal peynir 3 zeytin

maydanoz taze soğan 1 dilim ekmek

Ara
Portakal

Aksam 15.00
Yarım Kuşbaşılı pide ayran salata

Ara 18.00
Nescafe
Spor 40 ek yürüyüş suyu ölçmedim bugün yatana kadar 1 lt daha içmeye calisicam

SchonerDuft · 16 Ocak 2020

Sabah 8.00 gibi
1 su ile yaptığım omlet
1 d. Süzme
Marul
Ara 9.30 gibi
3 ceviz
1 mandalina
1 kupasütlü kahve
Öğlen 15.20 gibi
1 elma
1 d.ananas
Ara 16.00
1 avuç leblebi
Akşam 19.15 bittimi
1 kabak sıcak su da beklettim
1 d.suzme peynir
2 ceviz
4 yk yoğurt
Pul biber ile karıştırdım.
2600 adım
2 lt su içmeye devam

Zipzip-

Nilar · 16 Ocak 2020

SchonerDuft .!.:
Sabah 8.00 gibi
1 su ile yaptığım omlet
1 d. Süzme
Marul
Ara 9.30 gibi
3 ceviz
1 mandalina
1 kupasütlü kahve
Öğlen 15.20 gibi
1 elma
1 d.ananas
Ara 16.00
1 avuç leblebi
Akşam 19.15 bittimi
1 kabak sıcak su da beklettim
1 d.suzme peynir
2 ceviz
4 yk yoğurt
Pul biber ile karıştırdım.
2600 adım
2 lt su içmeye devam

Zipzip-

Güzel bence yediklerin ama çok Ara vermeden yemişsin gibi canim

6.Takım Menü ve Spor Listeleri

Nirvana

Popüler Üye

75.5 🐘-73.4🐳

buradaydı ve gitti

hedefin var Tutku🥳79.9 canımmm

20+70'den 50'lere

Kürkçü dükkanına döndük, hadi hayırlısı bakalım.

6.tkm Kpt yrd.💝Yaş:23 Bş:70 Gncl:60.4🎯SON:5.5 kg 🎯

Aktif Üye

Nirvana

❤️Aşkitom❤️

Always happy 💕✨️

Nirvana

Bşlngç:73.0 Gncl:69.8

hedefin var Tutku🥳79.9 canımmm

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

güncel : 62.90 hedef : 54

Aktif Üye

Benzer Konular