6.Takım Menü ve Spor Listeleri

Perşembe menüm
Kahvaltı9.00
2 çatal peynir 3 zeytin 🍅 maydanoz taze soğan 1 dilim ekmek 🍞
Ara
Portakal 🍊
Aksam 15.00
Yarım Kuşbaşılı pide ayran salata 🥗
Ara 18.00
Nescafe
Spor 40 ek yürüyüş suyu ölçmedim bugün yatana kadar 1 lt daha içmeye calisicam
Afiyet olsun gayet güzel
 
15 Ocak

Sabah 08.00: dörtte bir havuç bir TK puding( çocuk zorla yedirdi yine)

Saat 12: iki küçük kuru dolma bir porsiyon fırında makarna ( ne buyurmuş Gulumse24 Gulumse24 in diyetisyeni.”makarna yiyin sağlık bulun.” Demediyse de demiş oldu. 😂

Akşam saat 20: bir porsiyon balık 2 lokma ekmek


1650 ml ( daha içebilirim yatana kadar) bu içtiklerime az diyorlar eski halimi bilmiyorlar 🙈@snglmlk

2 saat ev işi
 
16 ocak menüsü

Sabah kahvaltım saat 12.00
2 tane yağda yumurta
5 tane zeytin
2 dilim çavdar ekmeği

Ara ögün saat 15.30
2 tane yaprak galeta
3 tane hurma

Akşam yemeği saat 17.30
1 tabak ıspanak yemeği
1 kase yoğurt
1 dilim çavdar ekmeği

Ara ögün saat 19.00
4 tane tam ceviz

1 litre dukan birası
1 litre su

Temizlik yaptım
500 tane bölgesel =83 puan
 
16 ocak menüsü

Sabah kahvaltım saat 12.00
2 tane yağda yumurta
5 tane zeytin
2 dilim çavdar ekmeği

Ara ögün saat 15.30
2 tane yaprak galeta
3 tane hurma

Akşam yemeği saat 17.30
1 tabak ıspanak yemeği
1 kase yoğurt
1 dilim çavdar ekmeği

Ara ögün saat 19.00
4 tane tam ceviz

1 litre dukan birası
1 litre su

Temizlik yaptım
500 tane bölgesel =83 puan
Akşamki ekmek fazla olmuş gibi geldi genel olarak iyi gibi
 
16 ocak persembe mönüsü gelsin...


9.00 bir dlm ekmek 3 tane zeytinn2 yk lor
13.30 buyuk kase salata 2 yk pilav2yk nohut (tartidanönce yemesem iyi olurdu ancak baska okulda yiyecek birseyim yoktu )
17.30 bir por. Balik bol salata

Su 2.5 lt
Spor 15 dk pilates (bugun hastalandım yapmaya calsitim) öldüm...🤖



Zipzip- Zipzip-
 
Kahvaltı 08:30
1 kk peynir
5 zeytin
1 dilim ekmek

ara 11:00
Muz

öğle 13;00
Izgara et
Sote mantar

akşam 17:30
100 gr ton balığı ile salata
Üstüne 2 ceviz 1 tk keten tohumu 1 yk yulaf ezmesi limon
 
Perşembe menüsü
Kurşun geçirmez kahve( tereyağlı)
13.00 Peynir, zeytin, fındık, badem, kaju , yarım dilim tb ekmeği, çay
17.30 İki büyük kaşık bamya
19.00 Bir avuç yer fıstığı, iki kupa kış çayı
23.00 Grip olacak gibiyim yine smootie yaptım kendime( kiraz, vişne, kayısı, frambuaz, muz, şeftali, çilek, bir tatlı kaşığı bal, su)
Bir buçuk litre su
5700 adım
 
Menum
Sabah
2 yumurta
2 kk peynir
3 zeytin
Öğle14
Yarim pors doner
1 dilim ince lavas
Aksam17
1 tavuk but firinda
2firinlanmis biber
1 kase yogurt
Su 2 lt
 
16 Ocak Menüsü

9.00 ➡️ Omlet, peynir, 3 zeytin, 2 dilim tam buğday ekmeği

11.00 ➡️ 1 incir, 1 hurma, 5 fındık

13.30 ➡️ 5 kaşık taze fasulye kavurma, 1 kase yoğurt

17.30 ➡️ 1 tabak ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt

Su: 2 litre, 1 litre dukan içeçeği
Spor : 30 dk bisiklet, koltuk yıkama ağır temizlik yapma
 
10:30
Kgk

17:00
IMG_20200117_160144.jpg

IMG_20200117_163517.jpg

Kuşkonmaz,köfte,akdeniz salata,lorlubiber
Ödül yaptık bugün kendimize,keto cupkek(unsuz ve şekersiz)
 
X