Umutumut82 Bşlgç 91 kg 31ekim hedefi 85kg 😇 Üyelik İptali Anneler Kulübü Kayıtlı Üye 8 Ağustos 2018 14.422 28.677 27 Nisan 2020 Konu Sahibi Emnis #822 Kizlar iftar sofrasindan bildiriyorum. Sahur 4 zeytin 1/3 domates 1/3 salatalik 2 parca peynir 1 dilim siyez ekmek Iftar kabak biber azyagda kavurma üzerine domates soslu. +3 zeytin 1.5dilim pide Birazdan cay icerim (yanina belki 1 tane tuzlu kurabiye) 2.5 litreye tamamliyorum suyu bugün cok zorlandim spor yok malesef E Emnis
Kizlar iftar sofrasindan bildiriyorum. Sahur 4 zeytin 1/3 domates 1/3 salatalik 2 parca peynir 1 dilim siyez ekmek Iftar kabak biber azyagda kavurma üzerine domates soslu. +3 zeytin 1.5dilim pide Birazdan cay icerim (yanina belki 1 tane tuzlu kurabiye) 2.5 litreye tamamliyorum suyu bugün cok zorlandim spor yok malesef E Emnis
C Cagrihilal1 Popüler Üye Kayıtlı Üye 11 Aralık 2019 5.804 16.943 35 27 Nisan 2020 Konu Sahibi Emnis #823 Iyi aksamlar gençler Sahur 2 haşlanmış yumurta 1 dilim ekmek 7 zeytin Domates salatalik 1 elma Iftar 1 kase çorba 2 köfte 2 dilim ekmek Salata Su 3 lt içerim sahura kadar 40 dk. Bölgesel 30 dk. Kardio daha yapmadım ama kesin yaparım E Emnis
Iyi aksamlar gençler Sahur 2 haşlanmış yumurta 1 dilim ekmek 7 zeytin Domates salatalik 1 elma Iftar 1 kase çorba 2 köfte 2 dilim ekmek Salata Su 3 lt içerim sahura kadar 40 dk. Bölgesel 30 dk. Kardio daha yapmadım ama kesin yaparım E Emnis
K KuruPapatya Aktif Üye Kayıtlı Üye 30 Mart 2020 409 1.334 29 27 Nisan 2020 Konu Sahibi Emnis #824 Sahura uyanamdımm İftar: 1 küçük dilim fırında makarna+2 kabak mücver+salata+2 kaşık cacık spor:yapmadım henüz
Sahura uyanamdımm İftar: 1 küçük dilim fırında makarna+2 kabak mücver+salata+2 kaşık cacık spor:yapmadım henüz
pawlover Dengesizim ben deli biri 👾 Üyelik İptali Kayıtlı Üye 26 Şubat 2018 11.554 37.590 27 Nisan 2020 Konu Sahibi Emnis #825 Sahur 3 kepçe çorba iftar 2 kepçe çorba Tabağı sıyırmalık bi lokma ekmek yarım saat sonra da az şekerli bi kahve kaçmış olabilir ağzıma susususu 2 bardak içerim 1-2 bardak daha Spor sonra yazacağım
Sahur 3 kepçe çorba iftar 2 kepçe çorba Tabağı sıyırmalık bi lokma ekmek yarım saat sonra da az şekerli bi kahve kaçmış olabilir ağzıma susususu 2 bardak içerim 1-2 bardak daha Spor sonra yazacağım
balpamuk Guru Anneler Kulübü Kayıtlı Üye 4 Eylül 2011 3.846 12.499 27 Nisan 2020 Konu Sahibi Emnis #826 Bugün ki menüm; Sabah: -2 kase çorba Öğle: -2 yulaflı fit kurabiye -filtre kahve Akşam: -zeytinyağlı brüksel lahanası -2 kase çorba -1 kase yoğurt Bugün sporum yok maalesef.
Bugün ki menüm; Sabah: -2 kase çorba Öğle: -2 yulaflı fit kurabiye -filtre kahve Akşam: -zeytinyağlı brüksel lahanası -2 kase çorba -1 kase yoğurt Bugün sporum yok maalesef.
E Emnis Nirvana Pro Üye Anneler Kulübü 23 Mart 2016 29.599 90.017 38 27 Nisan 2020 Konu Sahibi Emnis #827 Menüm Sabah yulaf yoğurt chia elma karışımı 1 hurma Ara 2 parmak boy galeta yetmedi ufak1 dilim ramazan pidesi İkindi gibi 1 tabak sade makarna üstüne 2 kaşık.yogurt Spor 1 saat bisiklet Yarım saat yürüyüş 500 dambilla kol hareketleri 1 dk plank * 3 set
Menüm Sabah yulaf yoğurt chia elma karışımı 1 hurma Ara 2 parmak boy galeta yetmedi ufak1 dilim ramazan pidesi İkindi gibi 1 tabak sade makarna üstüne 2 kaşık.yogurt Spor 1 saat bisiklet Yarım saat yürüyüş 500 dambilla kol hareketleri 1 dk plank * 3 set
birsevgi 'wearealldustparticlesintheuniverse' Kayıtlı Üye 4 Temmuz 2013 5.249 9.752 27 Nisan 2020 Konu Sahibi Emnis #828 Kızlar ben reglim ama sahur iftar düzeninde beslenip çok midem kazinirsa gündüz ara öğün yapıyorum menülerimi okurken kafanız karışmasın Sahur Bir porsiyon meyve Sütlü kahve Ara 3 hurma 6-7 fındık Kefir İftar 1 kepçe çorba 2 kaşık bulgur pilavı 3 çatal yeşilfasulye Cacık Ara 2 yulaflı bisküvi Spor 6000 adım 1000 zıpzıp Su 2litre
Kızlar ben reglim ama sahur iftar düzeninde beslenip çok midem kazinirsa gündüz ara öğün yapıyorum menülerimi okurken kafanız karışmasın Sahur Bir porsiyon meyve Sütlü kahve Ara 3 hurma 6-7 fındık Kefir İftar 1 kepçe çorba 2 kaşık bulgur pilavı 3 çatal yeşilfasulye Cacık Ara 2 yulaflı bisküvi Spor 6000 adım 1000 zıpzıp Su 2litre
pawlover Dengesizim ben deli biri 👾 Üyelik İptali Kayıtlı Üye 26 Şubat 2018 11.554 37.590 27 Nisan 2020 Konu Sahibi Emnis #829 500 bölgesel, 500 zıplama E Emnis
nrmyn yaşasın kilo veriyorum! Kayıtlı Üye 15 Kasım 2007 1.879 1.817 27 Nisan 2020 Konu Sahibi Emnis #830 Merhaba kizlar.. Sahurda yatmadan evde pisirdigimiz kuru ile 1 tatli kasigi fistik esmesi ve 1 cay kasigi bal Iftar 4 kasik bulgur pilavi 4 kasik taze fasulye 1 sogan Salata Ispabak koku corbasi ve yogurt 5-6 adet findik 9-10 adet Kizilcik
Merhaba kizlar.. Sahurda yatmadan evde pisirdigimiz kuru ile 1 tatli kasigi fistik esmesi ve 1 cay kasigi bal Iftar 4 kasik bulgur pilavi 4 kasik taze fasulye 1 sogan Salata Ispabak koku corbasi ve yogurt 5-6 adet findik 9-10 adet Kizilcik
Mehfam Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali Pro Üye 4 Aralık 2014 10.428 42.408 28 Nisan 2020 Konu Sahibi Emnis #831 Sahur 1 dilim ekmek, salatalık domates, portakal, kivi Akşam 2 yk yoğurt, 4 yk salata, 2 yk bulgur pilavı, 2 küçük yaprak sarması 2 litre su ve sadece 4bin adım E Emnis
Sahur 1 dilim ekmek, salatalık domates, portakal, kivi Akşam 2 yk yoğurt, 4 yk salata, 2 yk bulgur pilavı, 2 küçük yaprak sarması 2 litre su ve sadece 4bin adım E Emnis
K KuruPapatya Aktif Üye Kayıtlı Üye 30 Mart 2020 409 1.334 29 28 Nisan 2020 Konu Sahibi Emnis #832 Spor: 30 dk bisiklet
Umutumut82 Bşlgç 91 kg 31ekim hedefi 85kg 😇 Üyelik İptali Anneler Kulübü Kayıtlı Üye 8 Ağustos 2018 14.422 28.677 28 Nisan 2020 Konu Sahibi Emnis #834 Iyi aksamlar kızlar iftar sofrasindan bildiriyorum Sahur domates peynir zeytin sitez ekmegi Iftar 1dilim ekmek salata karniyarik Birazdan cay yanina 1 kurabiye tuzlu 2.litre suyu tamamlarim. Evi temizledim komple spor yok E Emnis
Iyi aksamlar kızlar iftar sofrasindan bildiriyorum Sahur domates peynir zeytin sitez ekmegi Iftar 1dilim ekmek salata karniyarik Birazdan cay yanina 1 kurabiye tuzlu 2.litre suyu tamamlarim. Evi temizledim komple spor yok E Emnis
Tempus Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼♀️ Kayıtlı Üye 17 Haziran 2010 3.775 10.740 28 Nisan 2020 Konu Sahibi Emnis #835 Bugünkü menüm Sahur - Domates, salatalık, peynir, 1 haşlanmış yumurta, 3 zeytin İftar - 12 kuş başı, salata, 1 dilim ekmek, 4 çatal humus içecek olarak meyan şerbeti içtim Şimdi sade kahvemi içiyorum Sonrasında bol su yeşil çay + sporumu yapacağım bildiririm E Emnis cim
Bugünkü menüm Sahur - Domates, salatalık, peynir, 1 haşlanmış yumurta, 3 zeytin İftar - 12 kuş başı, salata, 1 dilim ekmek, 4 çatal humus içecek olarak meyan şerbeti içtim Şimdi sade kahvemi içiyorum Sonrasında bol su yeşil çay + sporumu yapacağım bildiririm E Emnis cim
pawlover Dengesizim ben deli biri 👾 Üyelik İptali Kayıtlı Üye 26 Şubat 2018 11.554 37.590 28 Nisan 2020 Konu Sahibi Emnis #836 Sahurda ne yedim hiç hatırlamıyorum Not etmemişim ama kaçamak yoktur evde kaçırcak bişey yok iftar 6yk barbunya 2yk yoğurt+dereotu+yeşil soğan+kuskus yağsız Tabak sıyırmalık bi lokma ekmek Su 3-4 bardak Bugün spor yok uyicam
Sahurda ne yedim hiç hatırlamıyorum Not etmemişim ama kaçamak yoktur evde kaçırcak bişey yok iftar 6yk barbunya 2yk yoğurt+dereotu+yeşil soğan+kuskus yağsız Tabak sıyırmalık bi lokma ekmek Su 3-4 bardak Bugün spor yok uyicam
K KuruPapatya Aktif Üye Kayıtlı Üye 30 Mart 2020 409 1.334 29 28 Nisan 2020 Konu Sahibi Emnis #837 Sabah : 1 bardak süt+2 hurma Öğle: 1 dilim fırın makarna Ara: 1 avuç kuru üzüm Akşam : yarım tabak et sote+salata
Sabah : 1 bardak süt+2 hurma Öğle: 1 dilim fırın makarna Ara: 1 avuç kuru üzüm Akşam : yarım tabak et sote+salata
K KuruPapatya Aktif Üye Kayıtlı Üye 30 Mart 2020 409 1.334 29 28 Nisan 2020 Konu Sahibi Emnis #838 KuruPapatya .!.: Sabah : 1 bardak süt+2 hurma Öğle: 1 dilim fırın makarna Ara: 1 avuç kuru üzüm Akşam : yarım tabak et sote+salata Genişletmek için tıkla... 4 dilim de pastırma yemiştim unuttum
KuruPapatya .!.: Sabah : 1 bardak süt+2 hurma Öğle: 1 dilim fırın makarna Ara: 1 avuç kuru üzüm Akşam : yarım tabak et sote+salata Genişletmek için tıkla... 4 dilim de pastırma yemiştim unuttum
E Emnis Nirvana Pro Üye Anneler Kulübü 23 Mart 2016 29.599 90.017 38 28 Nisan 2020 Konu Sahibi Emnis #839 Menüm Sabah 1 has.yumurta 7 zeytin domates salatalık 1 dilim.pide 1 kare peynir Ara 1 elma yarim portakal Aksam kabak + yoğurt / 2 catal taze fasulye kavurması Spor 1 saat bisiklet 500 ziplama 750 bölgesel
Menüm Sabah 1 has.yumurta 7 zeytin domates salatalık 1 dilim.pide 1 kare peynir Ara 1 elma yarim portakal Aksam kabak + yoğurt / 2 catal taze fasulye kavurması Spor 1 saat bisiklet 500 ziplama 750 bölgesel
U Umudumvar07 Guru Kayıtlı Üye 12 Mart 2012 613 860 28 Nisan 2020 Konu Sahibi Emnis #840 27 nisan 2020 pazartesi Öğlen 3 köfte 1 dilim ekmek Akşam Sebzeli tavuk sote Yarım lt. Şu spor yok