5.Takım Menü ve Spor Listeleri

balpamuk

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

4 Eylül 2011

3.852

12.530

408

İstanbul

• 29 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #861

Bugünki menüm:

Sabah:
-2 yulaflı fit kurabiye
-1 filtre kahve

Akşam:
-3 köfte
-salata

Ara:
-Şekersiz incir uyutması

Spor yok.

 

Tempus

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

Kayıtlı Üye

17 Haziran 2010

3.775

10.740

408

• 30 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #862

Leslie 3 mille + adımlarım Cherry Mom

 

nrmyn

yaşasın kilo veriyorum!

Kayıtlı Üye

15 Kasım 2007

1.879

1.817

333

Ankara

• 30 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #863

Merhaba kizlar

Sahurda
3 adet hurma
1 er cay kasigi fistik ezmesi ve uzerine toz tarçin ile
1 kupa filrre kahve
1 ader wasa ve peynir

Iftarda
Ispanak koku corbasi 2 kase
Kabak havuc biber kurutulmuş biber sote 4 kaşik
Yarım soğan

30 dk bisiklet Cherry Mom

Yalniz belim.agridi..biraz daha az dakikalarda gapicam.bidahakine..mesela 10 ar dk 3 set gibi?

 

B

bluuee

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

5 Ağustos 2016

386

869

53

• 30 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #864

Sahur 1 haşlanmış yumurta, 1 çay bardağı süt, pide ( miktarı 2 dilim ekmek kadardır diye düşünüyorum) , salata, peynir
Iftar:1 sis patlıcan kebabı, 6-7 kaşık pilav, yoğurt, 1 kase çorba
Ara: 1 bardak sütlü kahve, 2 porsiyon meyve
1 avuç çekirdek
4000 adım Cherry Mom

 

birsevgi

'wearealldustparticlesintheuniverse'

Kayıtlı Üye

4 Temmuz 2013

5.249

9.752

248

• 30 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #865

Bu akşam yazmayi unutmuşum
Sahur aynıydı bir şeye taktım mi takiyorum
Peynirli omlet
Tahin pekmez
2 dilim ekmek

Ara
Bir porsiyon meyve
2 yulaflı bisküvi
Sütlü kahve

Akşam
Tavuk sote
3 kaşık bulgur pilavı
Yoğurt

Ara
Yeşilçay, sade türk kahvesi, 1hurma

Biraz toparlamam lazım menüleri sanırım. Tahin pekmez, hurma, meyve, yulaflı bisküvi aynı gün içinde olmamalı farkındayım

Bugünkü sahurdan sonra yazıyorum bunları. İftarla beraber toparlayıp eski formuma döneceğim

Bu arada
Spor 30 dk cardio
100 bölgesel
Adımlarımı yarışmada yazmıştım unuttum

Su
3litre

 

Calypso95

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

12 Şubat 2020

1.773

4.972

53

29

• 30 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #866

Paylaşmayı unutmuşum çekmiştim foto ama

 

Tempus

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

Kayıtlı Üye

17 Haziran 2010

3.775

10.740

408

• 30 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #867

Bugünkü menüm

Sahur - 2 yumurta ile yağsız tuzsuz omlet, 3 zeytin, taze nane, 1 dilim peynir,1 domates, 1 salatalık, 1 ceviz

İftar - 2 but haşlama, 2 dilim havuç haşlama, 1 dilim patates haşlama, 1 kase yoğurt, salata, 4 çatal humus

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

198

36

• 30 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #868

Sahur
1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
3 yk yoğurt
1 elma sahurdan önce yemiştim.

Iftar
1 kase çorba
3 yk tavuk sote
1 kase cacık

3.4 tane hurma yiyebilirim daha sonra 1 tane de elma

Su 2.5 lt ye tamamlarım
Spor yapmadım yaparsam yazacagim

 

Umutumut82

Bşlgç 91 kg 31ekim hedefi 85kg 😇

Üyelik İptali

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

8 Ağustos 2018

14.422

28.677

548

• 30 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #869

Kizlar iyi aksamlarrrt. Bugünki menüm

Sahur yumurta peynir zeytin siyez ekmegi

Iftar canim birsey istemedi soganli yumurta 1 dilim ekmek 1 bardak ayran

Suyu 2 litreye tamamlarim
Cherry Mom

 

K

KuruPapatya

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

30 Mart 2020

409

1.334

28

29

• 30 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #870

Sabah: 1 haşlanmış yumurta+1dilim peynir+yarım poğaça+1 sb süt
Ara:2 hurma+4kaşık sütlaç
Öğle:1 kaşık bulgur pilavı+1parça pide
Akşam : 1sb süt+1ceviz+hindistan cevizi+1 hurma (karışım)
Spor:yapmadım daha ama yazayım yapacaklarımı( 30dk jilian+30dk bölgesel)

 

Maariftakvimi

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

13 Eylül 2018

1.725

2.709

133

• 30 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #871

Kizlar iyi aksamlar menümü satayım

Sahur bir parça sahanda yumurta
2 dilim ekmek
5 zeytin
4 dilim beyaz peynir
Bi kac silim domates ve salatalık
2 küçük portakal

Iftar

1 küçük kase mercimek çorbası
1 tabak kremalı mantarlı makarna

Su pek tüketmiyorum yeme düzeninize sağlayamadım elimden geleni yapıyorum

Sabahları ise gidip gelirken yolumu uzatıp yürümeye çalışıyorum sabah 1 saate yakin ogleden sonrada yarim saat kadar yürümeye çalışıyorum

Havalar burda daha tam ısınmadı diye pek su içemiyorum yavaş yavaş onuda çoğalırım umarim

 

balpamuk

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

4 Eylül 2011

3.852

12.530

408

İstanbul

• 30 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #872

Bugünki menüm:

Sabah:
-2 fit kurabiye
-filtre kahve

Öğle:
-2 kase çorba

Ara:
-5 hurma
-1 tk fıstık ezmesi

Akşam:
-Et sote
-1 avuç kaju ( biraz saçmaladım burada bence keşke yemeseydim kajuyu )

Spor yok.

 

U

Umudumvar07

Guru

Kayıtlı Üye

12 Mart 2012

613

860

323

• 30 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #873

Akşam
2 küçük ve ince lavaş
1 salatalık
4-5 tane biber


1 litre dukan birası
1 litre su
12000 adım
5 dakika zumba.

 

Cherry Mom

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.618

89.982

598

38

• 30 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #874

Menüm
Sabah 1 haşlanmış yumurta salatalık.domates ufak.bir parça peynir.1 dilim pide
Ara elma
Aksam etli türlü 1 tabak ve 2 kaşık yoğurt
Çok az kuru üzüm leblebi ( akşam yemeğini 4 de yemiştim acıktım.)
Gun içinde 1 lt.dukan içildi

Sporlar 6000 adım + bolgeseller

 

U

Umudumvar07

Guru

Kayıtlı Üye

12 Mart 2012

613

860

323

• 30 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #875

emnis .!.:

Menüm
Sabah 1 haşlanmış yumurta salatalık.domates ufak.bir parça peynir.1 dilim pide
Ara elma
Aksam etli türlü 1 tabak ve 2 kaşık yoğurt
Çok az kuru üzüm leblebi ( akşam yemeğini 4 de yemiştim acıktım.)
Gun içinde 1 lt.dukan içildi Eki Görüntüle 2628111

Sporlar 6000 adım + bolgeseller

Genişletmek için tıkla...

Dukana sende mi başladın rakipler duymasın.

 

Mehfam

Nirvana

Pro Üye

4 Aralık 2014

10.428

42.408

798

• 30 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #876

Sahur
3 yk kadar Menemen, 1 kase yoğurt, salatalık, 1 kk lor

İftar
1 kase çorba, 1 kase baharatlı yoğurt, 5 yk salata

1 litre detoks ve 1, 5 litre normal su

500 bölgesel ve 500 ip
Cherry Mom

 

pawlover

Dengesizim ben deli biri 👾

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2018

11.554

37.588

548

İstanbul

• 30 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #877

Sahur
Dereotlu yoğurt
Bi parça ekmek

iftar
Çorba
Yarım haşlanmış patates
Salata
Ayran

Spor 500 bölgesel Cherry Mom

 

pawlover

Dengesizim ben deli biri 👾

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2018

11.554

37.588

548

İstanbul

• 30 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #878

Meyvelerimi yazmayı unuttum iftardan bi saat sonra
6-7 kara dut
4 çilek

 

birsevgi

'wearealldustparticlesintheuniverse'

Kayıtlı Üye

4 Temmuz 2013

5.249

9.752

248

• 30 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #879

Sahur
Omlet
Peynir
1 tatlı kaşığı bal
2 dilim ekmek

İftar
Kabak graten
Şehriye çorbası
Ayran
1 dilim çok az şekerli güllaç

Ara
Bir porsiyon meyve

Spor
6 bin adım
1000 zıplama

Su
2 buçuk litre

 

Ceylansnn

09.01.21Başlangıç: 71.2 güncel:67.6 hedef:55 kg

Kayıtlı Üye

18 Nisan 2020

1.037

3.120

48

• 30 Nisan 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #880

Sahur
Yok
İftar
1 tabak karnıyarık
1 kase cacık
2 dilim ekmek
İftar sonrası 1 çay bardağı reyhan şerbeti