6.Takım Menü ve Spor Listeleri

19.01.2020 pazar menusu
11.00 resim hepsini yiyemedim birazi aksama kaldi. Mor lahana 1 avokado beyaz lahananin ic kismi havuc turp
16.00 kiraz sapi cayi
19.30 resim dunku yemegin aynisini yaptim bu sefer mantarda ekledim. Aslinda mantari firina atacaktim ama saat gec olmustu sebzeleri attim dudukluye 10 dk hasladim hemen yedim. Salata sabahtan kalma.
22.30-23.00 gibi yesil cay icerim kizlari yatirip
 
Cumartesi menüsü

Kahvaltı
1 yumurtalı dereotu salamlı omlet, 1 zeytin

Öğle
Oğlumun kahvaltıdan kalan yarım omleti, yarım bardak süt

Ara
3 gün kurusu
Bir kase yoğurt

Akşam
1 kepçe domates çorbası
1 dilim ekmek
1 tabak ıspanak yemeği
3yk yoğurt salata

2 lt su

Pazar menüsü

Kahvaltı
2 tb ekmeğinden karışık tost, 1 dilim peynir, 1 ceviz

Ara
6 yer fıstığı

Ara
Parmak kadar cevizli sucuk

Akşam
1 kase mercimek çorba 2 küçük lahana sarması(bulgurlu etli), salata 4 yk yoğurt

2 lt su
 
19 Ocak Cumartesi
Uyanınca limonlu su 200 ml
Kahvaltı:
2 yk lor biberli
Çeyrek avakado
Yarım greyfurt
3 tam ceviz
5 çiğ fındık
2 haşlanmış yumurta beyazı
14:00 sütlü menengiç kahvesi bi kupa
15:00 salatalık elma ıspanak rondodan çektim hiç sevmedim zorladım iştah falan kalmadı
17:00 yeşil çay
18:30 az yağlı beyaz lahana pul biberli bi tabak dolusu
1 kase yoğurt
2 ceviz
Su 1,5 lt
Spor: ev temizliği 3 saat
 
Pazartesi
Kahvaltı 9.0
2 servis kaşığıAz yağlı sucuklu sebze sote (kabak biber domates)
1dilim ekmek
1 çatal peynir yarım yumurta beyazı
Yemek 17.0
1 kase mercimek çorbası
3 kaşık Özbek pilavı
Ayran
Ara (misafirim gelecek akşama onlar tatlı falan yerken bende kuruyemisle oyalanmayi planliyorum )
Çay
kuru yemiş 1 avuç
Su1.5
Spor yarım saat yürüyüş birazda bölgesel çalıştım göbek icin
 
Sabah 08.30
1 kızarmış yumurta
1 dilim peynir
2 dilim salam
Ara
Türk kahvesi
Öğlen 14.45 gibi vergi dairesinde işim uzadı
3.dilim salam
2.dilim kaşar
Akşam 19.00 gibi
100.gr kuzu.kiyma ile yumurta kavurdum
Yanına sıcak su da beklettigim karnabahar

Su 2lt yi geçmiştir içmeye devam
Toplam 4000 adım
Zipzip-
 
19ocak pazar
Bır yumurta
Bır krep
Bal bir tatlı kaşığı
Ara
Bır kurabıye
Ogle
Bır kase tavuklu sehriye corbasi
18.00
Bir adet karnıyarık kizartilmadan
Bır kase mercimek corba
Salata
 
20 ocak pazartesi menusu
8.00 500 ml alkali su
9.40 1 has yumurta 4 zeytin 2 dlm peynir 1 dlm ekmek
13.00 2 tane kucuk boy biber dolmasi buyuk bir tabak salata
14.40 1 sutlu turk kahvesi
15.50 1 greyfurt 5 tane antep fistigi


Su 2.5 lt
Spor 15 dk pilates
10 dk hızlı koşu (hala ter akıyo )
60 dk normal yuruyus
Zipzip-
 
19 Ocak

Sabah hemen hiç bi şey yemedim bi lokma kepekli ekmek olabilir, yanında portakal ? (Hatırlayamıyorum gerçekten.)



Öğlen 13 iki- üç kaşık nohut, yoğurt, çorba ( iştahım yoktu yiyemedim)



Akşam 21: yarım kase çorba, üç köfte- sebze, salata





1,6 lt su
 
19 ocak pazar menüsü

Sabah kahvaltım saat 10.30
1 kaşık tulum peyniri
2 dilim tambugday ekmeği
1 çatal kayısı reçeli

Akşam yemeği saat 17.30
1 kepçe şehriye çorbası
1 kepçe etli kuru fasulye

Ara ögğn saat 19.30
1 avuç karışık çerez

2 litre


20 ocak pazartesi menüsü

Sabah kahbaltım saat 11.00
1 dilim kaşar peynir
1 kaşık tulum peyniri
6 tane siyah zeytin

Akşam yemeği saat 16.30
1 kepçe tarhana çorbası
1 kepçe erişte makarna
1 kepçe kayısı dut kompostosu

Ara ögün saat 19.00
1 avuç sarı leblebi

2 litre su
 
Pazartesi menüm
Sabah10.30
1 dilim kepekli ekmek 1 rafadan yumurt a2 dilim kaşar az pekmez 3 siyah zeytin

Ara15.30
1 avuç içi çekidek az kavrulmuş fıstık

Akşam19.30
2 lahmacun yarım kase mercimek 2 bardak ayran tere roka

Su 1.5 lt
Spor sabahtan akşama kadar temizlik Bonus Zipzip-
 
20 Ocak Pzt menüm

8.00 maydonoz, limon,zencefil karışımlı ödem suyu 1 bardak

11.00 1 haşlanmış yumurta 1 dilim peynir yeşillik
15.00 sade türk kahvesi

18.00 1 kepçe yeşil mercimek çorbası salata
Spor evde yarim saat yürüyüş (pilates annesiyle)
Su 2.5 lt 500 ml sodalı yeşil çay
(Menüme az diyenler olucaktir 2 gündür biraz fazla kaçırdım ve aşırı siskinligim var o yüzden çok hafif geçirmek istedim)
 
20.01.2020 pazartesi
09.00 besi bir yerde cay
12.30 salata (avokado havuc marul roka mor pancar turp z.yagi limon)
15.00 yesil cay
19.00 3 gun yemek yemeyecegim icin ozel bir sey yapmadim. Dunku yemekten az kalmisti, z. Yagli pirasa kavurmasi, turp havuc rendesi 4 cerry domates, 1 avokado ve 1 mor pancarla ezme.

21.01.2020 sali
3 gunluk oruc 1.gun

 
Sabah 11:30
1 sahanda yumurta
2 zeytin 1 kk peynir
2 dilim pastırma
Bir dilim kaymaklı ballı ekmek

öğle 16:00
1 tane sucuklu kaşarlı tost
1 bardak ayran

akşam 21:00
4 çiçek haşlanmış brokoli
2 kaşık didiklenmiş tavuk göğsü
3 kaşık yoğurt
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

C
Nasıl hamile kaldım , yaşadığım serüveni anlatıyorum.
Yorumlar
13
Görüntüleme
1K
pinkokila
P
Y
360 karın germe , lipo ve bbl ameliyatı tecrübelerim ve tavsiyelerim 🤩🤩🤩
3 4 5
Yorumlar
93
Görüntüleme
19K
yamansivasli94
Y
I
Meme Büyütme Ameliyat Sürecim (Ankara - 25.12.2023)
3 4 5
Yorumlar
82
Görüntüleme
15K
cavanedax
Karın germe , diastazis rekti ve meme diklestirme sürecim
30 31 32
Yorumlar
634
Görüntüleme
44K
bbguven_9090
B
Biz İnandık Siz de İnanın! ⭐
1289 1290 1291
Yorumlar
26K
Görüntüleme
414K
cimbomlukiz
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…