6.Takım Menü ve Spor Listeleri

15 ocak menüsü
Kahvaltı 11:30
1 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, 1 dilim tb ekmeği, 1 çk kırmızı biber ezmesi, 1 tk kuru biber kavurması
Ara 13:30
1 fincan sütlü kahve, 3 küçük incir
Öğle 15:30
6 yk fasulye kavurması, 3 yk yoğurt
Akşam 19:00
1 kepçe yayla çorbası, 3 yk mantarlı tavuk sote, 1 tk yoğurt, salata
2.5 lt su 2 mile leslie
 
15 Ocak Çarşamba

11 00 2 çok az yağlı 2 yumurtadan omlet 1 dilim beyaz peynir 7 zeytin 3 ceviz bol maydonoz tere roka

15.00 büyük kupa sade filtre kahve 1 küçük muz

18.00 1 tabak brokoli salatası 2 tavuk but 1 kase yoğurt
Su 2 lt 500ml sodalı yeşil çay
Spor 45 dakika evde yürüyüş (pilates annesinin videosu)
 
15 Ocak

Yarım kk peynir sabah 08.15

Saat 12.15 bir tabak kuru fasulye, bir küçük kase mantar çorbası, biraz turşu

Saat 16 bir bardak kola bir ince dilim pasta

Saat 20: bir kase et kavurma, bir kaşık yağda yumurta bi de pudingin tadına bakmak için azcık aldım.
1,6 lt su
 
15 ocak carsamba menusu
Sabah 7.,30 1 saat tempolu yuryus(sabah kızıma sevebilecegi seyleri o uyanmadan almaya gittim geldim )
10.30 3 yk menemen 3 dlm peynir 3 zeytin 1 dlm ekmek
15.00 1 trabzon hurmasi
17.00 3 yk kurufasulye 2 yk princ

Su 1.5 lt (bugun az oldu hic dikkat edemedim)
Spor sabahki yuruyus baska bise yapamadim malesef

Zipzip-
 
15 Ocak Çarşamba menüsü
10.00 kahvaltı
1.5 sahanda yumurta, 1 dilim peynir, çeri domates, 2 dilim ekşi mayalı ekmek, 3 siyah zeytin.

17.30 akşam
1 tabak kuru fasulye, bikac lokma ekmek, turşu.

Su 1.5 lt
6000 adım
Yorgunum bugün, başka spor yok. Suyu da çok icemedim.
 
15 ocak menüsü

Sabah kahvaltım saat 12.00
2 kaşık tulum peyniri
1 dilim çavdar ekmek
5 tane yeşil zeytin

Akşam yemeği saat 17.00
1 kase şehriyeli yoğurt çorbası
1 tahta kaşık ıspanak
1 dilim çavdar ekmek

Ara ögün saat 20.30
4 tane kepekli parmak galeta
Yarım greyfurt
2 halka dilim muz
2 halka dilim kivi

1 litre dukan birası
1 litre su
Spor yok
 
Kacamak kacamak getirir canım boşver bulasma hic
Yarım simit gun icinde telafisi yapilmaya calisilmis keske olmasaydı daha huzurlu olurdun
kuzu bu dukan icecegi ne oluyo net olarak biraz aciklarmisin

Bu arada kabaklari goturmusun ohh gelsin eksiler
Kuzum afiyet olsun aksam yemegi biraz gec olmus
Kola vucuttan 35 bardak su cekiyor cook fazla su icmek gerekir su az olmus aksam yemegi gec oomus canim
HasibeG .!.:
3 gunluk orucun 2. Gunu menu yok
Genişletmek için tıkla...
İftar sahur yok mu
meryem ablacım antinkuntin nedir
 
Tatlım yağsız unsuz şekersiz yulaf ve bolca kuruyemisten oluşan bir kurabiye
 
Çarşamba menüm
Kahvaltı11.00
3kasik menemen 1dilim ekmek
1catal peynir maydanoz
Ara
1portakal
Akşam 18.0
5 sarma 1kase yoğurt yeşil salata
Şu 1,5
Spor yarım saat yürüyüş 10 dk plates (oğlum yere yatınca hemen atçılık oynuyor )
 
Perşembe menüm
Kahvaltı9.00
2 çatal peynir 3 zeytin maydanoz taze soğan 1 dilim ekmek
Ara
Portakal
Aksam 15.00
Yarım Kuşbaşılı pide ayran salata
Ara 18.00
Nescafe
Spor 40 ek yürüyüş suyu ölçmedim bugün yatana kadar 1 lt daha içmeye calisicam
 
Sabah 8.00 gibi
1 su ile yaptığım omlet
1 d. Süzme
Marul
Ara 9.30 gibi
3 ceviz
1 mandalina
1 kupasütlü kahve
Öğlen 15.20 gibi
1 elma
1 d.ananas
Ara 16.00
1 avuç leblebi
Akşam 19.15 bittimi
1 kabak sıcak su da beklettim
1 d.suzme peynir
2 ceviz
4 yk yoğurt
Pul biber ile karıştırdım.
2600 adım
2 lt su içmeye devam

Zipzip-
 
Güzel bence yediklerin ama çok Ara vermeden yemişsin gibi canim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

90 GÜNDE -10
Yorumlar
16
Görüntüleme
887
El_Em
T
Dilde (pamukcuk) Candida mantarı
Yorumlar
14
Görüntüleme
4K
Anato_lia
A
E
İzmir Sultan BUĞDAY labioplasti, hudoplasti ve perineoplasti ameliyatı :)
Yorumlar
6
Görüntüleme
2K
Tcbtl
T
C
Nasıl hamile kaldım , yaşadığım serüveni anlatıyorum.
2 3
Yorumlar
55
Görüntüleme
32K
gulenperi4
6 aylık güzel giden ilişkim nedensiz bitti
2 3 4
Yorumlar
73
Görüntüleme
7K
Anonymouse
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…