-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Glow-up yapıyoruz, en iyi versiyonumuza ulaşıyoruz!!
- Konu Sahibi Orenda
- Başlangıç Tarihi
- 20 Kasım 2024
- 1.142
- 5.904
- 73
Bişey yiyesin yok ise besleyiciligi ve proteini yüksek şeyler tuketebilirsin az da olsaBen salmadım bir şey de yiyesim yok ama emzirdiğim için yemek zorundayım
- 2 Şubat 2023
- 237
- 476
- 33
- 21 Mayıs 2021
- 1.757
- En iyi cevaplar
- 1
- 5.543
- 108
- 31
Merhabalar 
Kahvaltı; 1 haşlanmış yumurta 1 bardak kefir
Ara öğün ;turk kahvesi 7 tane çiğ badem 3 tane mini grissini
Öğlen: tarhana çorba cacık sulu köfte
Akşam ıspanak yemeği 4 yk tam buğday makarna 1 kase yoğurt 1 dilim ekmek
3 litre su içtim (kendi adimaa rekordur) 1.5 saat kardiyo yaptım 
Kahvaltı; 1 haşlanmış yumurta 1 bardak kefir
Ara öğün ;turk kahvesi 7 tane çiğ badem 3 tane mini grissini
Öğlen: tarhana çorba cacık sulu köfte
Akşam ıspanak yemeği 4 yk tam buğday makarna 1 kase yoğurt 1 dilim ekmek
3 litre su içtim (kendi adimaa rekordur)
1.5 saat kardiyo yaptım 
- 4 Ağustos 2017
- 2.502
- 9.518
- 158
- 27
Akşam sebze çorbası ve tavuk yedim sonra çayın yanında biraz fındık o kadarBişey yiyesin yok ise besleyiciligi ve proteini yüksek şeyler tuketebilirsin az da olsa
- 18 Ağustos 2022
- 2.604
- 3.623
- 63
Orenda
Kahvaltı : 2 haşlanmış yumurta, peynir zeytin, domates salatalık, yeşillik, tahin pekmez
Ara: arpa şehriyeli ton balıklı salata
Ara: arkadaşlarım oğluma kinder joy almış of (of minicik şey nasıl 100 kalori şaşkınım hala, uygulamaya girerken gördüm
) Akşam: tavuk çorbası, sebzeli bulgur pilavı, salata
- 4 Ağustos 2017
- 2.502
- 9.518
- 158
- 27
Seni fedakar anne, oğlun kalori almasın diye kendini feda ettin
Kahvaltı : 2 haşlanmış yumurta, peynir zeytin, domates salatalık, yeşillik, tahin pekmez
Ara: arpa şehriyeli ton balıklı salata
Ara: arkadaşlarım oğluma kinder joy almış of (of minicik şey nasıl 100 kalori şaşkınım hala, uygulamaya girerken gördüm
Akşam: tavuk çorbası, sebzeli bulgur pilavı, salata
Bende katılmak isterim ama hiçbir bilgim yok konu ile alakalı sadece kendimin en iyi versiyonunu görmek istiyorum yaklaşık 2 yıldır kilo aldım tartıda 70 71 arası gidip geliyorum kendi kilom normalde 53 56 arasıydı çok zayıf olduğum dönemlerde bile muhakkak göbeğim vardı çok önceleri bile 1 haftadır Lesliye başladım 15 dakikalık olanı veya 30 dakikalık olanı yapıyorum birde 20/4 aralıklı orucuna başladım 3 gündür öğlen 4 te yemeğe başlayıp akşam 8 de kesiyorum umarım benim için faydalı olur ne yapsam ne denesem olmuyor yaşım 26
- 20 Kasım 2024
- 1.142
- 5.904
- 73
merhaba tabi katılabilirsiniz. birlikte olmak motive eder belki sizi de
- 20 Kasım 2024
- 1.142
- 5.904
- 73
Günaydıııınnnn kızlarım
Bugün aşırı motive başladım.
Sabah 8 de kalktım 1 saat yürüdüm.
Kahvaltıda haşlanmış yumurta küçük bir ekmek yedim tam buğday.
Akşama anacığım börek yapacak o yüzden öğlen bir sey yemeyeceğim ara öğünde yapmıyorum.
Akşama saklıyorum kendimi
Yine bir gezme günüydü, yarın da öyle olacak
Kahvaltı: yapmadım. 3-4 tane fıstıklı cips attım ağzıma
Öğle: zeytinli poğaça, mini cheesecake, yoğurtlu tavuklu marul salatası
Akşam: az pilav, etli nohut, 1 dilim ekmek
Merhabalar
Kahvaltı; 1 haşlanmış yumurta 1 bardak kefir
Ara öğün ;turk kahvesi 7 tane çiğ badem 3 tane mini grissini
Öğlen: tarhana çorba cacık sulu köfte
Akşam ıspanak yemeği 4 yk tam buğday makarna 1 kase yoğurt 1 dilim ekmek
3 litre su içtim (kendi adimaa rekordur)
Kahvaltı : 2 haşlanmış yumurta, peynir zeytin, domates salatalık, yeşillik, tahin pekmez
Ara: arpa şehriyeli ton balıklı salata
Ara: arkadaşlarım oğluma kinder joy almış of (of minicik şey nasıl 100 kalori şaşkınım hala, uygulamaya girerken gördüm
Akşam: tavuk çorbası, sebzeli bulgur pilavı, salata
Sofienin Kedisi
immzaben
Nevossss
KendineRenkli
Y
Yagmurkan
kediannesi0
ekliyoruım kızlar
- 18 Ağustos 2022
- 2.604
- 3.623
- 63
Çok zordu inanır mısınSeni fedakar anne, oğlun kalori almasın diye kendini feda ettin
- 18 Ağustos 2022
- 2.604
- 3.623
- 63
- 20 Kasım 2024
- 1.142
- 5.904
- 73
ay zaten diyetisyen listeleri dolu dolu oluyor. ama verdiyor da baya hadi bakalımDiyetisyenden geldiimm
Öyle bir liste verdi ki, sürekli yemek yemem lazım
- 20 Kasım 2024
- 1.142
- 5.904
- 73
cezanın bi önemi yok ki, bu hafta salarsın önümüzdeki hafta toparsın. şahsen ben komple bıraksam alırım daha kilo. hiç değilse burada dikkat etmeye çalışıyoruz. İstersen bu hafta tartı verme canım motivasyonun düşmesinBu hafta cezalı olacağım büyük ihtimalle, bırakmakla bırakmamak arasında gidip geliyorum