5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Sahur=
Önce 1 su bardağı süt
Sonra 2 dilim ekmek ve 2 kaşık sebze yemeği
İftar=
1 kepçe çorba
3 tane köfte
2 dilim pide
3 kaşık bulgur pilavı
Salata ve cacık
Ara1 = 1 portakal
Ara2= 1 elma
Su=3 lt
Spor yok
 
Çok aciktimmmmmmm.
Menümü yemeden paylaşayım.

Sahur peynir zeytin domates 1 dilim ekmek cay

Iftar ton balıklı salata ,şekersiz ev limonatası, siyez ekmek

2litre su içerim
1km yürüyüş yaptım
Cherry Mom
 
Bugünkü menüm


Sahur - 2 kabak rendeledim üzerine sarımsaklı yoğurt pul biber. ( Bugün tartı olacağından hafif yapmak istedim sahurumu)

İftar - 3 yk et sote, 2 kaşık yüksük çorbası, 4 çatal humus, 4 çatal patlıcan yoğurtlaması, 1 tane gül böreğinin 4 te 1 i bile değil tadına baktım sadece.

Sade kahvemi içiyorum ve kendime ödül planlıyorum

Soda yeşil çay ne varsa içerim artık.
 
bugün kahvaltıda süt yulaf yanındada bolca limonlu nane,maydonoz, salatalık yediim
arada 2 kayısı 1 ceviz ile türk kahvesi içtiim
akşam yemeği olarakta smoothieimsi bir şey yaptım sırf yemek yapmak derdiyle uğraşmamak için çünkü evde yapılan yemekler genelde bana uygun pişmiyoor ve bugün ödevi falan hallederken baya basit oldu benim için
onu da şu şekilde yaptım yoğurt 2 tk yulaf kuru nane taze nane biraz dereotu tuhaf bi ayran içtim gibi oldu ama 4ten beri tutuyor beni maşallah
sabah kahvaltımı 12de yedim akşam 16.30 da akşam yemeği bitti.
if gibi yapmaya çalıştım aslındaa ve
1 fincan yeşil çay ve 2 lt suyumu bitirdiim

vee şimdilik 25 dk sporumu tüm vücut çalıştıracak şekilde yaptııım
 
Sahur yok
İftar
Yarım kase yoğurt çorbası
1 tabak makarna
Yarım bardak reyhan şerbeti
Şimdide 1 kupa neskafe içinde yarım çay bardağı kadar süt koydum
Spor 5 bin adım
 
Bugün niyetli değildim
Sabah
1 kahve
Minik küçücük bitter çikolata

akşam
3yk pilav
5yk taze fasulye
2 bardak ayran

yemekten yarım saat sonra
5 çilek
7 kara dut

cezam nedir cezam Cherry Mom
 
Sabah:
-2 yumurtalı mantarlı omlet
-4 gün kurusu

Öğle:
-2 fit kurabiye
-1 avuç yer fıstığı
-filtre kahve

İkindi:
-2 adet biber dolma
-4 N**** (Siyahi) bisküvi

Akşam:
-3 Etimek
-3 kk peynir
-2 hindi füme

Bugün çok kaçamaklı ve karışık geçti regl krizleri bunlar ama keşke hakim olabilseydim. Bazen çok iyi tutuyorum kendimi ama resmen dalgalı ruh halimin yansıması oldu son bir kaç gün. Acayip iradesiz ve salmış hissediyorum yine. Oysa ki dün saç bakımımı da yaptım Ama diyet ve spor konusunda maalesef sınıfta kaldım bugün.
 
Sahur
2 dilim ekmek, 1 haşlanmış yumurta, 1 tk labne ve 1 yk lor, domates salatalık ve yarım muz

İftar
1 kase patlıcan yemeği, 5 tane yaprak sarması, 1 kase yoğurt

2 litre su

Sanırım meyve yerim birazdan

Cherry Mom
 
Sahur
Yok

İftar da
Balık çorbası
Ve
Mantı

Ama dikkat çekerim az yedim... Sahur yok pide yok .. bir tabak yedim sadece başka da sofra da bir şey yoktu yani.. bi de gerçekten ben mantı börek kırk yılda bir yapıp yiyen biriyim annem de yapınca yedim.. inanın sebze yemeyi özledim Ramazan da millet habire kalorili şeyler istiyor

Ve kendim diyet bisküvili pasta yaptım şekersiz.. yarım dilim yedim..

Sahur yine yapmıcam
Spor bu akşam yok artık dinlenme

Ceza kesme emnisss Cherry Mom
 
menüm

sabah 1 haşlanmış yumurta domates salatalık 7zeytin 1 dilim ekmek

oglen yulaf yoğurt chia çilek karışımı

aksam 1 içli köfte salata 1 kase çorba

Gereksiz ara toplam bir avuç leblebi kuru üzüm

spor 40 dakika bisiklet / 300 bölgesel / 5000 adim
 
Sahur
İki dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 domates
Yarım haşlanmış patates
1 dilim peynir
İftar
1 kepçe çorba
Yarım uskumru balığı
1 kase salata
6 tane yaprak sarma
Ara 1
Yarım dilim kadayıf
2 kaşık dondurma
Ara 2
Bir portakal

2.5 lt su

5000 adım
 
Sahur
Bir porsiyon meyve

İftar
Çorba
Ton balıklı domates
Yoğurt
2 hurma
1 dilim ekmek

Ara
Çay
Yulaflı bisküvi 3 tane

Spor
Yarım saat koşu
Yarım saat eliptik bisiklet
200 zıplama

Su
2litre
 
Kizlar bende munumu yazayim herzamanki gibi uyuyakalmisim

Sahur
1 bardak şekersiz var 4-5 dilim beyaz peynir
4 zeytin
Birkaç dilim salatalık domates
1 parca sahanda yumurta
2 dilim ekmek

Iftar

1.5 dilim etli ekmek
1 kase mercimek çorbası az salata

Ara:1 topkek
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hazır Ol🧘‍♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1590 1591 1592
Yorumlar
32K
Görüntüleme
598K
Ruh-u Revann
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
163K
Lotus1234
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
47K
Cookiie
❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
86K
sibel_84
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…