- 12 Şubat 2020
- 1.773
- 4.972
- 53
- 29
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #821
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
5.Takım Menü ve Spor Listeleri
- Konu Sahibi Cherry Mom
- Başlangıç Tarihi
- 8 Ağustos 2018
- 14.422
- 28.677
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #822
Kizlar iftar sofrasindan bildiriyorum.
Sahur 4 zeytin 1/3 domates 1/3 salatalik 2 parca peynir 1 dilim siyez ekmek
Iftar kabak biber azyagda kavurma üzerine domates soslu. +3 zeytin 1.5dilim pide
Birazdan cay icerim (yanina belki 1 tane tuzlu kurabiye)
2.5 litreye tamamliyorum suyu
bugün cok zorlandim spor yok malesef
Cherry Mom
Sahur 4 zeytin 1/3 domates 1/3 salatalik 2 parca peynir 1 dilim siyez ekmek
Iftar kabak biber azyagda kavurma üzerine domates soslu. +3 zeytin 1.5dilim pide
Birazdan cay icerim (yanina belki 1 tane tuzlu kurabiye)
2.5 litreye tamamliyorum suyu
bugün cok zorlandim spor yok malesef
Cherry Mom- 11 Aralık 2019
- 5.804
- 16.943
- 198
- 36
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #823
Iyi aksamlar gençler
Sahur
2 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
7 zeytin
Domates salatalik
1 elma
Iftar
1 kase çorba
2 köfte
2 dilim ekmek
Salata
Su 3 lt içerim sahura kadar
40 dk. Bölgesel
30 dk. Kardio daha yapmadım ama kesin yaparım
Cherry Mom
Sahur
2 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
7 zeytin
Domates salatalik
1 elma
Iftar
1 kase çorba
2 köfte
2 dilim ekmek
Salata
Su 3 lt içerim sahura kadar
40 dk. Bölgesel
30 dk. Kardio daha yapmadım ama kesin yaparım
Cherry Mom- 30 Mart 2020
- 409
- 1.334
- 28
- 29
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #824
Sahura uyanamdımm 
İftar: 1 küçük dilim fırında makarna+2 kabak mücver+salata+2 kaşık cacık
spor:yapmadım henüz
İftar: 1 küçük dilim fırında makarna+2 kabak mücver+salata+2 kaşık cacık
spor:yapmadım henüz
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #825
Sahur
3 kepçe çorba
iftar
2 kepçe çorba
Tabağı sıyırmalık bi lokma ekmek
yarım saat sonra da az şekerli bi kahve kaçmış olabilir ağzıma
susususu 2 bardak içerim 1-2 bardak daha
Spor sonra yazacağım
3 kepçe çorba
iftar
2 kepçe çorba
Tabağı sıyırmalık bi lokma ekmek
yarım saat sonra da az şekerli bi kahve kaçmış olabilir ağzıma
susususu 2 bardak içerim 1-2 bardak daha
Spor sonra yazacağım
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #826
Bugün ki menüm;
Sabah:
-2 kase çorba
Öğle:
-2 yulaflı fit kurabiye
-filtre kahve
Akşam:
-zeytinyağlı brüksel lahanası
-2 kase çorba
-1 kase yoğurt
Bugün sporum yok maalesef.
Sabah:
-2 kase çorba
Öğle:
-2 yulaflı fit kurabiye
-filtre kahve
Akşam:
-zeytinyağlı brüksel lahanası
-2 kase çorba
-1 kase yoğurt
Bugün sporum yok maalesef.
- 23 Mart 2016
- 29.618
- 89.981
- 598
- 38
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #827
Menüm
Sabah yulaf yoğurt chia elma karışımı 1 hurma
Ara 2 parmak boy galeta yetmedi
ufak1 dilim ramazan pidesi
İkindi gibi 1 tabak sade makarna üstüne 2 kaşık.yogurt
Spor
1 saat bisiklet
Yarım saat yürüyüş
500 dambilla kol hareketleri
1 dk plank * 3 set
Sabah yulaf yoğurt chia elma karışımı 1 hurma
Ara 2 parmak boy galeta yetmedi
ufak1 dilim ramazan pidesiİkindi gibi 1 tabak sade makarna üstüne 2 kaşık.yogurt
Spor
1 saat bisiklet
Yarım saat yürüyüş
500 dambilla kol hareketleri
1 dk plank * 3 set
- 4 Temmuz 2013
- 5.249
- 9.752
- 248
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #828
Kızlar ben reglim ama sahur iftar düzeninde beslenip çok midem kazinirsa gündüz ara öğün yapıyorum menülerimi okurken kafanız karışmasın 
Sahur
Bir porsiyon meyve
Sütlü kahve
Ara
3 hurma
6-7 fındık
Kefir
İftar
1 kepçe çorba
2 kaşık bulgur pilavı
3 çatal yeşilfasulye
Cacık
Ara
2 yulaflı bisküvi
Spor
6000 adım
1000 zıpzıp
Su
2litre
Sahur
Bir porsiyon meyve
Sütlü kahve
Ara
3 hurma
6-7 fındık
Kefir
İftar
1 kepçe çorba
2 kaşık bulgur pilavı
3 çatal yeşilfasulye
Cacık
Ara
2 yulaflı bisküvi
Spor
6000 adım
1000 zıpzıp
Su
2litre
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #829
500 bölgesel, 500 zıplama
Cherry Mom
Cherry Mom
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #830
Merhaba kizlar..
Sahurda yatmadan evde pisirdigimiz kuru ile
1 tatli kasigi fistik esmesi ve 1 cay kasigi bal
Iftar
4 kasik bulgur pilavi
4 kasik taze fasulye
1 sogan
Salata
Ispabak koku corbasi ve yogurt
5-6 adet findik
9-10 adet Kizilcik
Sahurda yatmadan evde pisirdigimiz kuru ile
1 tatli kasigi fistik esmesi ve 1 cay kasigi bal
Iftar
4 kasik bulgur pilavi
4 kasik taze fasulye
1 sogan
Salata
Ispabak koku corbasi ve yogurt
5-6 adet findik
9-10 adet Kizilcik
- 4 Aralık 2014
- 10.428
- 42.408
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #831
Sahur
1 dilim ekmek, salatalık domates, portakal, kivi
Akşam
2 yk yoğurt, 4 yk salata, 2 yk bulgur pilavı, 2 küçük yaprak sarması
2 litre su ve sadece 4bin adım
Cherry Mom
1 dilim ekmek, salatalık domates, portakal, kivi
Akşam
2 yk yoğurt, 4 yk salata, 2 yk bulgur pilavı, 2 küçük yaprak sarması
2 litre su ve sadece 4bin adım
Cherry Mom- 30 Mart 2020
- 409
- 1.334
- 28
- 29
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #832
Spor: 30 dk bisiklet 
- 12 Şubat 2020
- 1.773
- 4.972
- 53
- 29
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #833
- 8 Ağustos 2018
- 14.422
- 28.677
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #834
Iyi aksamlar kızlar iftar sofrasindan bildiriyorum
Sahur domates peynir zeytin sitez ekmegi
Iftar 1dilim ekmek salata karniyarik
Birazdan cay yanina 1 kurabiye tuzlu
2.litre suyu tamamlarim.
Evi temizledim komple spor yok
Cherry Mom
Sahur domates peynir zeytin sitez ekmegi
Iftar 1dilim ekmek salata karniyarik
Birazdan cay yanina 1 kurabiye tuzlu
2.litre suyu tamamlarim.
Evi temizledim komple spor yok
Cherry Mom
- 17 Haziran 2010
- 3.775
- 10.740
- 408
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #835
Bugünkü menüm
Sahur - Domates, salatalık, peynir, 1 haşlanmış yumurta, 3 zeytin
İftar - 12 kuş başı, salata, 1 dilim ekmek, 4 çatal humus içecek olarak meyan şerbeti içtim
Şimdi sade kahvemi içiyorum
Sonrasında bol su yeşil çay + sporumu yapacağım bildiririm
Cherry Mom
cim
Sahur - Domates, salatalık, peynir, 1 haşlanmış yumurta, 3 zeytin
İftar - 12 kuş başı, salata, 1 dilim ekmek, 4 çatal humus içecek olarak meyan şerbeti içtim
Şimdi sade kahvemi içiyorum
Sonrasında bol su yeşil çay + sporumu yapacağım bildiririm
Cherry Mom
cim
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #836
Sahurda ne yedim hiç hatırlamıyorum 
Not etmemişim ama kaçamak yoktur evde kaçırcak bişey yok
iftar
6yk barbunya
2yk yoğurt+dereotu+yeşil soğan+kuskus yağsız
Tabak sıyırmalık bi lokma ekmek
Su 3-4 bardak
Bugün spor yok uyicam
Not etmemişim ama kaçamak yoktur evde kaçırcak bişey yok
iftar
6yk barbunya
2yk yoğurt+dereotu+yeşil soğan+kuskus yağsız
Tabak sıyırmalık bi lokma ekmek
Su 3-4 bardak
Bugün spor yok uyicam
- 30 Mart 2020
- 409
- 1.334
- 28
- 29
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #837
Sabah : 1 bardak süt+2 hurma
Öğle: 1 dilim fırın makarna
Ara: 1 avuç kuru üzüm
Akşam : yarım tabak et sote+salata
Öğle: 1 dilim fırın makarna
Ara: 1 avuç kuru üzüm
Akşam : yarım tabak et sote+salata
- 30 Mart 2020
- 409
- 1.334
- 28
- 29
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #838
4 dilim de pastırma yemiştim unuttum
- 23 Mart 2016
- 29.618
- 89.981
- 598
- 38
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #839
Menüm
Sabah 1 has.yumurta 7 zeytin domates salatalık 1 dilim.pide 1 kare peynir
Ara 1 elma yarim portakal
Aksam kabak + yoğurt / 2 catal taze fasulye kavurması
Spor
1 saat bisiklet
500 ziplama
750 bölgesel
Sabah 1 has.yumurta 7 zeytin domates salatalık 1 dilim.pide 1 kare peynir
Ara 1 elma yarim portakal
Aksam kabak + yoğurt / 2 catal taze fasulye kavurması
Spor
1 saat bisiklet
500 ziplama
750 bölgesel
- 12 Mart 2012
- 613
- 860
- 323
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #840
27 nisan 2020 pazartesi
Öğlen 3 köfte 1 dilim ekmek
Akşam
Sebzeli tavuk sote
Yarım lt. Şu
spor yok
Öğlen 3 köfte 1 dilim ekmek
Akşam
Sebzeli tavuk sote
Yarım lt. Şu
spor yok
