5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Tempus

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

Kayıtlı Üye

17 Haziran 2010

3.775

10.740

• 26 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #801

İftar sofrasından bildiriyorum

Sahur 1 haşlanmış yumurta, domates , salatalık, peynir, 1 çk pekmez, sınırsız şekersiz çay

İftar 4 yk bamya yemeği, salata, 2 çatal humus, 2 hurma , yarım ceviz

Kahvemi içerim şimdi, sonra yeşil çay

Sporumu yapınca bildircem E Emnis kardelelen321

 

Umutumut82

Bşlgç 91 kg 31ekim hedefi 85kg 😇

Üyelik İptali

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

8 Ağustos 2018

14.422

28.677

• 26 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #802

Iyi aksamlar kızlar bayılmadan menümü yazayim cok mayıştım.

Sahur = 1 parça pide 1 parça peynir 8 zeygin çay

iftar = 6 kasık kapuska + çoban salata+ 3 zeytin+2 dilim pide

Cay iciyorum yanina 1 tane tuzlu kurabiye

Su 2.5 litreye tamamlarım.

E Emnis

 

pawlover

Dengesizim ben deli biri 👾

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2018

11.554

37.590

• 26 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #803

Sahur
1 kase çorba
Yarım dilim ekmek

iftar
Yarım kase çorba
3 dünkü köfteden
Salata

Su 3-4 bardak
Spor 700 bölgesel, zıpzıp gece E Emnis

 

E

Emnis

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.599

90.017

38

• 26 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #804

menüm
sabah 1 haşlanmış yumurta 1 domates salatalık 5 zeytin 1 dilim.ekmek
oglen 1 tabak.nohut yemeği
ara yarım elma 1 hurma
aksam 1 kase çorba ve salata

spor 1 saat bisiklet +500 bölgesel + ziplar

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

35

• 26 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #805

Iyi aksamlar
Sahur
2 dilim ekmek
2 yumurtadan omlet
1 yk labne

Iftar
1 kase çorba
3 köfte
4 tane firinda elma dilim patates
Sahura kadar 3 lt su içerim

40 dk. Bölgesel
30 dk. Kardio yapmadım daha ama kesin yaparım. Zipziplarda sevgiye E Emnis

 

birsevgi

'wearealldustparticlesintheuniverse'

Kayıtlı Üye

4 Temmuz 2013

5.249

9.752

• 26 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #806

Sahur
1 dilim tam buğday ekmek üzerine tahin pekmez
Peynirli omlet bu da 1 dilim ekmekle
Domates salatalık
Zeytin


İftar
3 minik hurma
Bir ufak kase Mercimek çorbası
Bir porsiyon tavuk sote
3-4 kaşık bulgur pilavı
Çok az tadımlık fırında patates
Ayran

Ara
Bir porsiyon meyve
sade türk kahvesi

su 3 litre olur
sporu şimdi yapcam, yazarım♥

 

balpamuk

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

4 Eylül 2011

3.846

12.499

• 26 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #807

Sabah:
-1 dilim ekşi mayalı ekmek
-1 poşe yumurta
-1/4 avokado-süzme peynir karışımı

Ara:
-2 hurma
-2 ceviz

Öğle:
- 1 tabak taze fasulye

Ara:
-incir uyutması (sütlü, şekersiz, incirli muhallebi denebilir)

Akşam:
-1 kase çorba
-1 büyük peynirli-hindi fümeli salata

Spor:
-210 bölgesel
-50 dk eliptik
-26 dk yoga

Zıp zıplarımı da birsevgi ye bildirdim. E Emnis

 

arasveannesi

boy 1.68 /10.1.2020Kilo100 / GÜNCEL 89 / hedef 67

Kayıtlı Üye

31 Mart 2015

312

740

43

• 26 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #808

Sahur 2 yumurta 4 adet yaprak sarma bol su ve yssilcay
.....
İftar minicik pide ekmeği balık ve sebze firindA...yeşilçay ..salata...5 adet yaprak sarma....ve 2 bardak su



Hareket maalesef ev içi olabildiği kadar yürüyüş
....

 

melita09

hedef 68 inşallah güncel: 69.25

Kayıtlı Üye

3 Şubat 2012

1.100

2.014

• 26 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #809

Sabah kahvaltısı haşlanmış yumurta salatası şekersiz çay peynir
Misket köfteli yoğurt çorbası
Fıstık ceviz

 

hanmeli

bebekli anne zayıflıyor :)

Kayıtlı Üye

19 Temmuz 2013

5.283

5.270

• 26 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #810

Oruç tutmadığım için menüler karma çorma..

Ben yine kısaca özetle hemen ceza kısmına geleyim

Dünkü pilav kalmış.. malum herkes oruç olunca bana kaldı yedim yani baya baya bir tabak oldu o....

İftar da bi gül böreği yedim vol ıspanaklı...

Amma bakın sütlaç ve magnolia yemedim 2 gündür he

Su 3 lt
Spor
30 dk kardio
15 dk yoga
6.bin adım
50 squat
Ve zıp zıp E Emnis

 

U

Umudumvar07

Guru

Kayıtlı Üye

12 Mart 2012

613

860

• 26 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #811

Sahurda
Salata
Ayran

Öğlen regl oldum bu nedenle
1 küçük bazlama
Akşam
4 adet köfte 1 dilim ekmek
Ayran

2litre su
15 dakika bölgesel hareket
1000 adım

 

K

KuruPapatya

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

30 Mart 2020

409

1.334

29

• 26 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #812

Sahuru yazmıstım önceki menüme.
iftar: 1 kase cacık+1 köfte+1 kase irmik helvası
Spor: 45 dk bisiklet

 

Mehfam

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Pro Üye

4 Aralık 2014

10.428

42.408

• 26 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #813

Sahur
2 dilim siyez ekmeği, haşlanmış yumurta, 1 tk labne, domates salatalık, yeşillik

İftar
5 yk patlıcan yemeği, 3 yk pirinç pilavı, 1 kase salata, 2 bardak ayran

1000 ip, 1000 bölgesel, 2000 adım

2 litre su
E Emnis

 

Ceylansnn

09.01.21Başlangıç: 71.2 güncel:67.6 hedef:55 kg

Kayıtlı Üye

18 Nisan 2020

1.037

3.120

• 26 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #814

Sahur yok
İftar
2 kase şehriye çorbası
1 kase kayısı hoşafı

 

Ceylansnn

09.01.21Başlangıç: 71.2 güncel:67.6 hedef:55 kg

Kayıtlı Üye

18 Nisan 2020

1.037

3.120

• 26 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #815

Spor
18 bin adım

 

B

bluuee

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

5 Ağustos 2016

386

869

• 26 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #816

Sahur: 1 haşlanmış yumurta 2 dilim ekmek biraz peynir zeytin 1 bardak süt
Iftar: tavuklu tirit ( pide üzerine tavuk yoğurt)
Çorba 1 kase
Salata
Ara:1 çay bardağı sütlü kahve
1 dilim kek
Birazdan yeşil çay içerim
5000 adım

 

Tempus

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

Kayıtlı Üye

17 Haziran 2010

3.775

10.740

• 26 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #817

Canım bugünkü sporlarım E Emnis

 

nrmyn

yaşasın kilo veriyorum!

Kayıtlı Üye

15 Kasım 2007

1.879

1.817

• 26 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #818

Merhaba gencler

Sahurda 3 bardak ayran ictim

Iftarda 3 kase isoanak koku corbasi ictim. Bir de uzerine sarimsakli yogurt ekledim
1 dilim de evde pisirisigimiz ramazan pidesinden yedim..sanirim.bugunu servest gun ilan ettim :))

Ilerleyen saatlerde de 2 kasik bugday haslamasi

 

birsevgi

'wearealldustparticlesintheuniverse'

Kayıtlı Üye

4 Temmuz 2013

5.249

9.752

• 27 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #819

birsevgi .!.:

Sahur
1 dilim tam buğday ekmek üzerine tahin pekmez
Peynirli omlet bu da 1 dilim ekmekle
Domates salatalık
Zeytin


İftar
3 minik hurma
Bir ufak kase Mercimek çorbası
Bir porsiyon tavuk sote
3-4 kaşık bulgur pilavı
Çok az tadımlık fırında patates
Ayran

Ara
Bir porsiyon meyve
sade türk kahvesi

su 3 litre olur
sporu şimdi yapcam, yazarım♥

Genişletmek için tıkla...

Spor 20 dk eliptik bisiklet
500 bölgesel

 

kardelelen321

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

7 Kasım 2016

5.401

16.642

• 27 Nisan 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #820

26.04.2020
Sahur

• 1 haşlanmış yumurta
• Peynir
• Zeytin
• 2 dilim tam buğday ekmeği

İftar

• 1 kase mercimek çorbası
• Fırında tavuk
• Salata

2 lt su E Emnis Tempus