5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Calypso95

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

12 Şubat 2020

1.773

4.972

53

29

• 27 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #821

 

Umutumut82

Bşlgç 91 kg 31ekim hedefi 85kg 😇

Üyelik İptali

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

8 Ağustos 2018

14.422

28.677

548

• 27 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #822

Kizlar iftar sofrasindan bildiriyorum.

Sahur 4 zeytin 1/3 domates 1/3 salatalik 2 parca peynir 1 dilim siyez ekmek

Iftar kabak biber azyagda kavurma üzerine domates soslu. +3 zeytin 1.5dilim pide

Birazdan cay icerim (yanina belki 1 tane tuzlu kurabiye)

2.5 litreye tamamliyorum suyu
bugün cok zorlandim spor yok malesef
El_Em

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

198

36

• 27 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #823

Iyi aksamlar gençler

Sahur
2 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
7 zeytin
Domates salatalik
1 elma

Iftar
1 kase çorba
2 köfte
2 dilim ekmek
Salata

Su 3 lt içerim sahura kadar

40 dk. Bölgesel
30 dk. Kardio daha yapmadım ama kesin yaparım El_Em

 

K

KuruPapatya

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

30 Mart 2020

409

1.334

28

29

• 27 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #824

Sahura uyanamdımm
İftar: 1 küçük dilim fırında makarna+2 kabak mücver+salata+2 kaşık cacık

spor:yapmadım henüz

 

pawlover

Dengesizim ben deli biri 👾

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2018

11.554

37.588

548

İstanbul

• 27 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #825

Sahur
3 kepçe çorba

iftar
2 kepçe çorba
Tabağı sıyırmalık bi lokma ekmek

yarım saat sonra da az şekerli bi kahve kaçmış olabilir ağzıma

susususu 2 bardak içerim 1-2 bardak daha
Spor sonra yazacağım

 

balpamuk

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

4 Eylül 2011

3.852

12.530

408

İstanbul

• 27 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #826

Bugün ki menüm;
Sabah:
-2 kase çorba

Öğle:
-2 yulaflı fit kurabiye
-filtre kahve

Akşam:
-zeytinyağlı brüksel lahanası
-2 kase çorba
-1 kase yoğurt

Bugün sporum yok maalesef.

 

El_Em

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.617

89.999

598

38

• 27 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #827

Menüm
Sabah yulaf yoğurt chia elma karışımı 1 hurma

Ara 2 parmak boy galeta yetmedi ufak1 dilim ramazan pidesi

İkindi gibi 1 tabak sade makarna üstüne 2 kaşık.yogurt


Spor
1 saat bisiklet
Yarım saat yürüyüş
500 dambilla kol hareketleri
1 dk plank * 3 set

 

birsevgi

'wearealldustparticlesintheuniverse'

Kayıtlı Üye

4 Temmuz 2013

5.249

9.752

248

• 27 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #828

Kızlar ben reglim ama sahur iftar düzeninde beslenip çok midem kazinirsa gündüz ara öğün yapıyorum menülerimi okurken kafanız karışmasın

Sahur
Bir porsiyon meyve
Sütlü kahve

Ara
3 hurma
6-7 fındık
Kefir

İftar
1 kepçe çorba
2 kaşık bulgur pilavı
3 çatal yeşilfasulye
Cacık

Ara
2 yulaflı bisküvi

Spor
6000 adım
1000 zıpzıp
Su
2litre

 

pawlover

Dengesizim ben deli biri 👾

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2018

11.554

37.588

548

İstanbul

• 27 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #829

500 bölgesel, 500 zıplama El_Em

 

nrmyn

yaşasın kilo veriyorum!

Kayıtlı Üye

15 Kasım 2007

1.879

1.817

333

Ankara

• 27 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #830

Merhaba kizlar..
Sahurda yatmadan evde pisirdigimiz kuru ile
1 tatli kasigi fistik esmesi ve 1 cay kasigi bal

Iftar
4 kasik bulgur pilavi
4 kasik taze fasulye
1 sogan
Salata
Ispabak koku corbasi ve yogurt
5-6 adet findik
9-10 adet Kizilcik

 

Mehfam

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Pro Üye

4 Aralık 2014

10.428

42.408

598

• 28 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #831

Sahur
1 dilim ekmek, salatalık domates, portakal, kivi

Akşam
2 yk yoğurt, 4 yk salata, 2 yk bulgur pilavı, 2 küçük yaprak sarması

2 litre su ve sadece 4bin adım
El_Em

 

K

KuruPapatya

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

30 Mart 2020

409

1.334

28

29

• 28 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #832

Spor: 30 dk bisiklet

 

Calypso95

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

12 Şubat 2020

1.773

4.972

53

29

• 28 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #833

 

Umutumut82

Bşlgç 91 kg 31ekim hedefi 85kg 😇

Üyelik İptali

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

8 Ağustos 2018

14.422

28.677

548

• 28 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #834

Iyi aksamlar kızlar iftar sofrasindan bildiriyorum

Sahur domates peynir zeytin sitez ekmegi

Iftar 1dilim ekmek salata karniyarik

Birazdan cay yanina 1 kurabiye tuzlu

2.litre suyu tamamlarim.
Evi temizledim komple spor yok

El_Em

 

Tempus

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

Kayıtlı Üye

17 Haziran 2010

3.775

10.740

408

• 28 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #835

Bugünkü menüm

Sahur - Domates, salatalık, peynir, 1 haşlanmış yumurta, 3 zeytin

İftar - 12 kuş başı, salata, 1 dilim ekmek, 4 çatal humus içecek olarak meyan şerbeti içtim

Şimdi sade kahvemi içiyorum

Sonrasında bol su yeşil çay + sporumu yapacağım bildiririm El_Em cim

 

pawlover

Dengesizim ben deli biri 👾

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2018

11.554

37.588

548

İstanbul

• 28 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #836

Sahurda ne yedim hiç hatırlamıyorum
Not etmemişim ama kaçamak yoktur evde kaçırcak bişey yok

iftar
6yk barbunya
2yk yoğurt+dereotu+yeşil soğan+kuskus yağsız
Tabak sıyırmalık bi lokma ekmek

Su 3-4 bardak
Bugün spor yok uyicam

 

K

KuruPapatya

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

30 Mart 2020

409

1.334

28

29

• 28 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #837

Sabah : 1 bardak süt+2 hurma
Öğle: 1 dilim fırın makarna
Ara: 1 avuç kuru üzüm
Akşam : yarım tabak et sote+salata

 

K

KuruPapatya

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

30 Mart 2020

409

1.334

28

29

• 28 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #838

KuruPapatya .!.:

Sabah : 1 bardak süt+2 hurma
Öğle: 1 dilim fırın makarna
Ara: 1 avuç kuru üzüm
Akşam : yarım tabak et sote+salata

Genişletmek için tıkla...

4 dilim de pastırma yemiştim unuttum

 

El_Em

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.617

89.999

598

38

• 28 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #839

Menüm
Sabah 1 has.yumurta 7 zeytin domates salatalık 1 dilim.pide 1 kare peynir
Ara 1 elma yarim portakal
Aksam kabak + yoğurt / 2 catal taze fasulye kavurması

Spor
1 saat bisiklet
500 ziplama
750 bölgesel

 

U

Umudumvar07

Guru

Kayıtlı Üye

12 Mart 2012

613

860

323

• 28 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #840

27 nisan 2020 pazartesi
Öğlen 3 köfte 1 dilim ekmek

Akşam
Sebzeli tavuk sote
Yarım lt. Şu
spor yok