6.Takım Menü ve Spor Listeleri

Elhan · 14 Ocak 2020

Salı menüm
Sabah 7.30 Filtre kahve
8.00 Bir yumurta, bir yulaflı kurabiye ( namı diğer antinkuntin , içeriği: yulaf ezmesi, rezene , kayısı, hurma, lor, yumurta, süt, badem, fındık, kara üzüm, kabak çekirdeği, pekmez, elma, tarçın, muz
15.00 Bir yumurtalı menemen, yarım dilim tb ekmeği, roka
16.30 Sade Türk kahvesi
18.00 İki kaşık hindi haşlama
Sırada çay var. Bu hafta bitki çayına ara verdim. Siyah çay
İki litre su, yarım litre detoks su hala bitmedi yudum yudum biter inşallah.
Spor 6300 adım hızlı

hasbeenandgone · 14 Ocak 2020

14 Ocak

Sabah 06: bir portakal

Sabah 08.30:bir dilim ekmekten yapılma sucuklu tost peynir

Saat 12: bir portakal

Saat 15.30 bir kase mercimek çorbası

Saat 20.00 iki lokma börek, yoğurt, bir tane fırında tavuk kanat yanında sebze

1,7 lt suuuu

sonngulen

Alvillaa · 14 Ocak 2020

14 Ocak salı

11.00 1 dilim beyaz peynir 7 zeytin şekersiz çay

15.00 2 kare sütlü çikolata

18.00 1 dürüm döner ayran
Su 2lt spor yarim saat zumba

Gulumse24 · 14 Ocak 2020

14 ocak menüsü

Sabah kahvaltısı saat 13.00
1 kaşık tulum peyniri
1 dilim çavdar ekmeği
2 tane zeytin

Akşam yemeği saat 17.30
1 kase yoğurt çorbası
Fırında Orta boy yelpaze patates köfte
2 çorba kaşıgı pirinç pilavı

1lt dukan birası
1lt su

Yonahime · 14 Ocak 2020

Menum
Sabah11
2 sahanda sucuklu yumurta
2 kk peynir
3 zeytin
1 tk acuka
Ara15
2 kare bitter
1 portakal
Aksam 18
2 parca tavuk (haslanmis)
1 kase bulgur( 6-7 yk)
1 bar ayran
Su 2 lt
Spor 3000 adim

SchonerDuft · 14 Ocak 2020

Sabah 8 gibi
1.omlet suda pişti
1.d. s.peynir
Marul
3 tam ceviz
1.mandalina
Ara
1.kupa sütlü kahve
Öğlen 13.30 gibi
1 dilim ananas
1 k.elma
Ara
1 kupa sütlü kahve
1 k.fincani beyaz leblebi
Akşam
1 kase yoğurt içine
4.yk bakla az yağlı
2 yk yumurtasız menemen
Marul
5000 adım
Su 2lt geçti

Zipzip-

sonngulen · 14 Ocak 2020

14 Ocak salı menüsü
12.15 kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, 1 kalın dilim süzme peynir, 5 çeri domates, 1 siyah zeytin, yarım paket altınbaşak kıtır bisküvi.

16.45 ara
Orta boy muzun yarısı, 2 ceviz.

18.00 akşam
1 tabak etli kuru fasulye, 1 dilim ekşi mayalı ekmek, limonlu tere, birkaç parça karışık turşu.

Su 2.5 lt
Spor
4500 adım
Leslie Wake up and walk 2. Hafta 15 dk
Jillian level 2 30 dk

Bulamiyorum · 14 Ocak 2020

3 gunluk oruc 1. Gun menu yok

Nilar · 14 Ocak 2020

Elhan .!.:
Salı menüm
Sabah 7.30 Filtre kahve
8.00 Bir yumurta, bir yulaflı kurabiye ( namı diğer antinkuntin , içeriği: yulaf ezmesi, rezene , kayısı, hurma, lor, yumurta, süt, badem, fındık, kara üzüm, kabak çekirdeği, pekmez, elma, tarçın, muz
15.00 Bir yumurtalı menemen, yarım dilim tb ekmeği, roka
16.30 Sade Türk kahvesi
18.00 İki kaşık hindi haşlama
Sırada çay var. Bu hafta bitki çayına ara verdim. Siyah çay
İki litre su, yarım litre detoks su hala bitmedi yudum yudum biter inşallah.
Spor 6300 adım hızlı

Çok iyi bence afiyet olsun

Saricivcivcikcik · 14 Ocak 2020

06.15 soğanli omlet domates 2 catal peynir biber

08.30 sütlü nescafe

13.00 3 kasik domatesli makarna

15.00 türk kahvesi

18.00 3 kasik ispanak 1 dilim ekmek yogurt

Spor 120 zıpzıp
Su 2 litre

Nilar · 14 Ocak 2020

10.00
Menemen
Bir dılım peynir
Bır tatlı kaşığı labne
Bır dilim tb ekmegi
Bır surumluk recel
Yesil cay
16.00
Ikı kıymalı dolma
Bır ince dilim pizza
İki çatal revani
2litre su
Spor yarım saat yuruyus
Yavaş yavaş azaltiyorum yediklerimi. İnanın şuan açım baya.

Canfeb · 14 Ocak 2020

Menüm
Kahvaltı 9
3zeytin 1dilim ekmek taze soğan
Öğle 14.00
3 kaşık makarna yağsız yogurtlu
Ara 1

Akşam18.30
Közlenmiş patates
Yoğurt
Şu 1,5
Spor 1saat yürüyüş

pastelfit · 14 Ocak 2020

Sabah 08:30
1 h yumurta
2 parça kaşar 7 zeytin
2 ceviz

Öğle 11:30
Kavurmalı 1 yumurta

Akşam 17:00
Yarım kase tavuklu şehriye ç.
Yeşil salata
Yoğurtlu haşlanmış tavuk göğsü

Tutku44 · 15 Ocak 2020

14 ocak salı menusu

7,40 7 zeytin 1 incir
10.00 3 dlm peynir 3 zeytin maydonoz 2 dlm ekmek (evden acaleyle ciktim anca bunlari alabildim yanima )
13.30 1 kase tarhana corbası 5 yk fasulyeli patatesli etli yemek
17.30 2 yk pirinc pilavi 3 yk etli kurufasulye

Su 1.5 lt( az ictim farkindayim kosturmali bir gun oldu )
Spor malesef yapamadim kızım hasta basındayim hala hic tadim yok

Zipzip-

s i d e l y a · 15 Ocak 2020

14 ocak menüsü
Kahvaltı: 1 yumurta, 1 dilim tb ekmeği, 1 dilim beyaz peynir, 3 top peynir, 2 zeytin, 1 ceviz, dereotu
Ara: bir dilim portakal, 2 top peynir
Akşam: hamsi tava, salata
2 lt su

Nego · 15 Ocak 2020

14 Ocak Menüsü

9.00: Mantarlı menemen, peynir, zeytin

13.00: 10 fındık, 2 hurma

18.00: 1 tabak ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt

Su: 2 litre, 1 litre dukan içeçeği
Spor : 3 bin adım ve halı koltuk silme

s i d e l y a · 15 Ocak 2020

Negohatun .!.:
14 Ocak Menüsü

9.00: Mantarlı menemen, peynir, zeytin

13.00: 10 fındık, 2 hurma

18.00: 1 tabak ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt

Su: 2 litre, 1 litre dukan içeçeği
Spor : 3 bin adım ve halı koltuk silme

Kahvaltıda miktarlar yok ama çok olmadığını düşünüyorum. Çok güzel menü yine

HuzuRRR · 15 Ocak 2020

Salı menüm
Sabah10.00
1 rafadan 3 dilim hellim 3 zeytin 1.5 dilim tb

Ara15.00
Yarım cennet hurması

Akşam19.00
3 kaşık bulgur pilavı yatım tabak taze fasulye ayran

Su 2 lt
Spor 4300 adım 45 puan

Zipzip-

Bonus

SchonerDuft · 15 Ocak 2020

sabah
11,00 gibi yarım simit :KK43:

ara : 12:00
muzlu yulaflı elmalı süt

öğlen : 14 gib
su ile yaptığım biberli kabak sote

15: gibi türk kahvesi

16:40 gibi küçük avuç içi beyaz leblebi

akşam : 19,30 gibi
2 köfte 1 kase çorba salata belki köfteyi yemem simit yediğim için
su 1,5 lt oldu 3 e tamamlanır gece uzun
adımda 3000 bin

Nego · 15 Ocak 2020

15 Ocak Menüsü

10.00 1 haşlanmış yumurta, peynir, 5 zeytin, domates, yarım portakal

14.00 1 tabak kabak yemeği, 1 kase yoğurt

16.00 1 hurma, 1 incir, 10 fındık

18.00 1 tabak kabak yemeği, 1 kase yoğurt

Su: 2 litre, 1 litre dukan içeçeği
Spor : 35 dk eliptik

6.Takım Menü ve Spor Listeleri

Nirvana

buradaydı ve gitti

Popüler Üye

Nirvana

6.tkm Kpt yrd.💝Yaş:23 Bş:70 Gncl:60.4🎯SON:5.5 kg 🎯

güncel : 62.90 hedef : 54

20+70'den 50'lere

Kürkçü dükkanına döndük, hadi hayırlısı bakalım.

Aktif Üye

Nirvana

Aktif Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

❤️Aşkitom❤️

hedefin var Tutku🥳79.9 canımmm

Nirvana

Özgür Filistin ☝️Bir sabah gelecek kardan aydınlık

Nirvana

Bşlngç:73.0 Gncl:69.8

güncel : 62.90 hedef : 54

Özgür Filistin ☝️Bir sabah gelecek kardan aydınlık

Benzer Konular