Sahur=
Önce 1 su bardağı süt
Sonra 2 dilim ekmek ve 2 kaşık sebze yemeği
İftar=
1 kepçe çorba
3 tane köfte
2 dilim pide
3 kaşık bulgur pilavı
Salata ve cacık
Ara1 = 1 portakal
Ara2= 1 elma
Su=3 lt
Spor yok
Sahur - 2 kabak rendeledim üzerine sarımsaklı yoğurt pul biber. ( Bugün tartı olacağından hafif yapmak istedim sahurumu)
İftar - 3 yk et sote, 2 kaşık yüksük çorbası, 4 çatal humus, 4 çatal patlıcan yoğurtlaması, 1 tane gül böreğinin 4 te 1 i bile değil tadına baktım sadece.
bugün kahvaltıda süt yulaf yanındada bolca limonlu nane,maydonoz, salatalık yediim
arada 2 kayısı 1 ceviz ile türk kahvesi içtiim
akşam yemeği olarakta smoothieimsi bir şey yaptım sırf yemek yapmak derdiyle uğraşmamak için çünkü evde yapılan yemekler genelde bana uygun pişmiyoor ve bugün ödevi falan hallederken baya basit oldu benim için
onu da şu şekilde yaptım yoğurt 2 tk yulaf kuru nane taze nane biraz dereotu tuhaf bi ayran içtim gibi oldu ama 4ten beri tutuyor beni maşallah
sabah kahvaltımı 12de yedim akşam 16.30 da akşam yemeği bitti.
if gibi yapmaya çalıştım aslındaa ve
1 fincan yeşil çay ve 2 lt suyumu bitirdiim
vee şimdilik 25 dk sporumu tüm vücut çalıştıracak şekilde yaptııım
Sahur yok
İftar
Yarım kase yoğurt çorbası
1 tabak makarna
Yarım bardak reyhan şerbeti
Şimdide 1 kupa neskafe içinde yarım çay bardağı kadar süt koydum
Spor 5 bin adım
Öğle:
-2 fit kurabiye
-1 avuç yer fıstığı
-filtre kahve
İkindi:
-2 adet biber dolma
-4 N**** (Siyahi) bisküvi
Akşam:
-3 Etimek
-3 kk peynir
-2 hindi füme
Bugün çok kaçamaklı ve karışık geçti regl krizleri bunlar ama keşke hakim olabilseydim. Bazen çok iyi tutuyorum kendimi ama resmen dalgalı ruh halimin yansıması oldu son bir kaç gün. Acayip iradesiz ve salmış hissediyorum yine. Oysa ki dün saç bakımımı da yaptım Ama diyet ve spor konusunda maalesef sınıfta kaldım bugün.
Ama dikkat çekerim az yedim... Sahur yok pide yok .. bir tabak yedim sadece başka da sofra da bir şey yoktu yani.. bi de gerçekten ben mantı börek kırk yılda bir yapıp yiyen biriyim annem de yapınca yedim.. inanın sebze yemeyi özledim Ramazan da millet habire kalorili şeyler istiyor
Ve kendim diyet bisküvili pasta yaptım şekersiz.. yarım dilim yedim..
Sahur yine yapmıcam
Spor bu akşam yok artık dinlenme
Sahur
İki dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 domates
Yarım haşlanmış patates
1 dilim peynir
İftar
1 kepçe çorba
Yarım uskumru balığı
1 kase salata
6 tane yaprak sarma
Ara 1
Yarım dilim kadayıf
2 kaşık dondurma
Ara 2
Bir portakal